sexta-feira, 31 de julho de 2009

E já é sexta feira!!! Mas eu trabalho no fds...

Bom dia meninas... td bem?

Eu continuo animada... espero que esse animo todo se reflita na pesagem da proxima semana.. pelo menos estou me esforçando com a alimentação e a academia.

Ontem teve o super circuito na academia.. como sempre... foi muito divertido.. não sei o quanto queima uma aula dessas... mas cansa bastante... teve corrida pela quadra... abdominal.. pular corda... flexão de braço.. ficar subindo e descendo de um banquinho... correr e pular obstaculos.. no total são 10 estações espalhadas pela quadra da academia...

E agora está 100% confirmado.. Infelizmente trabalho no sabado... das 22:00 até as 06:00 (se tudo der certo.. senão temos até as 08:00 para aplicar o plano de volta)... isso vai desregular meus horarios de alimentação do fds... Pq eu vou jantar no sabado umas 19:00... e vou chegar em casa no domingo caindo de sono... devo acordar tarde pro almoço... Então pra não passar fome aqui eu vou trazer um lanche e uma fruta... assim eu enrolo o estomago de madrugada sem comer porcaria... foi a unica saida que achei...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (30/07)


Café da Manhã

1 fatia de bolo de chocolate 0 açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 banana c/ uma 1/2 colher de sopa de chocolate em pó - 35

Almoço
salada tomate - 0
2 col de sopa de arroz - 35
2 col de sopa de feijão - 35
1 medalhão de frango s/ bacon - 50
1 potinho de mousse de gelatina - 15

Lanche 2
1 pera - 25
1 potinho de iogurte de maracuja corpus - 25

Lanche 3
1 copo (150ml) de diet shake sabor morango crocante - 55
1/2 porção de morangos (4 morangos) - 15

Total de Notas: 380

Obs: É raro eu conseguir comer pouco em casa.. mas até que ontem eu consegui. A banana no microondas era uma coisa que estava com muita vontade... todo mundo fala que é bom.. e é mesmo.. eu gostei... Misturei o dietshake com morangos pq tinha esses 4 na geladeira quase pra estragar... e ficou muito bom.. beeeem grosso... sustentou bem... Fiz o medalh

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), esteira (corri 3.1km e andei 1.5km, mais ou menos 35min de esteira) e super circuito.

That's all Folks!!! Hoje deve ter bombom aqui... apesar de ser tradição... e todos terem que pegar eu não vou comer.. vou guardar... como outro dia...

7 comentários:

  1. Oi Vivi, vai dar tudo certo sim e essade levar lanche tu acertou na mosca, geralmente de madrugada a gente sempre como porcarias...beijos

    ResponderExcluir
  2. Oiiii ah Vivi.. que coisa.. trabalhar no find.. aiii nesse horário... é f*** mesmo hehe..
    Mas tudo bem, vai dar tudo certo com os lanchinhos..
    Bom final de semana. bjokas

    ResponderExcluir
  3. Ebaaaa animação é tudo!!!!
    Continue assimmmm
    Que chatinho trabalhar no final de semana!!! e ainda de madrugada

    Mas passa rsrsrssr

    Bjossss

    ResponderExcluir
  4. Oi Vivi...
    que correria eh essa no serviço?
    vc faz o q?

    mas nda de deixar a alimentação de lado heim...

    bjinhoss

    ResponderExcluir
  5. Oi, Vivi,...
    Adoro esses exercicios de circuito..
    É animado e turbina o corpo para queimar calorias.
    A solução para levar um lachinho é legal ...
    Bom findi pra vc..
    bjos...
    Obrigada sempre pelas palavras animadoras..
    Vc vai conseguir atingir sua meta...

    ResponderExcluir
  6. Olá, passei para desejar um bom domingo e ótima semana, que pena trabalhar aos sabados é um saco.
    bjs

    ResponderExcluir