quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Everybody Dance Now....

Hahahahaha.. sei que o titulo é meio tosco... mas fazendo jump ontem parecia uma louca com essa musica tocando... as vezes me animo mais ou menos na aula com uma musica.. essa é uma das que eu adoro...

Fui cantada ontem na academia... ai... que vergonha.. a gente com aquela roupinha colada recebendo elogio.. não sabia onde colocar a cara.. queria sair correndo... mas simplesmente passei direto sem dar bola...

Tenho sido menos neurotica esses dias.. claro.. eu ainda anoto e controlo tudo o que eu como... mas estou mais tranquila qto as escolhas... quando dá vontade de algo eu pego mas sem exagerar nas doses... vou tocando o barco... as gramas que eu perder no caminho serão lucro... e sei que tenho q preparar o psicologico pro proximo mes que é ferias... ai vou sair um pouco da linha e devo engordar mesmo... então vou tenho que ter cabeça pra acertar e voltar pra linha....

Hoje é o dia oficial do docinho... se der vontade a tarde tenho direito a um doce desde que não ultrapasse minha meta de notas...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (11/08)


Café da Manhã

1 fatia de bolo de chocolate 0% açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 pera - 25
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Almoço
salada de tomate - 0
1 sopa pronta de carne - 20
1 salsicha de peru - 25
1 potinho de pudim diet de morango - 10

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte de pessego pense light - 20
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 360

Obs: Tava frio e eu estava sem fome no almoço.. então optei pela sopinha e coloquei uma salsicha dentro por colocar mesmo... O pudim é esses de caixinha... eu gosto deles como uma opção de sobremesa de baixa caloria... o pacote inteiro tem 60cal.. eu divido em 4 porções... ou seja.. 15cal/porção... ainda conto mais notas do que realmente vale...

Na academia:caminhada de 5min em plano inclinado (para aquecer), musculação (biceps e triceps), jump (45min), transport (20 min), spinning (45min) e caminhada de 20 min em plano inclinado (2.2km).

Viram que eu aumentei a velocidade da caminhada em plano inclinado.. eu ja senti um pouco.. então vou segurar nessa velocidade até acostumar... O cardapio de ontem eu tinha anotado mas perdi.. então eu coloquei de cabeça... mas foi isso sim.. lembro que as notas pelo menos batem...

E vamos que ainda é o meio da semana....

Bjs...

9 comentários:

  1. Oi amiga que bom, não da pra ficar neurotica né!!!nossa eu também morreria de vergonha kkkkkkkkkkkkkkkkkkk...beijos

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  2. Olá...
    Nossa bisbilhotando por ai, econtrei seu blog!
    Parabéns, pelo visto eliminou mtos kilos...
    Vou te seguir pra ver se consigo tirar coisas boas...rsrs
    Estou fazendo a mesma dieta das Notas, espero conseguir bons resultados tbém...
    Beijokas

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  3. Oi, Vivi!
    Quero te agradecer por poder contar com vc nessa batalha! Todos os dias tem um recadinho seu me dando forças e isso é muuuiiito bom! Brigadão mesmo!!!
    E pode contar comigo sempre, viu!?
    Bjinhus

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  4. OIe...
    hehe que bom que foi cantada.. a gente se sente bem gostosona neh?? hehehhehe
    Beijokassss e bom docinho pra ti

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  5. Oi, ViVi,..
    Pensando em vc na academia coloquei minha esteira em plano inclinado... Cansa pra caramba!!! Ufa... Hoje fiz 35 min de jump, 30 de circuito de esteira inclinada de 30 min e 30 min de exercicios de muisculação. Foi bom. Meu dia rendeu ...
    Vamu que vamu...
    Adoro desafios... Não sei se vai continuar o inetnsivão, pois A Mirian que criou, está com um probleminha ... Tomara que ela volte.
    Eu Tava entrando nos eixos, já me acustumando com o controle..
    Não sei como vou fazer,... Bjinhos..
    Tenha um ótimo dia ...

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  6. Oi Vivi...
    quanto ao açucar mascavo, eu sei que é calorico, mas é bem menos que o refinado e mais natural que o adoçante.
    Não me acostumo com o adoçante, estou buscando opções.
    Vc está certa, ter que ter tranquilidade e fazer escolhas inteligentes.
    Tenha um lindo dia, beijinhos

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  7. OI vivi, obrigada pela visita! Nossa vc tá bem na academia hein? Quero chegar nisso!

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  8. Oi Vivi,
    fiu fiu!
    hahahahaah
    tá arrasando hein amiga?
    Cantada em plena academia?
    Imagino a vergonha, eu também ficaria, hahaaha, mas que é bom, é bom!
    bjosss

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  9. Amiga obrigada pela força com meu bebé, susto passando e ficando mais calma.
    Vivi vc esta podendo hein... cantada com aquele roupinha suada kkkk muito bom!!!!
    seu cardapio esta lindo...
    Amiga mais uma vez obrigada viu, muitp importante para mim neste momento tristinho
    bjos

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