Treino Novo... Vida nova...

Ta... eu só começo a partir da semana que vem... hj nem sei se consigo chegar na academia há tempo então melhor não prometer...
Como quero fazer tudo perfeitinho... esse fds vou me dar o direito de comer um doce... pq quero começar o treino com uma alimentação bem bonitinha... hehehehehe...

Como disse.. vou colocar aqui pra vcs terem ideia de como ficou meu treino.. quem quiser tentar pode até fazer.. mas lembro que ele foi feito pro meu condicionamento fisico... os dias que tenho disponiveis e meus objetivos... então meninas.. peço cuidado pra não se machucarem...

Então.. semana q vem eu treino assim:

Segunda: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Inferiores...

Terça: 10' aquecimento + Musculação Membros Superiores + Jump + Abdominal + Spinning...

Quarta: Corrida: 10 ' a 7km/h, 40' fortlek (2' a 10km/h e 2' a 7.5km/h), 10' a 7km/h

Quinta: 10' aquecimento + Musculação Membros Inferiores + Jump + Abdominal + Spinning

Sexta: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Superiores

Como meu monitor cardiaco só chega semana q vem... vou treinar por km/h por enquanto.. mas assim que chegar ele disse que quer começar a trabalhar com a FC que é melhor...
Ele manteve as atividades que eu já fazia na academia... só adaptou os treinos de corrida e musculação...
A carga da musculação vai ser 70% da minha carga maxima... vou pegar pesado... só é valido essa semana esse treino.. semana q vem ele me disse que deve alterar algumas coisas...
Na quarta eu posso encaixar mais coisas com a corrida.. mas não pode ser treino de força.. tem que ser aerobico...

Essa é a noticia de hj... estou mega empolgada pra começar...