Ontem coloquei a dieta nos trilhos... fui pra academia... e não é que perceberam meu sumiço... isso que dá ser frequentadora assidua.. hehehehehe.. mas eu adoro...
Bom.. deixa eu parar de papo furado e vamos ao que interessa.. Hoje começa o Desafio da Lu Francesa tbm... como me peso as terças pra colocar o peso lá.. vou colocar meus pesos aqui nesse dia tbm...
Meu pequeno desafio começou ontem... e deve ir até dia 09/09.. já que depois eu vou viajar...
Meu peso hoje é:
51kgs
(-1kg)
(-1kg)
Vou considerar com o peso da semana passada que era 52kgs (me pesei pro final do desafio da Lu Francesa.. por causa da gripe nem quis colocar aqui)... estou hiper feliz e agora vou me concentrar pra tentar perder 500g por semana...
E como voltei a anotar meu cardapio... segue abaixo:
Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte activia 0% frutas vermelhas - 30
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55
Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25
Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50
Lanche 2
1 pessego - 25
Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70
Total de Notas: 350
Obs: Voltei a dieta. O bolo eu comprei semana passada e cada fatia tem 110cal... Não vou jogá-lo fora e acho que uma fatia por dia não vai acabar com a minha dieta.. Assim que ele acabar eu não vou comprar outro e tudo volta ao normal.
Na academia:esteira (corri 5.5km e andei 1.5km, deu 50min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...
Estou retornando a academia.. então peguei um pouco mais leve ontem na corrida.. achei que poderia ter um ataque cardiaco em cima da esteira... acho que semana q vem eu ja retornei o pique...
Agora vou tomar café da manhã... visito vocês mais tarde meninas... tenham um otimo dia...
E como voltei a anotar meu cardapio... segue abaixo:
Cardapio de Segunda Feira (27/07)
Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte activia 0% frutas vermelhas - 30
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55
Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25
Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50
Lanche 2
1 pessego - 25
Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70
Total de Notas: 350
Obs: Voltei a dieta. O bolo eu comprei semana passada e cada fatia tem 110cal... Não vou jogá-lo fora e acho que uma fatia por dia não vai acabar com a minha dieta.. Assim que ele acabar eu não vou comprar outro e tudo volta ao normal.
Na academia:esteira (corri 5.5km e andei 1.5km, deu 50min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...
Estou retornando a academia.. então peguei um pouco mais leve ontem na corrida.. achei que poderia ter um ataque cardiaco em cima da esteira... acho que semana q vem eu ja retornei o pique...
Agora vou tomar café da manhã... visito vocês mais tarde meninas... tenham um otimo dia...
Bom dia Vivi, parabens pelo peso perdido, ta pertinho ja da tua meta né!!!!!eu to longe, mas to lutando com o apoio de voces minhas amigas vituais hehehe....isso mesmo pega leve no começo, porque senão a gente morre sem folego hehehe...bjkas e tenha um lindo dia
ResponderExcluirVivi Parabéns!!É isso aí, adorei o cardápio!!Vamu q vamu amiga, e que bom sentirem tua falta na academia agora não vai faltar e deixar o pessoal com saudades né????
ResponderExcluirBeijoca
Que menina magrela rs..rs..
ResponderExcluirParabens.
Amiga, vc ta otima, continue assim que tudo esta perfeito.
bjs
Oi Vivi,
ResponderExcluirparabéns pelo peso!
Ah eu também quero usar calça 38!!!! hahahah, logo logo... heheh
Como assistiu o jogo de vôlei sem estar de verde e amarelo? kkkkkkkk
Tá o maior frio aqui, aí fui pegar um gorro e vi o do Brasil, aí uma coisa puxou a outra, ahhaha, mas a calça (que não apareceu na foto), era do pijama ainda, flanelado xadrez, hahaha
bjossss
vivi
ResponderExcluirnao achei meu numero de participante no blog da lu, kkkkkk
por isso nao coloquei o peso ainda, to perdidona
bjs
oi, miguxa ,...
ResponderExcluirObrigada pelo incentivo...
Vc está de parabéns com o seu peso..
Vai ficar cada vez mais bonita ...
Ás vezes tenho recaídas, feias...
Consigo me levantar e fica doendo muito ...
Leio muito e pouco entra na minha cabeça ..
è tudo muito exigente... Principalmente nos mesmo... Obriga pela forcinha ...
Bjus ... Bai
tomara que eu tbm consiga um kg por semana seria u sonho pois ando emagrecendo tao pokinho ahahaha e ainda engordei 3 kg nas ultimas semanas
ResponderExcluirbjinhus vou add vc
Vivi obrigada pela visita, volte muitas outras vezes...
ResponderExcluirMenina esta quase chegando em sua meta, falta pouco, depois é só manutenção, delicia hein