sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Treino Novo... Vida nova...

Ta... eu só começo a partir da semana que vem... hj nem sei se consigo chegar na academia há tempo então melhor não prometer...
Como quero fazer tudo perfeitinho... esse fds vou me dar o direito de comer um doce... pq quero começar o treino com uma alimentação bem bonitinha... hehehehehe...

Como disse.. vou colocar aqui pra vcs terem ideia de como ficou meu treino.. quem quiser tentar pode até fazer.. mas lembro que ele foi feito pro meu condicionamento fisico... os dias que tenho disponiveis e meus objetivos... então meninas.. peço cuidado pra não se machucarem...

Então.. semana q vem eu treino assim:

Segunda: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Inferiores...

Terça: 10' aquecimento + Musculação Membros Superiores + Jump + Abdominal + Spinning...

Quarta: Corrida: 10 ' a 7km/h, 40' fortlek (2' a 10km/h e 2' a 7.5km/h), 10' a 7km/h

Quinta: 10' aquecimento + Musculação Membros Inferiores + Jump + Abdominal + Spinning

Sexta: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Superiores

Como meu monitor cardiaco só chega semana q vem... vou treinar por km/h por enquanto.. mas assim que chegar ele disse que quer começar a trabalhar com a FC que é melhor...
Ele manteve as atividades que eu já fazia na academia... só adaptou os treinos de corrida e musculação...
A carga da musculação vai ser 70% da minha carga maxima... vou pegar pesado... só é valido essa semana esse treino.. semana q vem ele me disse que deve alterar algumas coisas...
Na quarta eu posso encaixar mais coisas com a corrida.. mas não pode ser treino de força.. tem que ser aerobico...

Essa é a noticia de hj... estou mega empolgada pra começar...

10 comentários:

  1. esta calor demaisssssssssssssss

    mas o ideal é optar pelos picolés de frutas

    que são refresantas e pouco calóricos

    e resistir aos cornetos ... magnos ... etc etc etc rssss

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  2. Espero que esse novo treino dê um UP no seu emagrecimento, eu não gosto muito de academia, acho que passei da fase de gostar, ahuahuaha, antes gostava bastante dos body system, e sempre odeiei musculação, rs...agora nado.
    HAUahuahUhaUhaUhaUhauhua

    Coma um docinho, mas moderadamente hein.
    Bjos.

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  3. Opaaa que bom ver esta animação!! Vai com tudo mesmooo rsrsrrs
    Eu acho que na metade ja estaria acabada... to totalmente enferrujada
    Bjosss

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  4. Vivi todo mundo fala que a gente se parece mesmo!!!!!! rsrsrsr

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  5. Eta Vivi animada! rsrsrsrs e eu novamente desanimada para os exercícios físicos, nem falo mais disso ! Affffffffffff! Dá até ódio, mas um dia chego lá! Beijão

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  6. kkkkkkkkkkkkkkkk, Vivi, gostei da dica! Estrangular o menino e colocar a culpa na Ra é ótimaaaaaaaa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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  7. Oie amiga nossa que treino forte hein!!!quem sabe com o tempo eu não consigo né...beijos

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  8. Parabéns babe!
    So proud of you =)
    bjo

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  9. nossa até perdi o folego com tata coisa heheheh
    parabéns... seu treino é ótimo...

    Olha só miga, nem esquenta, quando der nos falamos de novo no msn hehe..
    Ahhh vota "nimi" para a unha da semana do blog http://douceetamere.blogspot.com/2009/11/vou-no-esmalte-da-semana-mais-bacana.html
    Bigadu linda bom find

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  10. Oi Vivi,
    bem puxado mesmo né, mas vc vai dar conta! E gostar ainda por cima, hahaha
    ótimo findi,
    bjosss

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