Sem conseguir pensar direito

O sumiço tem varias explicações... muitas coisas a contar... vamos começar com o feriado...

Sexta
Fui visitar minha amiga que está mal... me surpreendi... gente.. conheço ela a 7 anos.. sempre fomos gordinhas as duas e tal... mas ela está enorme.. engordou muito.. está perto dos 90kgs e com problemas psicologicos.. não é o primeiro ataque de sindrome do panico que ela tem... há uns 2 anos aconteceu a mesma coisa.. ela não saia de casa pra nada...
Gosto muito dela.. sei que ela já passou por muitas coisas na vida.. perdeu a mãe.. ficou sem ninguem.. teve que se virar sozinha já que o pai dela não falava com ela e o irmão a colocou pra fora de casa.. a coisa foi feia na epoca... depois ela casou com um cara que era viciado em jogo e drogas... foram alguns anos com esse cara que eu só aceitava pq era marido dela.. graças a deus ela separou...
Agora ela está casada de novo.. com um rapaz mais jovem, ela perdeu o emprego por causa da sindrome... e agora está fazendo terapia pra ver se sai dessa.. espero que ela consiga mesmo.. ela é um ano mais velha do que eu... e sempre foi alegre.. não é isso que quero pra ela... fiquei muito abalada

Sabado
Separei do noivo.. por tempo indeterminado... ele me perguntou se não era melhor ficarmos separados um tempo... pensar... após 7 anos estamos em duvida... se um dia casarmos será que daria certo.. temos tudo pra dar certo.. mas está faltando paixão... infelizmente é isso... temos um otimo relacionamento mas tá faltando alguma coisa.. e acho que isso faria diferença se fossemos casar... então resolvemos separar um tempo.. ver o que o coração diz a distancia... não falo com ele desde sabado... passei o sabado muito mal... queria me acabar num doce qualquer... resisti e comi um bombom...
Não chorei mas me sinto um pouco sozinha.. depois de 7 anos vc tem umas manias complicadas de perder...

Domingo
Passei o dia todo em casa... fiz um bolo de banana light que ficou uma delicia... e foi o que eu comi.. um lanche no almoço e o bolo a tarde... minha alimentação no fds foi uma droga... mas fiz o melhor que pude...

Essa semana
Estou me alimentando bem... meu peso permanece o mesmo.. 53kgs... aqui está uma correria louca... trabalhei no sabado a noite e segunda muito... ontem eu tive que ir pra SBC trocar minha maquina da empresa.. hj estou em alphaville de novo... estou indo pra academia mas meus treinos não estão rendendo quase nada.. segunda feira tive tontura depois da corrida.. quase desmaiei... ontem terminei meu treino com dificuldade... e hj seja o que deus quiser...

Amanhã
Tiro mais um siso.. e graças a deus o ultimo tbm.. sem academia na quinta e na sexta.. meu treinador pediu pra eu tentar caminhar no domingo pra não sentir tanto na segunda... vou tentar fazer isso...

Sumi por isso.. com a cabeça cheia... sem ter nada de bom pra falar... não estou comentando nos blogs pq não estou conseguindo pensar em coisas boas e não gosto de palavras vazias...

Post rapidinho

Como toda vespera de feriado... ta uma zona no trabalho desde ontem... então vim aqui provar que eu ainda to viva...

O treino to seguindo firme e forte... ontem cheguei em casa mole de tanto correr... ele aumentou meus treinos de tiro.. e me cansou bastante...

Ontem tbm cometi o pecado de uma casquinha mista do Mc... mas olhando por outro lado... todos os caras que trabalham comigo estavam com top sundae ou mcflurry... acho que fui bem... e como tinha almoçado uma salada maavilhosa.. deu pra compensar...

Amanhã eu não trabalho mas vou visitar uma amiga que tá hiper mal... sindrome do panico... nem sai de casa... demorei horas pra convencê-la a me deixar ir na casa dela...

Com o noivo... bem... nada muito resolvido ainda... não estamos nos acertando.. mas a vida continua...

Bjs meninas...

E não é que...

...Tá dando certo... hahahahahaha...

Boas noticias.. como sempre me pesei hj e depois de quase dois meses minha balança acusou um peso menor...
Bom.. só pode ser o novo treino pq eu tenho malhado a mesma coisa e só mantinha...
E ainda considerando o monte de porcarias que eu comi no fds... quer dizer q meu resultado poderia ter sido melhor...
Vou fazer suspense até o final.. então se segurem ai... hahahahaha...

Cheguei mega tarde na academia ontem.. corri o que estava no meu treino e fiz musculação.. infelizmente dei uma negligenciada nessa parte por causa da pressa... tinha pouco tempo pra fazer... então não respeitei muito os intervalos... as cargas eu notei que já precisam de ajuste... não está mais no 70% pra mim... mas não fiz nada disso pq senão ia demorar mais... Ponto negativo pra mim.. mas hj eu treino membros superiores direitinho... :)

O clima com o noivo ainda não está dos melhores... acho que era uma briga que estavamos evitando e quando explodiu veio com tudo... ainda temos que conversar...

Por hj é isso... então fica ai o peso... 53.0(-700g)... pode parecer pouco.. mas pra quem não ve essa balança mudar a quase dois meses... pra mim é o paraiso.. espero que essa semana eu consiga perder mais umas graminhas....

Fds meia boca + treino novo...

Bom... o fds foi mais ou menos...

Em tudo... tanto na alimentação quanto na vida pessoal hahahahaha...

Sabado eu comi meia torta holandesa (dividi com meu noivo pq ele queria).. ai fomos jantar num barzinho.. comemos picanha no rechaud e sobremesa (eu peguei um sorvete)... domingo foi nosso aniversario de namoro... 7 anos juntos... mas acabamos brigando no sabado no final da noite... fiquei hiper mal.. nem consegui dormir a noite.. mas no domingo de manhã ja conversamos e estamos tentando resolver a desavença... não vou entrar em detalhes... mas o que começou no sabado com clima de festa terminou mal...

Hj tenho outra planilha de treino pra seguir na academia... basicamente a mesma coisa... pelo menos a musculação... ele aumentou as corridas... e agora é tudo controlado pela FC.. ficou assim:

Segunda: Corrida (10' a 8km/h, 25' z/aerobia, 10' 8km/h) + musculação membros inferiores

Terça: Aquecimento 10' + Musculação membros superiores + jump+ spinning

Quarta: Corrida (10' a 7km/h, 40' fortlek [4' z/anaerobia e 4' z/aerobia], 10' a 7km/h)

Quinta: Aquecimento 10' + Musculação membros inferiores + jump+ spinning

Sexta: Corrida ritmada 50' z/aerobia + Musculação membros superiores

A carga da musculação continua a mesma... hj vou cair na corrida.. pq ainda estou meio chateada com o fds...
Tenho que aproveitar essa semana tbm pq na proxima eu tiro o outro dente que falta... ai vou ficar uns 2 dias sem academia...
Essa sexta é feriado... então eu devo trocar o treino de sexta pra sabado...

É isso.. vou colocar umas visitinhas em dia...

EDIT: Editei o post só pra dizer que fiquei muito feliz com os comentarios sobre a minha foto.. tava meio desligada quando postei a primeira vez... obrigada de coração meninas... adorei... hahahahahaha...

Fotinho pra explicar a situação geral...

Não é exibicionismo não.. nem tenho muito o que exibir ainda... hahahahaha.. mas tirei umas fotos hj de manhã pois nunca me senti tão bem com meu corpo...

Ontem teve musculação de novo e nem senti tanto quanto a primeira vez... mas conversando com meu treinador ele falou que pra semana q vem ele já vai fazer uns ajustes...

Hoje eu tenho 45' de corrida ritmada... como agora eu to trabalhando em cima da minha FC... não vou correr mais a 9km/h e sim dentro da minha zona aerobia de treinamento... entre 138 e 158bpm.. pode ser mais ou menos que essa velocidade.. só vou descobrir na hora...

Depois faço a parte de membros superiores e fechei a semana com chave de ouro... inteirinha.. e sem dor.. o que eu achei que não conseguiria.... alias.. ele me elogiou muito ontem... falou que minha musculatura se adequa bem rapido aos exercicios e que meu condicionamento está muito bom... ele me monitorou a aula de spinning inteira pra ver os batimentos cardiacos...

Outra coisa que queria compartilhar é que eu parei de contar notas... isso já faz um tempo.. controlo ainda o que eu como.. mas pela primeira vez na vida (não é exagero) eu consigo comer um pouco do que eu quero sem culpa... antes eu comia um doce e ficava pensando nisso a semana toda... Ai fiz o dia do doce... mas mesmo assim não funcionou... pq nem sempre eu tinha vontade.. e não adianta empurrar um doce se eu não quero... agora ja comi sorvete.. petit gateau e consegui me manter sã.. e com o mesmo peso.. melhor ainda...
Segundo meu treinador a tendencia é minha taxa metabolica basal aumentar e assim meu gasto energetico em repouso tbm aumentar... pode ser uma explicação...

Bom... chega de enrolação e vamos as fotos... eu tirei meu rosto pq tinha acabado de acordar... tanto que a foto é com a roupa que eu dormi.. mas não foi desleixo não.. foi proposital.. queria q vcs vissem a coisa como está...



Tirei a foto de lado por dois motivos... pra vcs verem que realmente minha coxa é de jogadora de tenis portanto calça 36 nunca vai rolar... e tbm pra notarem que ainda tem muita gordurinha... barriga.. culote... e parte interna das coxas...

Bjs meninas... vou tentar visitá-las antes do curso começar...

Selinho e Noticias

Vou começar com o selinho que eu ganhei da Martinha e da Sirlei...

Aqui as regrinhas:

1- Indicar para DEZ amigas blogueiras, avisando da indicação;
Paty, Patty, Mey, Paty, Muriel, Pri, Pity, Deby, Lu e Dani

2 - Diga as três coisas que você mais compra atualmente;

a - frutas
b - livros (sempre)
c - roupas (academia e pro verão)

3 - Diga as três primeiras coisas que você vai comprar ao chegar ao peso ideal.

a - um biquini
b - mais vestidos
c - shorts pra academia (só uso legging atualmente)...



Vamos aos assuntos do dia... hahahahahaha

Meu curso é chato pra caramba.. e meu parceiro de lab é um indiano que fala pouco ingles... gente... já é dificil entender um indiano.. um indiano falando errado é 1000x mais dificil... mas tenho que admitir que de segunda pra cá melhorou bastante nossa comunicação.. quem sabe até amanhã já não estamos falando da cotação do dolar... hahahahahaha...

Olha... a corrida ontem na academia foi otima.. mas que trabalho dá pra correr usando a frequencia cardiaca... corri intervalado ontem... e toda vez que subia o ritmo meu coração dava um pico.. ai tinha que esperar estabilizar pra ver se estava na minha zona de treinamento... segundo o treinador eu pego o jeito... ontem de 10 tiros na esteira que eu dei.. acho que entendi como funcionava na metade... semana q vem será melhor...

Fui na drenagem hj e ela me fez um pouco de massagem relaxante tbm.. que delicia.. estava com algumas dores musculares por causa da musculação forte... como aliviou... estou bem melhor.. e pronta pra treinar hj de novo...

É.. agora posso dizer que ele sabe o que faz... apesar de todo meu empenho.. eu achei que não chegaria até o final dessa semana inteira... e estou me sentindo otima... a moça da drenagem até falou que toda vez que eu vou lá ela acha que estou ficando mais durinha e definida... ganhei o dia... Meu treinador sabe melhor o que eu aguento do que eu mesma... hahahahahaha...

Eu admito tbm que nunca estive tão feliz com meu corpo como agora... está longe de ser o corpo perfeito.. tem gordura localizada e muita... mas está com elas formas e melhor.. tudo no lugar... realmente estou adorando.. e acho que não sou a unica.. ando levando cantada atras de cantada.. daqui a pouco começo a me achar tudo de bom... hahahahahahahaha

Pity... não sei se vai ler até aqui... mas aquele texto sobre anorexia que vc colocou no blog é realmente impressionante... e verdadeiro..

Meninas... acho que hj tenho um tempinho pra visitas.. desculpem mesmo.. mas esse curso tá tomando meu dia...

Post rapidinho

Como sabem estou em curso essa semana.. uma correria só.. ontem e hj tive 2 cursos.. um de manhã e um a tarde... estou no break agora... hehehehehe..

A academia está sendo super puxada.. mas eu sou brasileira e não desisto... hahahahaha.. marquei hj de me encontrar com meu treinador pra ele me explicar como usar o monitor cardiaco...

Gente... vi que a morte da Analua tá dando o que falar... se virem alguns posts atras eu estava achando tudo meio estranho mesmo... não me assusta saber disso agora...

Martinha... obrigada pelo selinho de novo.. não vou colocar agora pq não tenho tempo.. mas amanhã cedinho eu coloco.. obrigada mesmo...

O apagão ontem aqui me fez ir dormir cedinho... hehehehehe...

Hj segundo minha planilha de treinamento só vou correr... então.. vou cansar bastante...

Sei que as visitas estão atrasadas.. vou tentar colocar em dia...

Sobrevivi ao primeiro dia de treino...

Nossa... achei que não ia conseguir terminar minha série ontem... mesmo estando empolgada pra começar... quase morri na musculação... Minhas pernas ainda estão meio moles...
A corrida foi cansativa mas até que foi bem tranquila.. antes fiz 20 min de transport.. corri os 45min e depois caminhei mais 15...

Acho que por isso ele dá um intervalo de dois dias para o treino de membros inferiores de novo.. se eu tivesse que treiná-los amanhã estaria em desespero... hehehehehehe...

Me pesei e estou com o mesmo peso... o petit gateau não influenciou.. o que me deixa hiper feliz.. já que eu comi sem culpa mesmo...
Faz tempo que meu peso está na casa dos 53.5 e 53.9... mas eu não ligo.. acho que esses numeros são apenas pequenas variações... estou feliz com meu corpo... sei que posso melhorar e estou correndo atras disso.. Talvez eu consiga diminuir o ponteiro durante o processo.. talvez não.. mas agora o que eu quero não é mais um numero baixo na balança como antes.. quero ter um corpo bonito...

Ahh.. meu monitor cardiaco chegou.. testei ontem.. em legal.. agora é esperar meu treino vir medido pela FC...

Meninas.. tenho um treinamento daqui a pouco e curso a tarde.. tentarei visitar todas nesse tempo...

Fds comportado

Apesar de ter comido um petit gateau pela primeira vez na vida sem culpa nenhuma.. meu fds foi bem comportado.. não comi nada fora da dieta além dele... e pelo menos olhando no espelho pareço estar com o mesmo corpo.. e olha que sempre me sinto inchada do fds... então acho que foi bem positivo...

Hj começo o treino que postei na sexta... como vou ter mais tempo do que o treino pede.. tava pensando em fazer transport ou coisa assim..

Essa semana estou em treinamento a distancia pela empresa.. então ficarei a semana toda em casa..

Meu monitor cardiaco chegou.. hj mesmo vou avisar meu instrutor pra ele considerar isso nos treinos...

Estou sem assunto hj.. então o post é curtinho... vou visitar vcs antes do curso começar.. depois não vou ter tempo...

Treino Novo... Vida nova...

Ta... eu só começo a partir da semana que vem... hj nem sei se consigo chegar na academia há tempo então melhor não prometer...
Como quero fazer tudo perfeitinho... esse fds vou me dar o direito de comer um doce... pq quero começar o treino com uma alimentação bem bonitinha... hehehehehe...

Como disse.. vou colocar aqui pra vcs terem ideia de como ficou meu treino.. quem quiser tentar pode até fazer.. mas lembro que ele foi feito pro meu condicionamento fisico... os dias que tenho disponiveis e meus objetivos... então meninas.. peço cuidado pra não se machucarem...

Então.. semana q vem eu treino assim:

Segunda: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Inferiores...

Terça: 10' aquecimento + Musculação Membros Superiores + Jump + Abdominal + Spinning...

Quarta: Corrida: 10 ' a 7km/h, 40' fortlek (2' a 10km/h e 2' a 7.5km/h), 10' a 7km/h

Quinta: 10' aquecimento + Musculação Membros Inferiores + Jump + Abdominal + Spinning

Sexta: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Superiores

Como meu monitor cardiaco só chega semana q vem... vou treinar por km/h por enquanto.. mas assim que chegar ele disse que quer começar a trabalhar com a FC que é melhor...
Ele manteve as atividades que eu já fazia na academia... só adaptou os treinos de corrida e musculação...
A carga da musculação vai ser 70% da minha carga maxima... vou pegar pesado... só é valido essa semana esse treino.. semana q vem ele me disse que deve alterar algumas coisas...
Na quarta eu posso encaixar mais coisas com a corrida.. mas não pode ser treino de força.. tem que ser aerobico...

Essa é a noticia de hj... estou mega empolgada pra começar...

Selinho + Novidades

Me pesei... e acreditem.. a balança marca o mesmo.. mas estou gostando.. nem me estresso mais.. acho que não vale o esforço... apesar do fds com sorvete meu peso está estavel...
Não está sendo muito facil voltar a academia... consegui fazer spinning normal.. mas o jump doi meu dente ainda... ainda não consegui tempo pra correr pra ver como fica...

Amanhã tenho dentista.. ela ficou de tirar os pontos.. vamos ver o que ela diz... minha mãe ta me enchendo falando que se está um pouco dolorido ainda a culpa é minha que não sossego... hahahahahaha...

Sobre o treino novo... recebi o treino... gente eu vou sofrer... vai ser bem puxado e olha que ele me classificou no nivel intermediario... hahahahahaha... mas com acompanhamento eu não tenho medo não...
Vou começar apenas na proxima semana... essa foi uma correria e acabei não conseguindo me acertar com o instrutor direito.. restaram algumas duvidas e marcamos hj pra conversar...
Vou tbm semana que vem comprar um monitor cardiaco... todo meu treino aerobico gira em torno da minha FC e sem um vai ser dificil treinar certinho...

Mudando de assunto.....

Vi no blog da Analua que ela sofreu um acidente... gente... desculpem.... mas achei a historia meio estranha... eu espero sinceramente que não seja alguem brincando com o nome dela e com a gente... mas pensando bem.. seria melhor se fosse apenas brincadeira..
Mesmo assim meus pensamentos positivos estão com ela...

Selinho....

Recebi esse selinho da Martinha do blog Metamorfose da Fofinha que agora é uma adepta das atividades fisicas.. e prof de lingua portuguesa.. (vc deve morrer quando me lê e pensa... essa menina não sabe acentuar uma palavra... hahahahahaha).... realmente nunca foi meu forte...

As regras são:
1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;
2 - Postar o nome do blog que te presenteou;
3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;
4 - Avisar os indicados das regras;

Os blogs que indico são:

http://magraprasempre-paty.blogspot.com/
http://aindaseco.blogspot.com/
http://leilaantesedepois.blogspot.com/
http://pattydedieta.blogspot.com/
http://omundodepity.blogspot.com/
http://debyelis.blogspot.com/
http://patricia-maisleve.blogspot.com/
http://qualquerpeso.blogspot.com/
http://wearefuckinglosingit.blogspot.com
http://romeyka.blogspot.com/

Vou tentar avisar todo mundo.. hehehehehehe...

Por hj é isso... volto com mais novidades... fds vai ser bom... quero um sorvete e vou tingir meu cabelo de novo.. ta todo desbotado... tenho que preparar um post tbm sobre as mudanças que percebi com a drenagem, colageno e corrente russa.. mas fica pra depois...

Um dente mais leve...

Até que não foi tão mal... a dentista realmente é muito boa... em 1 hora ela ja tinha feito a cirurgia e eu ja estava com a bochecha inchada...
Acho que fui com muito medo pq não foi tudo o que eu esperava.. achei que seria bem pior... tudo bem que na sexta eu tava imprestavel... entre a anestesia, o antibiotico e o anti-inflamatorio... tava zonza... mas no sabado ja estava muito bem...
Infelizmente não podia mastigar até domingo.. passei o fds na base do iogurte e vitamina... Ainda não mastigo tudo e faço isso bem devagar... mas só o fato de poder mastigar já está otimo... Gente.. como faz falta....

Aproveitei e tomei sorvete no sabado... bom.. paciencia... foi um top sundae muito bom... hehehehehe.. ainda comi bombom no domingo.. como viram não me comportei muito bem não... mas poderia ser pior...

Hj eu ja retomo minha vida normal.. vou arriscar ir pra academia.. e seja o que Deus quiser... hahahahaha.. não aguento mais ficar em casa... e os pontos só vou tirar na sexta....

Aproveitei esse feriado de molho pra colocar a vida em ordem... arrumei meu quarto... lavei o tenis da academia e fiz a revisão do meu pré projeto pra pós.. Me inscrevi na pós ontem mesmo.. agora é esperar o resultado pra dezembro....

Estou um pouco inchada desse feriado parada.. então nem quis me pesar... vou esperar uns 2 dias de academia pra colocar o corpo no ritmo... ai eu peso..

De resto a vida segue.. com um pouquinho de dor ainda.. mas nada demais..

Muito trabalho

Meninas.. eu vinha postar ontem.. mas estava hiper desanimada... parecia que tinha acordado com o pé esquerdo e ainda batido o dedinho na cama... hahahahaha.. mas depois da academia estou otima...

Alias... academia que eu não vi muito a cara... já que na segunda eu trabalhei até tarde e terça fui jogar boliche com o pessoal do trabalho.... Eu adoro boliche.. mas pra quem não sabe... eu sou pessima jogadora... hahahahaha.. vou só pela diversão....

Então fui pra academia ontem e vou hoje.. Na sexta eu vou fazer a cirurgia do meu siso logo pela manhã e ela me proibiu de fazer esforço no mesmo dia.. então nada de academia... assim tenho que caprichar hj nos exercicios tbm....

Meu peso continua o mesmo.. 53.7kgs... mas nem to ligando mais pra balança.. o que conta pra mim agora é meu nivel de gordura... segundo meu instrutor eu não vou perder muito mais peso não.. ele falou que no maximo mais um ou dois kilos...

Já passei pra ele tbm minha atual ficha da academia.. ele falou que até o feriado manda pra mim minha nova ficha de treinamento.. como a academia não oferece esse tipo de serviço e tive que fazer fora... ele não vai poder me acompanhar o tempo todo.. mas sempre que eu tiver duvida eu tenho o tel, email e msn dele... então.. coitadinho... hehehehehehe

Passei a comer aveia e granola... está detonando minha fome de manhã e a tarde.. coloco uma colher de sopa de granola no iogurte de manhã.. e a tarde como uma banana quente com aveia... vira uma papinha de banana... muito gostoso...

Pra encerrar.. tem um pessoal antigo voltando pra academia.. gente que me conheceu logo quando eu entrei lá... já recebi varios elogios das meninas... elas ficaram pasmas que eu emagreci tanto... sai de lá ontem toda vaidosa... ai ai... hahahahahahaha

Bjs meninas... daqui a pouco tem drenagem então faço as visitinhas a tarde ou amanhã com a boca inchada.. hahahahahaha

As duas faces da moeda...

Sabem como ir no inferno ao ceu no mesmo dia?? Vejam como:

Como disse aqui ontem... fui na esteticista, era dia de drenagem e ela ficou de tirar minhas medidas pra mim... Como ja tinha dito tbm... estava me sentindo um pouco mais definida... minhas calças estavam melhores e tudo mais...
Mas nem tudo é o que parece... todas as minhas medidas aumentaram.... as exceções foram o busto (que eu mantive) e o abdomen (que diminuiu 1cm!!!)... o resto só aumentou... meu braço aumentou 3cm... Fiquei arrasada... ela ainda tentou me dizer que era pq eu tava ganhando musculo.. mas até onde eu sei.. musculo ocupa menos espaço e não mais...

Bom.. pra não discutir com a moça que é um amor de pessoa.. ficamos por ai.. eu super chateada e ela dizendo que na proxima ia melhorar...

Ja estava em desespero e o pior por vir.. a avaliação fisica... ja fui pra academia me sentindo a mais gorda das gordas... mas a avaliação já estava paga mesmo...
Chegando lá respondi algumas perguntas e começa a bateria de testes e medidas... ele me pesou ( na balança dele a noite deu 54.9), mediu altura 1,47 (encolhi.. hahahahahaha)... e começou a medir torax, ombro, pescoço, quadril, coxa, panturrilha e mais um monte de coisas...
Depois da fita metrica ter passado por tudo que é parte... veio o que eu menos queria.. o adipometro... foram 9 medidas em lugares variados (braço, coxa, abdomen, peitoral)... e sai o resultado na tela... quando ouço ele dizer "olha, não está ruim como vc imaginava não"... resolvi olhar eu mesma... E não é que meu nivel de gordura corporal total está dentro da faixa? não muito mas está... a minha faixa ia de 17% a 21% e eu estou com 19.90%... do meu peso.. pouco mais de 10kgs é gordura... o resto já é massa magra...

Pronto.. quase chorei... hahahahahaha... mas continuamos os testes. Flexibilidade (foi vergonhoso estou beeeem abaixo da media)... resistencia abdominal (quase lá... em 1min tinha que fazer entre 25 e 30 abdominais... fiz 21 e olha que é daqueles que tem que levantar o tronco inteiro)... resistencia de braços (fiz 19 flexões de braço.. a media era entre 15 e 20)... Pra terminar resistencia fisica... como estou bem condicionada.. esse até que foi tranquilo.. 5 min pedalando enquanto ele ia aumentando o esforço da bike...

Resultado Final: Estou bem condicionada, com a gordura corporal num nivel adequado e preciso melhorar muito minha flexibilidade...

Mas... como sempre.. eu perguntei qual era o proximo passo.. o que eu faço pra melhorar... ele me passou um plano alimentar... mas é muita coisa.. muita comida.. quase 2000kcal... não consigo comer tanto.. ai ele disse que tudo bem mas que vai me ajudar a adequar minha alimentação .. pq agora... vou treinar igual gente grande (dos alto dos meus 1,47 hahahahaha)... então tenho que me alimentar direito pra garantir a manutenção dos musculos e eliminar gordura...

O plano de treinamento ficou pro começo de novembro.. tenho que passar pra ele meu treino atual.. e ele vai montar um especifico pra mim, levando em consideração o tempo que tenho disponivel tbm... ele vai cobrar 50 reais por mes (ainda cabe no meu orçamento)... e meu treino será semanal... ou seja.. toda semana ele troca o treino.. para o corpo não acostumar e tal...

Uma dica que ele me deu foi pra começar a puxar ferro com mais vontade... fazer cara feia mesmo... aumentar a carga... hahahaha.. pq assim meu corpo vai buscar energia não só nos carboidratos e proteinas mas tbm na gordura...

Semana q vem eu tbm devo comprar um monitor cardiaco.. assim posso trabalhar na faixa de batimentos cardiacos adequado...

Estou investindo bastante em mim... não fazia isso há anos.. mas acho que mereço... Comprei ontem tbm a granola sem açucar e a aveia... vamos ver se diminui a fome...

Mudando de assunto e pra encerrar que isso aqui ficou gigante... vou tentar de novo minha pós pro ano que vem.. era pra eu começar esse ano mas a turma que eu queria não abriu e não quis começar no meio do ano.. então me desejem sorte.. pq eu vou revisar e mandar meu pré-projeto de novo.

O dalmata.. é que meu noivo me disse ontem que estou igual a um.. toda malhadinha... hahahahaha...

Post rapidim

Daqui a pouco to saindo pra drenagem...

Vou tbm almoçar num restaurante japones que tem perto da esteticista.. adoro e é super saudavel...

Falando em almoço.. ontem almocei uma salada num restaurante chamado salad creations... maravilhoso o lugar.. quem quiser procurar do google tem restaurantes em alguns estados....

Hoje é o dia da verdade.. a esteticista vai me medir e vou fazer a avaliação fisica.. mais detalhes amanhã...

Decidi tbm comprar granola e aveia pra mim.. a granola vou usar no café da manhã com iogurte e a aveia no café da tarde com banana... essas são as duas refeições que mais sinto fome.. e quero ajuda pra saciar melhor...

Bjs... amanhã volto com as novidades.. e a verdade nua e crua... hahahahahahaha

Observações...

Bom... primeiro queria dizer o motivo pelo qual não ando postando todo dia.. Além do excesso de trabalho.. gosto de postar quando tenho algo bom a dizer... Como mamãe me dizia... se não tem nada de bom a dizer.. não diga....

Bom... quanto ao peso.. me pesei ontem e continuo no zero a zero.. nem mais nem menos... mas estou me esforçando cada vez mais.. uma hora volta a funcionar...

O objetivo hj aqui era atualizar os resultados dos tratamentos... Eu ainda to fazendo drenagem e corrente russa mais o colageno todos os dias....
Bom... passei a perceber que meus musculos estão mais fortes... notei na musculação que tive que ajustar todos os pesos de novo e minha resistencia aumentou... acho que isso se deve a ajudinha da corrente russa...

Sinto que minha pele (principalmente na região dos braços e barriga) está mais firme... não mais magra.. mas mais firme... não é mais tão mole quanto era antes... além da musculação e corrente russa, talvez o colageno esteja dando as caras ai tbm....

Agora quanto a drenagem... a unica coisa que notei foi que aparentemente minha barriga (parte inferior do umbigo) ficou menor.. não muito mas ficou... mas isso eu só vou comprovar amanhã quando ela tirar minhas medidas de novo... depois eu digo aqui o resultado...

Quinta tbm terei uma boa ideia de como está minha gordura corporal e terei meu plano de treinamento em mãos no maximo semana q vem... ai começo a trabalhar com ele...

O que eu tinha a dizer por hj é isso... achei que estava devendo a vcs o resultado das coisas que tenho feito...

Ahhhh.. continuo contando notas.. continuo controlando a boca... e correndo muito... hahahahahaha....

Mudanças

Bom... depois de passar a semana completamente desanimada (ainda estou) com meu peso e meu corpo... comecei alguns planos de ação... hahahahaha...

Essa semana eu vou fazer uma avaliação fisica na quinta feira... com essa avaliação em mãos e meus objetivos, vou ter um plano nutricional e um treino especifico para seguir... e assim chegar aos meus objetivos...

Essa ideia toda começou conversando com o instrutor de spinning... expliquei pra ele que não estava feliz com meu corpo nem com o tipo de treinamento que a academia estava oferecendo... já que é bem generico... então ele me perguntou pq eu não procurava uma assessoria esportiva pra começar a ajeitar as coisas... assim ele me passou um contato.. bem perto da academia.. eu marquei horario e vou lá fazer...

Esse fds tbm foi bem traquilo... comi como uma dama.. sem exageros... e fui no cinema ver Bastardos Inglorios do Tarantino... quem puder ir ver é muito bom o filme...

Por hj é isso.. vejam.. posso não estar emagrecendo... mas não é por falta de tentativas... hahahahahaha...

Desculpem o sumiço

Andei (e ando) meio chateada com algumas coisas... entre elas meu peso.. não me pesei essa semana.. mas depois de ter comido tanto docinho em festa de criança.. achei melhor não piorar as coisas mesmo...

A unica lição que tiro disso é que mesmo quando estou me sentindo por baixo.. não saio da minha meta... tenho que e vou emagrecer... nada de descontar na comida (e olha q deu muita vontade de descontar tudo numa barra de chocolates)...

E por incrivel que pareça.. andei recebendo mais elogios agora que to me achando gorda... não apenas cantadas.. elogios mesmo... de como eu estou bonita e tal... até do prof que dá aula de spinning... e eu não me acho bonita... não consigo me aceitar...

Esse é o problema....

Rodizio de Japa.. e a semana está indo bem..

Fui num rozidio de comida japonesa ontem... muito bom... me comportei como uma dama ao lado dos ogros (que o pessoal que trabalha comigo não leia isso)... Mas eles comem muito... e a oferta lá é gigantesca... começou com guiozá e bolinho de camarão, tempurá, ai veio os temakis e o cogumelo que eu não lembro o nome... depois veio um super transatlantico (barquinho o caramba!!!).. com sushi, sashimi, hot roll de todos os tipos... depois veio o rolinho primavera de queijo... isso é o que vem por padrão... vc pode pedir mais coisas a parte... eu comi um de cada, só não comi tempurá e cogumelo... e não pedi nada a parte tbm... o pessoal comeu o que veio ainda pediu mais um monte de coisas... hehehehehe... Fora a sobremesa.. está inclusa no valor... eu preferi não comer.. mas era banana flambada... parecia estar bom mas não quis arriscar...

E assim vou levando essa semana... mesmo indo num rodizio de comida japa que eu amo.. me comportei bem e sai de lá me sentindo vitoriosa... satisfeita mas não estufada...

Espero emagrecer alguma coisa essa semana... pq toda vez q eu olho essa reguinha me bate o desanimo.. mas eu sei que só depende de mim.. então eu vou a luta....

Hj tem drenagem e estou tomando colageno desde terça.. espero daqui umas duas ou três semanas estar notando as diferenças..

Por hj é isso... vou visitar os blogs que ontem não deu tempo...

Encarando a balança + Selinhos

Bom.. eu ja sabia q tinha engordado nas ferias... só não sabia o quanto.. puro medo da balança... mas uma hora tinha q me pesar... e escolhi a terça que é meu dia de pesagem...

Não estou saltitante.. uma parte de mim queria que eu estivesse enganada e ainda estivesse com 50kgs... mas não estou triste... minhas ferias valeram e muito a pena... mas parando de enrolar... hehehehehe... vamos ao que importa...

Meu peso é 53.7kgs.. assim ganhei quase 4 kilos em um mes de ferias... bom bom não está.. mas comi como um ogro então paciencia... hahahahahahaha....

O que vou fazer agora? o que já estou fazendo... RA, academia, disciplina e se deus quiser até o fim do ano esses quilos já são historia... assim.. minha reguinha de peso vai ser zerada... vou começar do começo... hehehehehe...

Acabando a sessão choro... vou colocar uns selinhos q ganhei faz muito tempo... peço desculpas a Fran e a Lu Noivinha pela demora em postá-los...

O primeiro recebi da Fran

As regras são:
Linkar o blog que te indicou e passar para 5 amigas e avisá-las.
Responder as seguintes perguntas:

1. Mania: Ver quantas paginas tem o capitulo de um livro antes de começar a ler o capitulo.
2. Pecado capital: Acho que fico com a Gula... de doces...
3. Melhor cheiro do mundo: Um bom perfume... hehehehe.. e terra molhada depois da chuva...
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: acho que daria uma geral no meu corpinho, compraria meu apartamento e uma p... casa na praia pros meus pais...
5. Casos de infância: Sempre fui conhecida como antisocial... tinha poucas amigas e essas me conheciam bem...
6. Habilidade como dona de casa: Hahahahahaha.. dona da onde???
7. O que eu não gosto de fazer em casa: Tudo.. quem me conhece sabe q eu não levo muito jeito pra coisa...
8. Frase: Não consegui lembrar de nenhuma....
9. Passeio para o corpo: caminhada no Ibirapuera
10. Passeio para a alma: Uma trilha com belas paisagens
11. O que me irrita: falsidade
12. Frase e/ou palavra que fala muito: tipo... hahahahaha.. coisa de paulistano....
13. Desce do salto e sobe o morro quando: alguem me irrita
14. Talento oculto: se eu falar não é mais oculto....
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: macacão ... acho aquilo feio demais...


Esse outro selo é da Lu Noivinha

Regras:

Postar o selo; OK!
Divulgar quem lhe deu; OK!
Responder as perguntas (curiosidades);

Cor de esmalte: Não uso... no maximo uma base...

Cor de batom: Quase não uso tbm.. quando preciso uso gloss ou um batom bem claro...

Ama: Tudo que eu conquistei até aqui....

Odeia: Falsidade

Música: Gente, eu sou do rock... sempre fui... mas ultimamente tenho me permitido musicas mais eletronicas por causa da academia...

Livro: Vicio... principalmente literatura do horror... fã de Stephen King e Agatha Christie... tenho uma estante só pra guardar meus livros...

Meu maior sonho é: Construir de maneira tranquila o meu futuro...

Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las:

Bom... como esses 2 selinhos são antigos... eu não sei quem os tem... então fica livre pra vcs...

Da minha parte é isso meninas... tive uma queda sim.. mas desanimar nunca...

Bjs..

De volta com tudo....

Ahhhh.. voltei a trabalhar....

Tive que acordar de madrugada mas paciencia... é legal voltar e ver o pessoal aqui de novo...

Tenho milhões de coisas pra ler ... tenho q colocar as atividades em dia.. nem sei como estão as coisas aqui...

Os tratamentos esteticos começaram... Fiz drenagem na quinta e corrente russa no sabado...

Quase dormi na drenagem... gente que delicia.... a corrente russa é tipo uma musculação mesmo... parece o aparelho que a feiticeira fazia propaganda... muito estranho de usar...
Fiquei com os musculos cansados.. mas se tiver o resultado esperado vale a pena... as sessões serão sempre as quintas e sabados....

Ahhh... ela tbm pediu para tomar colageno... duas capsulas por dia... disse que vai ajudar a firmar a pele... ja comprei... fica pronto hj e devo começar a tomar amanhã...

Estou meio sem assunto hj e com um monte de coisas pra fazer... vou tentar visitar todas hj... acho que consigo...

Bjs meninas...

Algumas novidades

Como essa semana ainda estou de ferias.. estou tentando resolver tudo o que eu posso....

Uma das coisas que prometi ver assim que voltasse das ferias era a dentista... tenho que retirar os dois cisos inferiores que não nasceram ainda... e ai só por meio de cirurgia mesmo... fui numa dentista que me indicaram... gostei muito dela e ela me explicou muita coisa... só não gostei muito do preço R$ 450 por dente, sendo que tenho que fazer um por vez... bom... pelo que andei pesquisando o preço é caro mesmo... e como ela foi simpatica, foi indicação e ainda fez um desconto (acreditem... ela cobra mais caro que isso) vou fazer lá mesmo... só tá dificil acertar nossas agendas....

A segunda coisa que prometi era começar a fazer os tratamentos esteticos quando chegasse aos 50kgs... pois bem.. os 50kgs vieram e já se foram nas ferias... não me pesei ainda por medo.. mas olhando no espelho... chuto que engordei de 3 a 5 kgs... mesmo assim.. por outra indicação.. fui procurar uma esteticista ontem... conversei bastante com ela.. falei que me incomodava a gordura da barriga e a flacidez das coxas... ela me indicou drenagem e corrente russa... e eu começo hj a drenagem... fechei os pacotes ontem mesmo...

A nutri fica pra outra historia.. nem fui ver ainda... hehehehehehe...

To pegando firme na academia... sofrendo com o tempo que fiquei longe... correndo menos... sai dos 10km/h e voltei para os 9.5km/h senão eu ia morrer... mas logo logo pretendo voltar...
A novidade na academia é que eu comecei a fazer as aulas de abdominal e comecei a correr com a esteira inclinada... pra correr assim to com o mesmo treino que tinha pra correr no reto.... correr 3 min... andar 5min... até ir acostumando e ir aumentando... to sentindo bastante ainda... mas sei que consigo...

Bom... por hj é isso... acho que boas noticias me esperam no futuro e se deus quiser eu perco esse peso que ganhei nas ferias rapidinho... e com a drenagem e a corrente russa + ra + academia.. acho que tem tudo pra dar certo...

Tenho drenagem daqui a pouco... bjs meninas...

I'm back... for good...

É isso ai... fim de ferias (semana q vem já volto pro batente)... essas férias foram as primeiras que viajei bastante... adorei...

A viagem pra Foz foi otima.. as cataratas estão simplesmente lindas... ainda fomos ao Paraguai (eeeee compras....) e até a fronteira da Argentina (eeeee alfajor)... Na verdade ficou mais ou menos assim os passeios:
Fomos ao duty free que tem entre a aduana brasileira e argentina (aqui começaram as compras... hahahahahaha)... depois fomos ao parque nacional, onde ficam as cataratas e ao parque das aves que tem ao lado...depois fomos conhecer Itaipu e fomos ao Paraguai (mais comprinhas)... e a noite fomos a cidadezinha argentina q faz fronteira com o Brasil... jantamos num barzinho muito divertido... compramos duas caixas de alfajor da havanna (muita calma.. uma era da minha cunhada) e fomos ao cassino que tem lá... que eu achei chato pra caramba... hahahahahaha...
Depois fomos conhecer as cataratas do lado Argentino, que tbm é muito lindo.. e eu comprei a Conchita... sim sim... trouxe uma cobra de pelucia lá da Argentina pra mim...

Tenho muitas fotos... vou colocar algumas no final desse post... comprei coisas que saem mais em conta por lá do que por aqui...
Sai sim da dieta.. comi alfajor.. comi doce.. comi sorvete.. comi pizza... fui num rodizio de carne... mas comi menos do que comi na praia... e apesar de não ter tempo de usar a academia do hotel, só consegui usar no dia em que chegamos, tem trilha lá pra tudo que é lado.. se vc quer ver as cataratas tem que andar.. quer ver as aves, vai andar mais... andamos muito no Paraguai pra comparar preço... fora as trilhas que pagamos a parte pra fazer... assim... andei igual um camelo...

Voltei no fds... e ontem ja voltei a minha rotina.. fui pra academia.. corri.. treinei... suei a blusinha... hehehehehe... mas só vou me pesar semana q vem.. acho que meu corpo merece uma semana de recuperação e eu não quero me desesperar... acho que semana q vem terei uma real situação do peso...

As visitinhas pode ser que eu não consiga todas hj... mas vou tentar adiantar o maximo que eu conseguir meninas...

Agora .. algumas fotinhos da gordinha em Foz....

Dieta?? O que é isso??

Depois de um tempão ausente... tive tempo de vir aqui..

Não fui hoje pra academia... poderia me sentir envergonhada mas não estou não... fui a semana passada inteira.. fui ontem e irei amanhã... percebi que mesmo estando de ferias.. não tinha conseguido um dia pra ficar em casa e fazer o que eu gosto... ler.. dormir.. ver seriados... tava sempre correndo... sempre resolvendo coisas.. sempre vendo o horario pra ir pra academia... que droga de ferias é essa afinal?? Quero descansar tbm....

Bom... fui pra praia na sexta a noite e voltei na terça a noite... foi muito bom... muitos amigos fazendo bagunça... praia.. churrasco... muita bebida e comida.. e claro que a dieta foi pro espaço...
Comi porcarias que nem sonhava... bolacha recheada.. chocolate.. camarão frito.. além das batidas com leite condensado e com vodka e saque... mas não me estressei não.. acho que se ficasse controlando tudo o que eu comia minha viagem ia por agua abaixo...
Então desde ontem voltei a dieta padrão... parece que ta funcionando... voltei um pouco inchada da praia ( o jeans acusou) mas agora ele ja está entrando normalmente de novo (graças...)..

Já estou com tudo pronto pra viajar no domingo.. pra quem não lembro amore e eu vamos a Foz do Iguaçu descer as cataratas num barril... hahahahahaha... apesar do tour gastronomico que meu noivo montou... eu montei um com atividades fisicas e muitas trilhas (amo fazer trilha)... então acho que dessa viagem eu não volto mais gorducha não...

Ahhh.. eu tinha dito que ia correr na praia... eu ia mesmo.. se não fosse a chuva... choveu domingo, segunda e terça por lá.. nem deu pra correr.. mas em Foz não tem desculpa... a sala de fitness do hotel é fechadinha...

Me peso quando voltar de Foz... ai vejo o tamanho da desgraça e a operação a ser tomada... mas acho que em Foz vai ser mais facil manter a dieta.. como vamos comer em restaurantes... já fiquei expert em não comer porcaria nesses lugares... só quando quero mesmo...

Por enquanto é isso.. vou visitar vcs meninas.. to devendo isso eu sei.. mas nem eu pensei que minhas ferias seriam tão corridas....

Ahhhhhh de novo... viajo no domingo 20 e volto na sexta dia 25... assim me ausentarei de novo...

Dando noticias....

Não... eu não morri... hahahahahahahahaha...

É que ta dificil mesmo meninas.... Primeira semana de ferias e ja tive que trabalhar um dia...
Minha tia faleceu essa semana... minha avó está muito muito triste...

A RA está indo melhor do que eu imaginava nessas ferias... não digo que não comi nada fora do controlado (o pior está por vir)... mas tenho mantido o peso... que é minha meta nessas ferias...
O peso está em 50kgs... cravados.. então teria emagrecido 200g... mas nem vou movimentar a reguinha pois tem coisas por vir... hahahahaah...

Viajo amanhã pra praia... vamos o noivo, eu e mais alguns amigos nossos.. umas 10 pessoas... vamos fazer churrasco e compramos bebidas.. vai ser divertido reunir os amigos e um grande, enorme, gigantesco pé na jaca (mas ainda pode piorar...)

Volto no meio da semana... dia 15 ou dia 16... dia 20 eu viajo de novo (tava precisando), dessa vez vamos pra Foz do Iguaçu (ai a desgraça se concretiza)... pegamos um hotel que serve apenas café da manhã... sabem pq?? Pq meu noivo quer fazer um tour por todas as churrascarias existentes por lá... hahahahahahaha.. ele é viciado em picanha.... essa semana em Foz vai ser o pé na jaca master....

Mas logo que voltar me recupero... além de ter um programa de exercicios pra essas 2 semanas de viagem (espero que eu consiga cumprir)... na volta tbm tenho que tirar o dente do ciso e vou atras de uma clinica estetica.... E assim.. se tudo der certo.. volto a trabalhar com o mesmo peso que sai...

É isso ai meninas... ainda não resolvi um grande problema pessoal.. mas como me afastei um pouco das coisas.. posso pensar melhor agora nas ferias...

Vou tentar visitar todo mundo.. não fiquem chateadas se eu não conseguir.. ainda tenho que arrumar minha mala hj e ir no mercado e academia... mas nunca esqueci nenhuma de vcs....

Bjs....

Upside down

É assim que as coisas estão pra mim no momento.. de ponta cabeça mesmo....

Não só a correria pra sair de ferias e deixar tudo certinho... algumas variaveis mudaram na minha vida e eu nem sei como isso aconteceu direito.... Sei que estou vivendo e nada mais...

Não ando anotando o que como há dias... mas como tenho um padrão de alimentação... esse está sendo seguido.... a academia tbm vai indo.... ontem não fui pq fui jogar boliche... mas ainda vou todos os dias...

Não comi nada fora da dieta no boliche... enquanto todo mundo se acabava nos mini risolis e batata frita eu comi um club social integral.... acho que valeu o esforço....

Vou postar menos aqui até conseguir colocar minha vida particular nos eixos de novo... do jeito que está meu emotivo está pirado....

Espero que entendam esse afastamento provisorio... mas se eu não acertar as coisas do meu lado... vou pirar...

Bjs meninas...

Pesagem....

Bom... não que tenha mudado muita coisa.. mas na atual situação... mesmo que ela a balança registre pouca diferença... ainda é uma vitoria...

O peso de hj é:

50.2kgs

(-100g)

Não culpo nada nem ninguem.. minha alimentação no fds foi basicamente a mesma de todo fds... domingo foi um pouco mais complicado.. passei o dia inteiro fora... uma loucura... e comi barrinha de cereal o dia inteiro.. sem almoço e sem jantar... mas ontem compensei e voltei a comer direito....

Sei que me perguntaram uma vez se eu realmente precisava emagrecer até os 47kgs... na verdade .. precisar eu não preciso não.. mas tenho muita gordurinha localizada (barriga e coxas que o digam).. e to trabalhando bastante pra que esses kgs restantes saiam dessas gordurinhas...

O cardapio ontem...

Cardapio de Segunda Feira (31/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte batido pense light - 20
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50
1 doce de leite diet - 50

Lanche 2
2 ameixas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate crocante - 75

Total de Notas: 365

Obs: Deu vontade e comi um doce de leite que estava aniversariando na minha gaveta... hahahahahaha.. mesmo quando como

Na academia:esteira (corri 2.5 km e andei 1km) e musculação (pernas, gluteos e ombro)...

Ta cada vez mais dificil sair de Alphaville e chegar na academia.. ando chegando depois das 20:00 e não dá tempo de quase nada... meu treino de corrida ta sendo afetado.. apesar de ainda estar correndo nos 10km/h não estou com muito tempo pra treinar distância... ontem mesmo tive que escolher e optei pela musculação por causa da queima de gordura que eu quero..

Ahhh.. essa é minha ultima semana trabalhando... depois só em outubro... hehehehehehe... e amanhã não tem academia... vou jogar boliche com o pessoal do trabalho.... pelo menos é um exercicio...

Por hj é só.. vou fazer as visitinhas que andam bem atrasadas.. eu sei....

Voltando... mas ainda na correria

Gente.. hj vou tentar visitar todo mundo pela manhã.. mesmo quem não atualizou nada.. semana passada eu não tive tempo de visitar nem ler nada... Acho que só pq eu to saindo de ferias resolveram abusar de mim... hehehehehehehe

No geral a RA está otima, mesmo afastada do meu cantinho aqui me mantive na linha... com alguns escorregões mas nada q comprometa o resultado final....

O que posso dizer no momento é que minha vida pessoal virou de ponta cabeça... não posso e não vou entrar em detalhes... mas estou feliz e confusa... hahahahahahaha... Ontem foi um dia louco pra mim...

Tenho umas brincadeirinhas que eu tinha q postar na semana passada mas nem deu... vou colocar agora...

Esse primeiro aqui eu ganhei da Patty de dieta.

1. Em que situação costuma ouvir música?
Na academia pra correr... em situações que precisam de um clima mais romantico... hmmmmmm.

2. A música que considera indispensável no seu MP3?
Ai q dificil.. tem que ter muito rock e na academia muita musica animada mas nada de nome...

3. A música que acompanhou tua adolêscencia?
Putz... eu fui adolescente rebelde... ouvia Black Metal... hahahahahaha.

4. Descreve e elege uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso.
Não lembro de nada embaraçoso..

5. A(s) música(s) que mais te marcou(marcaram) e por quê?
Everybody wants to rule the world... essa musica tocava no hotel fazenda que eu ia quando era criança... eu gostava muito do lugar... e brincava muito...

6. Nomeie 5 blogs para brincar: Muriel, Martinha, Paty, Val e Pityla...

Segunda brincadeirinha do dia...

Esse veio da Sirley...

As Regrinhas:
1) Fazer referência ao selo e publicá-lo;

2) Divulgar as regras

3) Partilhar cinco coisas que gostamos de fazer;

4) Indicar o selinho para dez blogs.


Cinco coisas que eu gosto de fazer:

* Ler... Sou viciada em livros... adoro.. compro varios.. leio muito

* Cinema... adoro cinema... pipoca (agora controladamente)... o clima escurinho... hmmmm

* Sair com os amigos...

* Namorar muito.. muito ... muito

* Assistir serie em casa... no friozinho... na cama debaixo do cobertor e se tiver companhia melhor ainda...

Eu indico para:

Esse eu tinha q indicar pra 10 blogs... mas é gente demais e eu não sei quem recebeu.. então pra não sair da minha rotina... as meninas que quiserem divulgar.. fiquem a vontade...

Hj ficou grandinho por causa das brincadeiras.... amanhã eu volto com o cardapio e o dia normal...

Desculpas

Pessoal, não ando conseguindo visitar ninguem...
Agora comecei a passar minhas atividades pra outra pessoa por causa das minhas ferias e estou com menos tempo ainda...
Vim rapidinho trocar a reguinha e anunciar o novo peso...

50.3kgs
(-500g)

O cardápio tá anotado e certinho... mas na correria aqui nem vou colocar hj...
Assim que acalmarem as coisas aqui eu volto a visitar todo mundo...

Bjs...

Cansaço acumulado... isso existe??

Ahhh.. já é segunda feira e em duas semanas eu saio de ferias... coloquei mais um risquinho no meu calendario.. hahahahahaha... ta chegando...

Sexta feira não fui pra academia... por um misto de motivos entre eles muito trabalho e preguiça tbm... como vou de segunda a sexta sempre... sempre e sempre... pensei em ficar em casa mas logo desisti.. ai meu noivo me deu apoio.. falou que eu sempre vou sem descanso.. pq não ficar em casa e descansar um dia... e se fizesse mal eu não faria mais isso...
Bom.. resolvi ouvi-lo e fiquei em casa... fui deitar as 21:00 pra assistir um pouco de TV e dormi... gente... eu dormi das 21:00 da sexta até as 07:30 do sabado... direto.. não acordei nem pra ir no banheiro... simplesmente apaguei.. shutdown... será que tudo isso era cansaço acumulado das outras semanas??
Sei que meus dias costumam ser puxados... segunda, quarta e sexta eu acordo as 04:30 pra trabalhar e chego em casa as 22:30 da academia... terças e quintas eu acordo as 07:30... mas chego na academia mais cedo que nos outros dias e chego em casa as 22:30 pra acordar as 04:30 no dia seguinte...
As vezes até me sentia cansada.. mas não sabia q estava tão cansada.. não contente em dormir muito na sexta.. dormi sabado era meia noite e no domingo ainda dormi por 2hrs a tarde e a noite tbm... foi um fds só pra dormir... hahahahahaha...

Mas hoje nada de dormir.. hj tem academia... meu treino de corrida.. musculação... rotina... RA controladinha...

Eu anoto muito pouco do que como... mas esse fds até que me comportei bem... mas teve uns pecadinhos...

Pecados do fds:

- 1 lanche do subway no almoço (subway melt)
- 1 pão de queijo a tarde
- 1 caipirinha de morango com saque
- 2 pães de queijo a noite

Os dois ultimos pães de queijo no sabado foi pura gula.. tinham acabado de fazer os pequenos e eu peguei 2.. depois sai correndo da cozinha senão teria atacado o terceiro...

Mas como eu tbm posso me controlar as vezes... resisti a algumas coisas:

Resisti à:

- 1 cookie grande do subway
- 1 top sundae do mcdonalds
- 1 pipoca c/ manteiga
- 1 torta de chocolate trufada
- 1 barra de chocolate
- 1 chocolate quente com creme de avelã e chantilly
- bolo de cenoura

Quem disse que é facil fazer compras no shopping com meu noivo.. ele pegou um cookie do subway.. depois de café da tarde uma torta de chocolate trufada... me ofereceu sundae, pipoca e chocolate. O chocolate quente eu vii quando fui tomar café da tarde.. quase morri.. sou viciada em chocolate quente e amo creme de avelã.. mas fiquei com um simples mesmo... e pra encerrar... no domingo minha irmã faz bolo de cenoura com cobertura de chocolate (amo).. e eu tive q ignorar... mas algumas lutas eu tbm venço....

É isso.. vou visitar os blogs que atualizaram e eu não li ainda... resolvi criar as duas listinhas acima pra mostrar que meu fds tbm não é facil de controlar... mas eu tento...

Post Rapido

Hj está hiper corrido pra mim... então vou ser rapidinha.. hehehehehehe.. Tentei visitar todo mundo que atualizou o blog ontem.... hj acho q só vou ter tempo a tarde.. mas vou tentar...

Hj é dia de corrida tbm.. tentarei pelo menos manter o pique.... como sempre fds eu to fora (com o noivo.. não sou de ferro né)... então acho que agora meu post será só na segunda feira mesmo...

Segue o cardapio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (20/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte leco light de abacaxi - 25
1 pera - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface e ervilha - 0
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50
1 porção pequena de fruta - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 minibarrinha de cereais nestom sabor morango c/ iogurte - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate crocante - 75

Total de Notas: 345

Obs: Resolvi trocar o azeite pelas frutas no almoço.. foi uma rodela de abacaxi, uma de goiaba vermelha e um pedacinho pequeno de manga.

Na academia:jump (45min), transport (20min), spinning (45min) e 20 min de caminhada em plano inclinado (2.2km).

Antecipadamente peço desculpas se eu não visitar ninguem hj e acabar deixando pra segunda.. mas vou tentar arrumar um tempinho aqui.. prometo....

Uhuuuuu... \o/

Gente.. queria começar pedindo desculpas... não visitei quase ninguem ontem... minha maquina deu pau.. hehehehehe.. tive que formatar minha maquina a tarde.. e por sorte muita muita muita sorte eu tinha um backup da minha maquina feito no dia anterior (!!!).... então só perdi a tarde de trabalho mesmo pra reinstalar tudo... Ainda tenho que instalar ajustar coisas mas ja está funcionando pelo menos...
Então hj visito todo mundo...

Agora a boa noticia... otima noticia.. o que me fez ver um passarinho azul... Corri ontem 35min a 10km/h.... aeeeeeee.... Como eu consegui eu não sei... não cansei mais que o normal... não ofeguei... corri com esforço mas de maneira confortavel... tenho as minhas explicações tecnicas mas não posso ter certeza...
Eu tenho problemas de retenção de liquidos no fds... então segunda feira sempre estou me sentindo mais inchada.. fora o intestino que entra em greve no fds.. então na segunda eu costumo correr com menos disposição... conforme os dias vão passando.. vou desinchando e ficando mais disposta... essa pode ser a explicação... mas eu realmente não sei.. é uma incognita... o que sei é que corri... e adorei...
Sexta feira eu vou correr de novo nessa mesma velocidade... acho que agora vai.. rumo ao proximo passo (ainda tenho que decidir qual é)...

Entrou uma nutricionista na academia... to pensando em marcar uma consulta com ela pra ver... apesar de querer ainda perder mais um pouco de peso... estou feliz com meu corpo.. quero mesmo queimar gordura localizada agora... e acho que uma nutri pode me ajudar com uma dieta... vou passar lá hj e ver como funciona...

Segue meu cardapio de ontem:

Cardapio de Quarta Feira (19/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (180ml) de Molico 0% com suco de morango e kiwi - 15
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e milho - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 sashimi - 5
1 filé de frango grelhado - 50
1 doce de banana sem açucar - 10
1 bombom chokito - 35

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 355

Obs: Como minha maquina deu pau.. achei que não teria tempo de ir pra academia.. ai comi um docinho de banana que tem só 20cal... mais tarde quando vi que teria como ir... comi o bombom pq ainda cabia nas minhas notas...

Na academia:esteira (corri 6km e andei 1.5km, deu 50min de esteira), musculação (peitoral e triceps).

E por hj é só... vou tentar visitar todo mundo... se a maquina não travar de novo.. hehehehehe.... hj estou em Alphaville pq o big boss vem pra cá.. mas amanhã trabalho de casa de novo... e contagem regressiva pras ferias...

E ja estamos no meio da semana...

Gente... eu sei que sou meio (bastante.. hehehehehe).. estranha mas acho que segunda e terça passam tão devagar... ai chegar quarta o tempo começa a voar... logo logo é sabado... e ai quando vejo estou assistindo Fantastico e arrumando a mala da academia de novo... tempo maluco...

Hoje o que eu queria compartilhar com vcs é a respeito da minha corrida... Adorei os parabéns, elogios e incentivos que todas deixaram... vcs me motivam e me fazem sempre querer mais... dentro dos meus limites fisicos...

Bom... eu resolvi que ia correr pq tinha estacionado no meu peso... estava com 61 ou 62kgs e não saia disso... fazia spinning todo dia e jump 2x por semana e nada resolvia e ainda por cima tinha dia que eu só conseguia fazer spinning por falta de tempo...
Aproveitei que meu noivo tinha viajado aos Estados Unidos a trabalho (isso foi em fevereiro) e pedi pra ele me trazer de lá um tenis especifico pra corrida... assim que ele chegou com o tenis dei inicio ao treino...
Conversei com o instrutor da academia pra ele analisar a velocidade inicial e como eu deveria começar... o que eu fazia era correr 2min e andar 3min numa velocidade inicial de 6.5km/h. Eram os dois minutos mais longos da minha vida... gente.. eu saia ofegando.. cansada.. morrendo... mas blz.. fazia isso por uns 20 min.. e depois só caminhava... quando vi que estava me acostumando com isso.. aumentei o tempo de corrida.. corria 5min e andava 5min... e assim fui indo... comecei a correr 10, 15, 20 e 30min seguidos... ai vi que a velocidade tbm precisava ser ajustada... assim toda vez que eu aumentava a velocidade eu diminuia um pouco o tempo de corrida.. até acostumar com a nova velocidade...
Atualmente costumo fazer corrida intercalada... então eu corro seguidos 15, 20 ou 30 min (depende do tempo que tenho pra correr)... desacelero com uma caminhada rapida de 5 min e volto a correr o mesmo que corri na primeira fase... além disso.. antes de correr eu alongo, começo com uma caminhada e termino com uma caminhada e alongamento...
Corro toda segunda, quarta e sexta feira... e agora como eu disse ontem.. tenho como meta chegar nos 10km/h e incorporar isso na corrida inteira... sei que se continuar treinando eu chego lá...

Corrida é otima pra ajudar a queimar calorias e gordura... mas ja aviso as meninas.. se forem começar a correr... é bom investir tbm na musculação.. com o impacto da corrida.. os musculos do peitoral e do gluteo são bastante afetados.. e pode ficar flacido, então essas partes merecem um certo cuidado especial... além de um top reforçado e uma roupa que de sustentação... (isso foi uma dica que o instrutor da academia me deu)...

Eu me apaixonei por correr, não só na esteira mas ao ar livre tbm.. infelizmente não tenho muito tempo pra correr ao ar livre e parques perto de casa são bem raros...
Espero que gostem da historia e das dicas...

E ontem tbm conheci por aqui uma amiga das dietas que é quase minha vizinha (sim Princess é vc!!)... ficamos trocando email ontem... muito legal... e como eu moro longe.. quando ela me falou que moravamos no mesmo bairro foi um choque.. hahahahahaha... um dia ainda nos conheceremos pessoalmente... depois disso descobri que o mundo pode ser pequeno tbm...
Alias.. gostaria de conhecer todos aqui pessoalmente.. as vezes sinto como se conhecesse vcs a muito tempo.. acho isso muito legal....

Cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (18/08)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0 açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morang0 - 35

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
salada de tomate - 0
1 sopa pronta de galinha - 30
1 salsicha - 25
1 potinho de pudim diet de chocolate - 15

Lanche 2
1 maçã - 25
1 banana com 1/2 colher de chocolate light em pó - 35

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 320

Obs: Ontem eu não senti mais fome comendo tudo isso.. não queria empurrar nada só por empurrar... aproveito e aviso.. Pri.. eu não como pouco não... metade do meu prato é uma floresta... cheio de salada... me sinto satisfeita com isso... e a banana a tarde quebra minha vontade de comer doce e ainda acaba com a minha fome.. me enche mesmo... vou adotar a tarde...

Na academia: 5 min caminhada em plano inclinado (aquecer), musculação (pernas, gluteos e ombro), jump (45min), transport (10 min), spinning (45min) e 17min de caminhada em plano inclinado (1.9km).

Por hoje é isso... espero não que o post não tenha ficado chato demais...

Perdi uma semana.. mas ganhei outra batalha

Bom dia....
Ando inspirada pra esses titulos né.. hahahahaha..

Tenho a noticia boa e a noticia ruim (clichê)....

Vou começcar pela ruim... que é sempre tema as terças feiras.. meu peso... Como disse, perdi uma semana... assim.. meu peso não é o mesmo da semana passada... é o da semana retrasada...

50.8kgs

(+300g)

Claro que não gostei nem um pouco.. mas estava me preparando psicologicamente pra isso e até achei que seria pior... paciencia... agora é ir pra frente...

A noticia boa é que ontem eu consegui correr na velocidade de 10km/h (uma meta que eu tinha).. tudo bem que corri nessa velocidade apenas 15min.. mas já é um começo.. quarta feira quando correr de novo eu tento de novo.. e assim uma hora consigo incorporar essa velocidade na corrida toda...
Nossa... pra mim foi uma vitoria... ouvia aquela musiquinha de vitoria do Senna na minha cabeça (sério) quando terminei de correr... fiquei muito feliz de ter conseguido e quero mais... não chego aos pés de um Bolt mas ja estou melhorando meu proprio tempo...

Ahhhh.. outra coisa, ontem começou a fazer academia uma moça que pega fretado comigo pra ir trabalhar.... depois que eu desci da esteira ela chegou em mim e falou "Nossa Vi, nunca notei como vc era tão sequinha.. ta passando fome em casa né? Pode parar de correr pq senão o pouco de gordurinha q vc tem ai vai tudo embora"... hahahahahahaha.. nunca fui chamada de sequinha na vida.. só de gordinha... e mandar as gordurinhas embora é tudo o que eu quero...

Meninas... estou preparando umas coisas hj.. talvez tenha surpresa pra semana q vem... mas não sei.. to pensando em deixar pra depois das ferias.. ai começo tudo certinho.... vou pensar e conversar com meu melhor conselheiro, o noivo... hehehehehehehe....

Por falar em ferias.. as minhas estão chegando... entro de ferias dia 14/09.. mas como tenho muito banco de horas... peguei a semana do feriado de 7 de setembro... então só trabalho até o dia 04/09 e volto dia 05/10... to contando os dias já...

Cardapio de Segunda Feira (17/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (180ml) de iogurte Molico 0% de mamão - 25
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate e alface - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50


Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25
1 minibarrinha nestom sabor chocolate com frutas vermelhas - 20

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 335

Obs: Dieta de sempre

Na academia:esteira (corri 5.8km e andei 1.5km, deu 50min de esteira), musculação (costas e biceps).

É isso.. depois vou visitá-las...

E depois da comilança... vem a segunda feira

Bom.. ontem ja segurei bastante a boca... comi um lanche de pão integral com hamburguer de soja no almoço e uma salada + sopa a noite... os lanches foram frutas e iogurte...

Hoje volta tudo ao normal... dieta, academia... só não tenho muitas pretensões de perder peso essa semana... as vezes acho isso meio injusto.. mas é a vida.. um dia coloca a perder todo o esforço de uma semana...

Talvez essa semana eu apareça aqui com algumas novidades... hmmmm.. não sei.. vai depender do meu humor durante a semana....

Hoje o post é rapido pq minha caixa de email ta cheia de coisas pra resolver... acho que só vou conserguir visitar todo mundo a tarde... mas eu vou... só esperar...

E vamos começar a semana com o pé direito...

Ai ai.. esses eventos.. ainda tenho muito o que aprender

Sei que ja aprendi muito nesse tempo todo e nesses quilos a menos..
Mas.... ainda não sei me portar em eventos sociais... gente.. foge da minha realidade... não sei como agir.. acabo fazendo o que fazia antes.. converso.. como e bebo com todo mundo...

Esse sabado além de ter varios eventos... a maioria me pegou de surpresa... pior ainda.. não tinha nem me programado... mas vamos lá... teve uma reunião de familia na casa do noivo (supresa 1)... cinema... festa de aniversario de um amigo dele num barzinho (surpresa 2)...
Assim.. o saldo negativo de sabado foi:

- Um pedaço de bolo de chocolate simples
- meio saco de pipoca media (sem manteiga, graças a deus, meu noivo comeu toda a parte de cima amanteigada.. pq ele pediu assim.. só come com manteiga)...
- 1 pedaço de bolo de chocolate trufado
- 1 1/2 smirnoff ice (aqui o peso na consciencia começou a chegar... dividi a segunda com o noivo)...
- Salgadinhos, petiscos, docinhos (perdi a conta desses... mas foi uma quantidade boa)...

Entrei e dancei na jaca.. vim sentir fome agora na hora do almoço de domingo.. como aqui em casa hj não tem almoço.. fiz um lanche com pão integral e hamburguer de soja.. depois comi uma banana... hj vou pegar leve com a boca... amanhã pego leve com a boca e muito pesado na academia...
A pesagem de terça deve ter ido pro espaço... mas é bom.. assim eu aprendo a manter o controle quando saio.. não vou ficar trancafiada em casa o resto da vida...

Agora tenho que me preparar... tenho uma formatura dia 05 de setembro... será que eu consigo melhorar as jacadas??

É isso.. não vou colocar cardapio pq não tenho muito controle.. sei mais ou menos o que comi.. mas perdi o controle das notas depois da pipoca...

Sexta pelo menos fui pra academia... não que seja uma salvação.. mas eu nem ia.. isso me deixa mais tranquila agora.. pelo menos fiz um exercicio extra... andei 10min em plano inclinado, 25 min transport, 30min corrida, 15min caminhada e 30min de spinning...

Amanhã e comer menos.. malhar mais.. e bola pra frente.. é caindo que se aprende...

Escolhas

Bom dia Meninas e Meninos (agora tem dois que eu conheço, né Zanotto)...
Pensei muito ontem se deveria contar algo aqui... é uma coisa simples, chega a ser boba, mas eu fiquei com medo de ser mal interpretada.. de pensarem que eu sou fresca ou metida... mas é algo que realmente me deixou feliz.. então vou compartilhar e seja o que Deus quiser...

Lembram-se que ontem eu comentei do Frappuccino, pois bem... separei as 100 notas do Frappuccino ja pensando que ia passar 10 notas das minhas 400 habituais... pra que isso não acontecesse, resolvi tirar o azeite da minha salada ontem.. um dia só não ia me matar...
Vou lá eu pro almoço.. comi muito bem como sempre, salada temperada com vinagre balsamico (que eu amo)... depois passei pela starbucks que é caminho de volta ao serviço...
Chegando lá, eu que nunca tinha ido no lugar, peguei o menu a procura do Frappuccino indicado pelo noivo, o Mocca, e eis que acho todos eles na versão light, de 200cal caia pra 110 (todas as opções sem chantilly), eu nem pensei duas vezes pedi o light.. a menina da starbucks ainda me perguntou "Gostaria de Chantilly?".. e eu disse não... e ela "Claro, se vai pedir o light pra que estragá-lo com Chantilly?"... sai de lá me sentindo orgulhosa, vitoriosa, mega feliz... fui achando que ia jacar, voltei com uma opção light (fora as tortas doces que tem lá.. de dar agua na boca)... mas sai só com o Frappuccino, peguei o menor (300ml) e apenas 110cal...

Depois da sessão "Senta que lá vem a historia", era isso... acho que realmente estou aprendendo a fazer escolhas... pensei em qual o motivo de enfiar o pé num Frappuccino se eu tinha outras opções mais leves.. vcs não tem ideia de como me sinto orgulhosa... há um tempo atras meu pensamento seria diferente, algo do tipo já que vou comer... que seja direito...

Quanto ao Frappuccino, é realmente uma delicia.. geladinho e com gosto bem leve de café.. tem os a base de creme e de chá tbm... e eu achei 300ml muita coisa... haja café.. hahahahaha... ainda tem mais dois tamanhos, 500 e 700 ml. O lado ruim da historia, o preço, é muito, muito, muito caro qualquer coisa na starbucks, paguei no Frappuccino R$9,10, os outros tamanhos eram pouca coisa mais caro, acho que o maior chegava a 12 ou 13 reais... mesmo assim não é algo que dê pra consumir todo dia né... só peguei mesmo pq queria experimentar... por esse preço vai demorar até eu pegar outro...

Era isso meninas... agora vou voltar ao padrão... segue o cardapio...

Cardapio de Quinta Feira (13/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte c/ suco de abacaxi Molico - 20
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e cenoura - 0
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50

1 frappuccino Mocca light - 55

Lanche 2
1 maçã - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 340

Obs: Consegui ficar dentro das notas graças a versão light...

Na academia: jump (45min), transport (20 min), spinning (45min) e caminhada de 10 min em plano inclinado (1km).

Como tive que ir à Alphaville ontem, não deu pra seguir meu plano de exercicios... até utilizei metro pra chegar mais rapido na academia e manter pelo menos as aulas. Hoje vou pra academia pra terminar o treino de musculação e correr.

É isso, daqui a pouco vou na feira comprar umas frutas, pois as minhas estão no final, e entre a parte da manhã e tarde eu visito vcs...

Vai entender...

Gente... estou um pouco mais liberal.. controlo notas.. mas dentro dessas notas além de comer bem quero comer alguma coisa quando der vontade tbm.. cansei de me privar...
Como tinha instaurado.. quarta feira seria o dia do docinho... um dia em que a ruivinha aqui poderia pegar um doce da gaveta e comer... E o que me acontece ontem?? Fico sem vontade...
Como assim??? Resolvi abrir a porteira e a vontade passa... vai entender...
Comi mais salada ontem... bastante alface... tanto que me senti mais cheia que o normal... cheguei no trabalho sem vontade de comer mais nada.. nem doce.. e essa falta de vontade permaneceu a tarde toda... até a hora do lanche da tarde eu estava sem fome...
Então... hj ainda tenho direito a algo doce... como eu quero experimentar um frappuccino do starbucks que tem aqui perto... vai ser o "doce" da semana.. ele tem 200cal.. então vou passar hj um pouco das 400 notas... mas acho que não vai afetar muito...

Como hoje tive que vir pra Alphaville (normalmente terça e quinta eu trabalho de casa)... vai afetar um pouco meu padrão na academia... não sei o horario que chego lá e pode ser que nào consiga fazer algumas aulas... mas que eu vou.. eu vou... hehehehehe

Cardapio de Ontem...

Cardapio de Quarta Feira (12/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte 0% Activia de Morango - 30
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e cenoura - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50


Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 320

Obs: Sei que foi pouco.. mas tinha reservado 50 notas pro doce que não comi...

Na academia:esteira (corri 5km e andei 1.5km, deu 45min de esteira), musculação (pernar, gluteos e peitoral).

Não sei se deu pra notar.. mas meu tempo de corrida está melhorando.. estava me sentindo confortavel e resolvi que vou chegar a correr 10km/h .. estava correndo a 9.4km/h.. e essa semana comecei os treinos com 9.7km/h... assim que essa velocidade ficar confortavel demais eu aumento mais um pouco... em pouco tempo devo estar correndo mais rapido...

É isso.. meninas.. hj as visitinhas vão demorar um pouco mais.. tenho tanta coisa pra fazer desde ontem... hehehehehe... to hiper enrolada no trabalho... por isso vim pra cá hj... mas amanhã eu to trabalhando de casa... \o/

Everybody Dance Now....

Hahahahaha.. sei que o titulo é meio tosco... mas fazendo jump ontem parecia uma louca com essa musica tocando... as vezes me animo mais ou menos na aula com uma musica.. essa é uma das que eu adoro...

Fui cantada ontem na academia... ai... que vergonha.. a gente com aquela roupinha colada recebendo elogio.. não sabia onde colocar a cara.. queria sair correndo... mas simplesmente passei direto sem dar bola...

Tenho sido menos neurotica esses dias.. claro.. eu ainda anoto e controlo tudo o que eu como... mas estou mais tranquila qto as escolhas... quando dá vontade de algo eu pego mas sem exagerar nas doses... vou tocando o barco... as gramas que eu perder no caminho serão lucro... e sei que tenho q preparar o psicologico pro proximo mes que é ferias... ai vou sair um pouco da linha e devo engordar mesmo... então vou tenho que ter cabeça pra acertar e voltar pra linha....

Hoje é o dia oficial do docinho... se der vontade a tarde tenho direito a um doce desde que não ultrapasse minha meta de notas...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (11/08)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0% açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 pera - 25
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Almoço
salada de tomate - 0
1 sopa pronta de carne - 20
1 salsicha de peru - 25
1 potinho de pudim diet de morango - 10

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte de pessego pense light - 20
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 360

Obs: Tava frio e eu estava sem fome no almoço.. então optei pela sopinha e coloquei uma salsicha dentro por colocar mesmo... O pudim é esses de caixinha... eu gosto deles como uma opção de sobremesa de baixa caloria... o pacote inteiro tem 60cal.. eu divido em 4 porções... ou seja.. 15cal/porção... ainda conto mais notas do que realmente vale...

Na academia:caminhada de 5min em plano inclinado (para aquecer), musculação (biceps e triceps), jump (45min), transport (20 min), spinning (45min) e caminhada de 20 min em plano inclinado (2.2km).

Viram que eu aumentei a velocidade da caminhada em plano inclinado.. eu ja senti um pouco.. então vou segurar nessa velocidade até acostumar... O cardapio de ontem eu tinha anotado mas perdi.. então eu coloquei de cabeça... mas foi isso sim.. lembro que as notas pelo menos batem...

E vamos que ainda é o meio da semana....

Bjs...