E já é sexta feira!!! Mas eu trabalho no fds...

Bom dia meninas... td bem?

Eu continuo animada... espero que esse animo todo se reflita na pesagem da proxima semana.. pelo menos estou me esforçando com a alimentação e a academia.

Ontem teve o super circuito na academia.. como sempre... foi muito divertido.. não sei o quanto queima uma aula dessas... mas cansa bastante... teve corrida pela quadra... abdominal.. pular corda... flexão de braço.. ficar subindo e descendo de um banquinho... correr e pular obstaculos.. no total são 10 estações espalhadas pela quadra da academia...

E agora está 100% confirmado.. Infelizmente trabalho no sabado... das 22:00 até as 06:00 (se tudo der certo.. senão temos até as 08:00 para aplicar o plano de volta)... isso vai desregular meus horarios de alimentação do fds... Pq eu vou jantar no sabado umas 19:00... e vou chegar em casa no domingo caindo de sono... devo acordar tarde pro almoço... Então pra não passar fome aqui eu vou trazer um lanche e uma fruta... assim eu enrolo o estomago de madrugada sem comer porcaria... foi a unica saida que achei...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (30/07)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0 açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 banana c/ uma 1/2 colher de sopa de chocolate em pó - 35

Almoço
salada tomate - 0
2 col de sopa de arroz - 35
2 col de sopa de feijão - 35
1 medalhão de frango s/ bacon - 50
1 potinho de mousse de gelatina - 15

Lanche 2
1 pera - 25
1 potinho de iogurte de maracuja corpus - 25

Lanche 3
1 copo (150ml) de diet shake sabor morango crocante - 55
1/2 porção de morangos (4 morangos) - 15

Total de Notas: 380

Obs: É raro eu conseguir comer pouco em casa.. mas até que ontem eu consegui. A banana no microondas era uma coisa que estava com muita vontade... todo mundo fala que é bom.. e é mesmo.. eu gostei... Misturei o dietshake com morangos pq tinha esses 4 na geladeira quase pra estragar... e ficou muito bom.. beeeem grosso... sustentou bem... Fiz o medalh

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), esteira (corri 3.1km e andei 1.5km, mais ou menos 35min de esteira) e super circuito.

That's all Folks!!! Hoje deve ter bombom aqui... apesar de ser tradição... e todos terem que pegar eu não vou comer.. vou guardar... como outro dia...

The Running Girl + Fotinhos + Dica

Bom dia meninas.... td bem??

Pois é.. ainda estou hiper animada com a dieta e a academia... se eu continuar assim... chego rapidinho nos 50kgs e vou atras dos tratamentos esteticos que me prometi de presente...

E descobri que animação atrai elogios... recebi mais um.. de uma moça que faz academia comigo... ela falou pra mim ontem que minhas cocas estão bem definidas e muito bonitas... Eu já tinha notado que minhas pernas definiram bem quando troquei o treino de musculação.. mas nada como ouvir isso de alguém... Vê se pode... ainda não acredito que eu sou a mesma pessoa que estava arrasada há alguns dias atras....

Outra coisa... voltei a correr... ontem consegui correr 40min sem cansar... pena que cheguei tarde na academia... senão tinha feito 60min.. mas já estou feliz sabendo que meu folego retornou... semana q vem ninguem me segura...

E uma noticia não tão boa (pelo menos pra mim)... vou ter que trabalhar no fds... Vai ter uma mudança logica na empresa (trabalho com informatica/redes) e terei que acompanhar.. a janela de trabalho é das 22:00 de sabado as 08:00 do domingo, ou seja, chego lá as 22:00 e saio quando terminar... chegarei em casa de madrugada... muito chato...

Hoje vou começar com um selinho...



Ganhei da Debi Elis.. obrigada linda!!! Vi que vc está no desafio da Lu Francesa tbm....

Regras para receber o selo:
1 - Exiba a imagem do selo, que acabou de ganhar.

2 - Poste o link do blog de quem a indicou (muito importante).

3 - Indique 10 blogs de sua preferência. Avise os seus indicados (não esquecer) e publique as regras.

4 - Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. (deixo ao seu critério)

Como nunca sei quem indicar.. e hj estou realmente indecisa... vou querar uma regrinha e deixar pra todas que quiserem vir e pegar...

Bom... pra não desanimar... tirei uma foto minha hoje de manha... não liguem q ficou desfocada um pouco... fui eu mesma quem tirei com o timer da cam do meu irmão...


Vou deixar hoje tbm uma dica... as vezes me bate uma vontade violenta de comer doce... e como sou viciada em doce de leite... descobri um diet que tem poucas calorias e melhor... também tem pouca quantidade de gordura... Eu costumo comprar apenas os que tem até 100cal... mas tem todo tipo de doce... vou colocar uma foto de 3 docinhos que trouxe para uma colega da academia experimentar..
O de banana tem apenas 23cal, a cocada tem 102cal e o doce de leite tem 95cal e todos com taxas baixas de gordura... Esse doce pode ser achado em lojas de produtos naturais... eu compro em uma chamada mundo verde... segue o site e a fotinho...


Post grande e cheio das fotos hj... hahahahahaha...
Pra terminar, segue meu cardapio...

Cardapio de Quarta Feira (29/07)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte pense light natural com mel - 20
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55

Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25

Almoço
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 blanquet de peru assado - 50
1 goiabada diet - 40

Lanche 2
1 pessego - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 385

Obs: Essa goiabada é um dos doces que eu indiquei.. mas achei extremamente enjoativa.. é pra quem gosta de goiabada mesmo.. tem 80cal.

Na academia:esteira (corri 6.3km e andei 1.5km, deu 55min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Hoje na academia tem o super circuito... uma aula grande na quadra cheia de estações que envolvem.. correr, pular.. dar cambalhota, abdominal entre outras coisas... amanhã conto como foi..
Agora vou trabalhar e ao longo do dia faço minhas visitas...

Why so serious??

Sou meio de lua mesmo... há duas semanas eu era o desanimo em pessoa... Essa semana estou esbanjando disposição... coisa de mulher mesmo...
Ontem fui parada na musculação pelo prof. de spinning da academia... ele me perguntou pq eu sumi.. disse que achou que eu tinha desistido... e que não era pra desistir agora não.. agora que meu corpo ta legal .... hahahahaha.. me achei né.. ele é muito bonito e tem uma disposição de dar inveja (o cara dá duas aulas de spinning seguidas todos os dias e ainda vai correr depois)...
Também dei umas dicas pra uma colega da academia... varias coisas que funcionaram pra mim... falei pra ela que não garantia q funcionariam pra ela.. mas vale tentar...

Ahhh... sobre o chá... eu o abandonei na semana q fiquei doente... e descobri que não era ele que me fazia bem.. e sim o diet shake que prendia o intestino... eles pedem pra vc aumentar o consumo diario de agua enquanto tomar diet shake... mas tem que aumentar muito o consumo... muito mesmo... ai o intestino funciona bem.. como fiquei doente.. deixei o diet shake de lado tbm.. e foi a semana q melhor funcionou a coisa... essa semana eu voltei com o dietshake e voltei a ter problemas.. aumentei ainda mais o consumo de agua e agora voltou a funcionar.. Então acho q vou largar o chá... mesmo pq eu nunca gostei de chá...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (28/07)

Café da Manhã
1 manga - 25
1 copo de leite desnatado c/ uma colher de sopa de achocolatado light - 50

Lanche 1
1 copo de iogurte activia de morango 0% - 35
1/2 porção de morangos (3 morangos) - 15

Almoço
salada tomate - 0
2 col de sopa de arroz - 35
2 col de sopa de feijão - 35
2 salsichas de peru - 50
1 potinho de mousse de gelatina - 15

Lanche 2
1 maçã - 25
1 copo de iogurte activia de morango 0% - 35
1/2 porção de morangos (3 morangos) - 15

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 410

Obs: Como sempre.. continuo comendo mais em casa... tenho que parar com isso. Apesar de não ser desculpa.. o activia está pra vencer... precisava de todo jeito terminar com ele. Troquei o sabor do diet shake... e adorei esse de morango... já tinha tomado outro de morango mas era outra marca e não tinha gostado... esse me lembrou muito o milk shake de morangoo do bobs.. ele fica grosso por causa do crocante... eu recomendo.

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 4.7km e andei 2.5km, mais ou menos 60min de esteira).

Ainda não estou na minha melhor forma na academia.. mas estou tentando... corri pouco ontem de novo mas aguentei firme e forte a aula de spinning... só o fato de ter coragem de correr depois, mesmo que pouco, é uma vitoria pra mim. Andei bastante pq eu ia pro transport mas chegou uma colega na esteira e ficamos andando e conversando.. nem fui pro transport... mas andei bastante numa velocidade media.

E hj o animo continua.. a dieta continua.. e se deus quiser eu chego na academia.. pq ta caindo o mundo em SP...

Peso Inicial do meu Desafio

Não sei se desafio é um bom nome.. já que não vou fazer nenhum milagre.. só o que faço normalmente mas certinho dessa vez... hehehehehehe

Ontem coloquei a dieta nos trilhos... fui pra academia... e não é que perceberam meu sumiço... isso que dá ser frequentadora assidua.. hehehehehe.. mas eu adoro...

Bom.. deixa eu parar de papo furado e vamos ao que interessa.. Hoje começa o Desafio da Lu Francesa tbm... como me peso as terças pra colocar o peso lá.. vou colocar meus pesos aqui nesse dia tbm...
Meu pequeno desafio começou ontem... e deve ir até dia 09/09.. já que depois eu vou viajar...

Meu peso hoje é:

51kgs
(-1kg)

Vou considerar com o peso da semana passada que era 52kgs (me pesei pro final do desafio da Lu Francesa.. por causa da gripe nem quis colocar aqui)... estou hiper feliz e agora vou me concentrar pra tentar perder 500g por semana...

E como voltei a anotar meu cardapio... segue abaixo:

Cardapio de Segunda Feira (27/07)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte activia 0% frutas vermelhas - 30
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55

Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25

Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50


Lanche 2
1 pessego - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 350

Obs: Voltei a dieta. O bolo eu comprei semana passada e cada fatia tem 110cal... Não vou jogá-lo fora e acho que uma fatia por dia não vai acabar com a minha dieta.. Assim que ele acabar eu não vou comprar outro e tudo volta ao normal.

Na academia:esteira (corri 5.5km e andei 1.5km, deu 50min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Estou retornando a academia.. então peguei um pouco mais leve ontem na corrida.. achei que poderia ter um ataque cardiaco em cima da esteira... acho que semana q vem eu ja retornei o pique...

Agora vou tomar café da manhã... visito vocês mais tarde meninas... tenham um otimo dia...

Morning Everyone.....

Bom dia meninas... td bem com vcs? e o fds?

Bom.. eu estou beeeeem melhor da gripe... hj ja volto a rotina... ja estou anotando o que como e hj tem academia...

Devo sofrer um pouco com o folego.. afinal.. foi uma semana parada.. não vai ser facil... mas eu estava com tanta saudade de correr...
Como sabem... na semana q passou não segui exatamente uma dieta restrita.. mas não enfiei o pé na jaca em momento algum tbm...
Meu deslize do fds foi um chocolate quente cremoso no shopping... hmmmmm... uma delicia... mas como o resto do fds foi controladinho... acho que valeu a pena...

Amanhã eu me peso.. primeiro pq tenho que colocar meu peso inicial no desafio da Lu Francesa.. e outra pq tenho que saber o quanto engordei nessa semana parada... aparentemente não engordei muito não... ainda bem... Semana passada eu me pesei apenas para o final do desafio e estava com 52kgs... mas não sei o quanto isso pode ser confiavel...

Ahhhh.. acho que não registrei aqui mas... OFICIALMENTE ESTOU USANDO CALÇA TAMANHO 38!!!!!!! Quando experimentei a calça 38 na loja e entrou... até dancei (mesmo) no provador... hahahahaha.... Isso é bom demais... a ultima calça 38 q me lembro.. usava quando entrei na faculdade...
Isso me faz pensar o quanto meu corpo está entrando nos eixos de novo... muita coisa voltando a servir... até cantada estou recebendo mais (que meu noivo não saiba)...

Por todo esse bom humor (apesar de andar irritadiça esses dias.. preciso de ferias mesmo) mesmo numa segunda feira chuvosa... resolvi fazer uns planos...
Entro de ferias dia 14 de setembro... sei que durante as ferias até conseguirei fazer exercicios.. mas a dieta ficará comprometida pq eu vou viajar... então quero estar mais magra até lá... Assim... tenho 6 semanas até lá...
A unica festa q tenho pra ir é nesse fds que é aniversario de minha cunhada... mesmo assim quero me controlar.. e pretendo manter o controle por essas 6 semanas... vou colocar como minha meta tentar perder 500g por semana... assim.. serão 3kgs em 6 semanas...
Como 500g por semana é uma media boa pra mim.. eu quero tentar...

Então vou me pesar amanhã pra colocar o peso inicial do meu desafio... e pretendo até dia 14 estar 3kgs mais magra... quem sabe na casa dos 49kgs... ai ja vou poder ir atras dos tratamentos esteticos que eu quero...

É isso meninas... agora vou colocar as visitas em dia...

Dieta?? Si.. pero no mucho

Bom... estou melhor...

Ainda estou tossindo bastante... mas as dores ja passaram e segunda estou de volta a academia...

A dieta ficou meio de lado nesses ultimos dias... devo ter dado uma engordada mas só vou confirmar na terça feira.. não quero chorar antes e nem controlar minha alimentação demais... mas nesses dias abri umas exceções que não costumo fazer.. comi meia espiga da milho cozido.. comi duas fatias de pão do café da manhã.. comi uns pedaços de bolo de chocolate light... comi um bis... comi bala de banana.. bala de leite.. bala de chocolate... maxi chocolate.. maxi goiabinha

Dei uma exagerada tbm e tenho plena noção disso... mas tava dificil segurar as vontades... mas engraçado que mesmo sem fazer dieta eu não passei nenhum dia de 600 notas... tudo bem que normalmente como no maximo 400... mas 600 não é tão mal.. e acho que essa vai ser minha faixa de manutenção e agora eu sei que é muita comida...

Segunda eu volto a anotar tudo o que eu como de novo... volto a vidinha da dieta... vou considerar essa semana da gripe como uma folga... hahahahahaha...

Só espero não ter engordado um valor muito alto pra não dar tanto trabalho...

Ainda Gripada... e já se vão 3 dias

Desde segunda estou mal.. consegui acabar com a febre mas ainda to com dor de cabeça e mal estar.. tossindo pacas.. ta feia a coisa...
Faz dois dias que não sei o que é academia... Mantive a dieta até hoje... mas não estou melhorando.. resolvi que hoje vou tentar comer melhor e não contar calorias... mas ta dificil.. beeeem dificil.. sou meio neurotica com calorias...
Meu café da manhã hj foi super reforçado.. ainda mais pq mamãe está fazendo coisas pra despertar minha fome... pq eu estava sem apetite..
Pra terem ideia.. perdi 2kgs de segunda pra hj.. ou seja,.. devo estar perdendo muito liquido...
Quero melhorar logo pra voltar pra academia.. acho que hj ainda não vai dar...
Vou torcer pra um milagre acontecer e eu conseguir sair da cama....

Passagem rapida... estou gripada

Sou assim mesmo.. um dia to bem.. no outro to morrendo...
To assim hj.. ontem a noite minha garganta começou a reclamar.. hj acordei com dor pelo corpo e tosse... Acho que estou com um pouco de febre tbm... mas não tenho como saber...
Se eu melhorar até a hora de ir pra academia eu vou.. senão vou pra casa tomar uma sopa e ir pra cama...
Ainda estou meio desanimada... estou tomando remedios e me sinto inchada... Sei que não visito ninguem faz muito tempo... mas anda corrido aqui... assim q der tempo visito todo mundo...
Amanhã é meu dia de pesagem.. mas com os remedios.. o inchaço.. a comilança e a falta de academia de hj.. nem to esperando muito não....
Na verdade to esperando sim.. engordei com certeza...

Ajuda.. Desabafo.. Não sei mais o q é...

Como esse canto é meu.. achei q o desabafo aqui seria util...

Perdi 20kgs desde que comecei dieta... as vezes um pouco mais ou menos.. mas sempre em torno disso... Depois entrei em looping... Desde Junho... perco peso... ganho peso... e fica nisso.. sempre girando em torno de 52, 53kgs...
Pelo IMC meu peso está normal... eu tenho 1,50 de altura... mas pra mim não ta legal... estou com uma barriga q me incomoda e realmente não dá..
Esse fds tive um casamento.. estava usando um vestido tamanho P... amarrado nas costas.. e ainda assim me senti a pessoa mais gorda do mundo.. também estava com uma cinta pra segurar a barriga.. que a noite quando tirei nem sei se disfarçou muita coisa... apenas deixou mais reto...
Comprei calça jeans na sexta.. tamanho 38 .. ou seja.. sai do 44 pro 38...
Isso tudo deveria me deixar feliz.. mas não deixou.. estou quase em lagrimas enquanto escrevo...
Comi no casamento salgadinhos de festa... uma linguiça.. uns pedaços de batata.. e refrigerante...
Mais tarde comi 4 chocookies, tomei uma smirnoff ice e meia (dividi uma com meu noivo) e hj de manhã comi biscoito salgado (não sei o nome)... e mais salgadinhos de festa como almoço... agora a tarde comi um pedaço de bolo de chocolate q minha irmã fez...
Sai sim da dieta... mas o problema é.. não to conseguindo mais viver de dieta.. tudo bem que essa era a ultima festa q eu tinha.. mas o que vai acontecer... terça feira meu peso estará entre 52 e 53kgs de novo.. ai eu faço a semana direitinho e volto pro peso.. e fico nisso. não consigo mais perder.. só manter...
Minha força de vontade se foi e eu não a encontro de novo...
Estou melhor do que estava com 20kgs a mais... mas mesmo assim ainda me vejo gorda.. fico pensando em todo mundo me olhando.. olhando pra minha barriga e pensando.. lá vai a gorda...
Meu noivo só me elogia.. diz que eu to linda.. que minha barriga diminuiu muito.. que meu corpo tem mais curvas e mais formas... não ouço elogios só dele... passei a levar mais cantadas... mais elogios.. as pessoas que trabalham comigo notaram a diferença... mas eu quero emagrecer mais... quero chegar nos 47kgs não quero os 52 ou 53kgs.. e acho que isso ta afetando meu psicologico...
Comi um monte.. to triste pacas.. sei que amanhã eu volto a fazer tudo certinho.. pq é sempre o que eu faço... e isso não ta sendo o bastante pra mim...

SIMPLESMENTE NÃO SEI O QUE FAZER...


UPDATE: Acabei de passar pelo bolo de chocolate... não me deu vontade nenhuma de pegar outro pedaço... um pedaço matou a vontade...

Post de Aniversário...

Pessoal, hoje comemoro 22 inverninhos (faço aniversario no meio do inverno afinal)...
Meu melhor presente esse ano foi meu peso.. ver que consegui muito do que queria... claro que com algum esforço.. mas me sinto recompensada toda vez que visto uma roupa que não servia.. e agora continua não servindo... mas por estar larga...

Sobre o chá.. não achei nada na internet... mas na caixa diz que não pode ser usado de maneira sequencial.. mas eu resolvi tomá-lo toda terça, quinta e domingo.
Tomei terça, e na quarta feira meu intestino tava funcionando bonitinho...

Devo me ausentar até semana q vem... hj vai ser um dia corrido (tenho medico agora de manhã.. depois dentista e academia).. amanhã estarei no bom retiro e fds é do noivo né meninas...

Espero que todas estejam otimas e assim que der eu vou fazer as visitinhas....

Ahhh.. aproveitando.. ontem foi niver da minha irmã mais velha... deixo meu feliz aniversário pra ela tbm...

Beijos pra vcs...

De bem com a balança

Nada como ter uma semana certinha pra fazer as pazes com a balança.. mas antes de eu entregar meu peso essa semana.. queria saber se alguma de vocês conhece um chá chamado doce refeição?
O negocio é que domingo a noite estava congelando em SP e eu resolvi tomar um chá... minha mãe só tinha esse chá.. e como eu queria esquentar peguei ele mesmo... Não gostei do chá mas tomei meia xicara...
Ontem meu intestino funcionou como uma Brastemp.. hahahahaha.. nunca é assim.. sempre tive problemas de intestino preso... mas ontem foi como um relogio suiço dos melhores... e a unica coisa q fiz de diferente foi o tal do chá...
Vou pesquisar sobre ele e ver se acho alguma coisa.. estou pensando em tomá-lo uma vez por semana pelo menos.. se ele ajudar como ajudou...

E meu peso semanal é... tã tã tã tã....

51.3kgs
(-1.3kgs)

Fazia muito tempo que não via esse peso.. uns 5 anos ou mais... agora eu quero mais... só ver o ponteiro baixar... (metaforicamente.. minha balança é digital)...
Não me privei de nada essa semana.. até me dei ao direito de comer um doce de leite diet de 95cal e uma mousse light que eu mesma fiz aqui... Além disso teve o tal do chá que tbm ajudou...

Não sei se ja disse aqui mas tenho planos de fazer um tratamento estetico quando chegar aos 50kgs... queria algumas massagens e tal... mais um pouco e eu chego lá...

Meu cardapio de ontem foi:

Cardapio de Segunda Feira (13/07)

Antes de sair de casa
1/2 copo (100ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado light - 25

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte molico com suco de morango e kiwi 0% - 15

Lanche 1
2 kiwis pequenos - 25

Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
4 sushis - 50
1 medalhão pequeno de filé mingnon ao molho madeira - 50
2 fatias de abacaxi - 25

Lanche 2
1 cacho de uva - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 350

Obs: Não considerei notas na ervilha e no milho pois peguei uma quantidade muito pequena, se eu fosse chutar, chutaria no maximo 5 notas pra cada um. Normalmente tomo café no serviço. Mas quando eu sai de casa tava tão frio que eu precisei pegar um pouco de achocolatado pra esquentar.

Na academia:esteira (corri 5km e andei 1.5km, deu 45min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

É isso meninas... agora vou trabalhar e tento visitá-las mais tarde...

Fim de semana comportado

Consegui!!! Consegui!!! Meu fds foi comportado.... Apesar do meu noivo ter insistido um pouco em comer coisas gordurosas, falei pra ele que estava meio desanimada com meu peso e não queria.. e ele entendeu .. ainda bem....

Nem deu pra ir correr no Ibirapuera no sabado... não parou de chover.. e por mais que eu goste de correr.. correr na chuva ainda não é o meu caso...

Acho que amanhã a balança vai ser amiga comigo... vamos esperar e ver...

Cardapio de Sabado (11/07)

Café da Manhã
1 potinho de salada de frutas - 50

Lanche 1
1 goiabinha - 45

Almoço
1 sopa missoshiro - 15
6 sushis - 75
3 sashimis - 15

Lanche 2
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado - 50

Janta
2 e 1/2 enroladinho de salsicha - 190


Total de Notas: 480

Obs: Sempre como um pouco a mais no fds do que durante a semana... podem acreditar que esse sabado foi um dos mais controlados que ja tive...

Cardapio de Domingo (12/07)

Café da Manhã
1 potinho de salada de frutas - 50

Lanche 1
Não teve.. o café da manhã foi tarde

Almoço
salada de tomate - 0
omelete com:
2 ovos - 50
tomate - 0
1 fatia de queijo branco - 60
azeite - 25
1 potinho de mousse light de morango - 40

Lanche 2
1 manga pequena - 25
1 potinho de mousse light de morango - 20
1 iogurte activia 0% de maracuja - 30

Jantar
1 copo (200ml) de sopa pronta goolight de carne- 25
1 potinho de mousse light de morango - 40

Total de Notas: 365

Obs: Aos domingos eu sempre procuro comer bastante frutas, iogurtes e coisas leves.. normalmente passo o dia todo sem fazer nada mesmo... Essa mousse de morango nada mais é que gelatinha diet de morango com iogurte e 7 morangos batidos no liquidificador.

Esse sabado eu comprei um vestido pra um casamento que tenho no fds... vcs nem acreditam na minha felicidade.. escolhi o vestido e pedi pra experimentar... a moça da loja falou pra mim "Esse é o P.. ele é uma forma bem pequena, se não servir me avisa que eu pego o M"... fui pro provador achando que nem ia entrar... Minha surpresa foi q ele entrou.. fechou e ainda ficou meio folgado... tive que mandar fazer um ajuste.... Ganhei o dia....

Quinta feira é meu aniversário... na sexta vou comprar umas roupas pra mim... e sabado tenho um casamento.. então vou me comportar pra ficar linda no vestido que eu comprei...

Agora vou tentar visitar todas...

Boa semana!!!!

Bagunça

Aqui as coisas sairam um pouco da ordem normal.. estamos ajustando os ponteiros...
Meus pais estão em processo de separação, então ontem passei o dia ajudando minha mãe a colocar as coisas dele em caixas pra ele poder levar pra outra casa (ele alugou uma)... tive de ir ao mercado de manhã e passei a tarde ajudando na mudança.
Meuspais estão separados faz um tempão.. mas só agora meu pai tomou vergonha na cara para sair de casa.. não quero entrar em detalhes pq é uma historia bastante particular...

Sobre a dieta... até que não anda tão mal.. me cuidei bem durante a semana.. ontem por causa da correria e do feriado tive que comer lanches.. mas mesmo assim foram opções não muito caloricas...
Fui a academia como sempre.. hj vou tbm já que ontem nem deu por causa do feriado...

Vou à feira agora de manhã... minha mãe foi pro litoral descansar ontem a noite e não tem nada em casa pra comer....

Meu cardápio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (09/07)

Café da Manhã
1 fatia de queijo - 30
1 potinho de iogurte activia 0% de maracuja - 30

Lanche 1
Não teve.. estava no mercado

Almoço
2 enroladinhos de salsicha (minha receita) - 150

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte activia 0% de maracuja - 30

Janta
1 copo (200ml) de sopa pronta goolight de galinha- 20
1 enroladinho de salsicha - 75
1 potinho de mousse light de maracuja - 25

Total de Notas: 385

Obs: O rolinho de salsicha eu mesma fiz em casa.. comprei um pacote daquele rap10 light... juntei molho pronto pra pizza, pimenta e creamcheese light e passei nele. depois coloquei uma salsicha de chester, enrolei e coloquei pra assar.. ficou crocante e gostoso...
A mousse eu tbm fiz... não leva nem leite condensado nem creme de leite, achei que ficou faltando apenas um pouco mais de adoçante... fica leve e quase não tem calorias...

Mais tarde eu visito todas vocês... bjs meninas...

Correria

Não morri não gente... mas a coisa aqui em casa ta apertada..
Mesmo sendo feriado hoje.. tenho muita coisa pra fazer.. passei a manhã no mercado...

Meus cardápios estão todos anotadinhos mas nem dá pra postar... Com calma eu volto aqui e explico a zona...

Dia da verdade.. Ops.. dia da Pesagem...

Bom dia Meninas.. tudo bem?

Bom... ja me sinto recuperada do fds... comi direitinho ontem... fui pra academia... as roupas novas que eu comprei pra academia ficaram lindas e são confortaveis...

Ontem meu noivo me ligou pela manhã e me disse que tinha uma proposta a me fazer.. mas só faria a noite (hummmmmmmm).... Hahahahahahaha.. assim que cheguei da academia a noite liguei pra ele... A proposta??? Irmos correr no Ibirapuera no sabado!!! Perguntei se ele tava com vontade de correr, ele disse que não.. mas queria ajudar na minha dieta (já que essa semana tem um feriado aqui em SP).. falei pra ele que ia pensar.. mas já pensei.. gostei da ideia e vamos correr no sabado... tá decidido... Acho que vai ser muito bom (contanto que não chova)....

Deixa de enrolar e vamos a pesagem da semana... Depois de me intupir de porcarias no fds.. estava esperando uma catastrofe de proporções beeeeem maiores.. Não estou contente com o resultado, sei que se eu tivesse feito tudo certinho.. teria perdido peso, mas não estou abatida não.. esperava um resultado mais devastador.

O peso da semana é:
52.6kgs
(+200g)

Pra quem comeu tudo o que eu comi no sabado... achei que estaria com mais.. mas essa semana vai ser diferente e sabem pq? Pq eu quero que seja diferente...

E agora meu cardápiode ontem (06/07)

Cardapio de Segunda Feira

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte molico com suco de morango e kiwi 0% - 15

Lanche 1
1 banana - 25

Almoço
salada de alface, tomate, cenoura e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
5 sashimis - 25
1 filé de frango grelhado - 50

Lanche 2
1 barrinha de cereal supino light de banana - 30
1 laranja - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 345

Obs: Não considerei notas na ervilha e na cenoura pois peguei uma quantidade muito pequena, se eu fosse chutar, chutaria no maximo 5 notas pra cada um, o iogurte da molico comprei pra experimentar, ele é baixa caloria e muito gostoso (mas parece mais um suco do que um iogurte).

Na academia:esteira (corri 6.5km e andei 1.3km, deu 55min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Hoje tenho dentista.. vou entregar a documentação final do meu aparelho e fazer limpeza...

Por hoje é só meninas... vou visitá-las....

Back from black

Depois do fds.. estou de volta a ativa.. eu posso tropeçar.. mas nunca ficar caida.. não desisto facil não... hahahahaha...

Pra me motivar, peguei umas fotos minhas.. um antes e depois... fiquei pensando a noite toda se deveria colocar aqui ou não... ou pelo menos manter o anonimato e tirar o rosto... mas quem se importa... vou colocá-las...

As primeiras fotos foram tiradas em julho do ano passado (2008)... minha formatura... eu me formei pesando 65 ou 67kgs.. ja tinha eliminado algum peso... mas não muito... não tenho foto de quando eu pesava 72.5...



Essas abaixo foram retiradas em maio/2009. Acho que estava com 55kgs mais ou menos... No momento, acho que meu corpo não está tão diferente...



Se cheguei até aqui... chego onde eu quero...

O que mudou?
Além de disposição e saude... mudou:
Manequim: sai das calças jeans tam 44 (ja ficando apertada) para tam 40 (que está ficando larga... vou tentar comprar uma 38 da proxima vez).
Blusas: Usava blusinhas tamanho G.. agora são P.
Langerie: Sai do G para o tamanho P
Roupas de academia: Sai do G para o P.

Deu pra ver que perdi todas as minhas roupas.. por isso vou me dar de presente esse ano umas roupas .. vou lá no Bom Retiro dia 17 (um dia depois do aniversario).. comprar umas peças legais.

Meu cardapio de Domingo (05/07) segue abaixo...

Cardapio de Domingo

Café da Manhã
Não teve... acordei tarde

Lanche 1
Não teve... acordei tarde

Almoço
1 omelete com:
2 ovos - 50
4 fatias finas de queijo muzzarela - 60
2 colheres de atum - 50
salada de tomate - 0
azeite - 50
1 fatia beeeem pequena de bolo - 50

Lanche 2
1 banana - 25
1 pote de iogurte molico com suco de uva - 15

Jantar
Salada de Tomate - 0
1 iogurte activia 0% maracujá - 30

Total de Notas: 330

Obs: Sei que comi pouco.. mas acordei as 10:30... cheguei em casa as 11:30... só deu tempo de almoçar... tentei dar uma desintoxicada no organismo com muita agua, frutas e iogurte.. optei por comer uma omelete no almoço pq tinha esse queijo e o atum que iriam estragar.

Hoje minha dieta volta ao normal.. trouxe minhas frutas pro serviço... e vou a academia malhar...

Espero que o fds de vocês tenha sido otimo!!!!

E a primeira jacada publica

Não que eu nunca tenha cometido outras (alias..esse mes de junho e julho a frequencia anda incrivel)... mas sem reclamar..

Sexta rolou tudo otimo... comi muita salada no almoço, qualquer vegetariano sentiria inveja do meu prato... um pedaço de frango e acabou pra mim o almoço...

No sabado foi que a coisa desandou.. a vaca foi pro brejo... o brinquedo quebrou...

As coisas iam bem até as 20:00...

Tive o almoço de confraternização dos tiozinhos da minha sogra... fora do meu padrão comi apenas um pouco de batata frita e uma fatia de torta holandesa.. mas até ai não achei que tinha exagerado... a tarde um iogurte.. e a noite arroz, feijão, carne e salada pro jantar na casa da minha sogra...

Estavamos meu noivo e eu deitados (tava friozinho) assistindo Survivorman na discovery quando meu celular tocou... era uma amiga.. brigou com o namorado... tava mal em casa.. sozinha.. queria sair... como estamos meio curtos de grana esse mes... meu noivo sugeriu levarmos algumas bebidas e filmes pra casa dela...
Falei pra ele "Pra mim tudo bem.. compre apenas uma coca zero pra mim.. vcs bebem alcool e eu coca zero"... Bom... ele não estava disposto a beber sozinho (e nem eu muito disposta a resistir)...
Ele então deu a ideia "Pq não fazemos aquela batida de pessego que vc tanto quer?"... pronto.. acabou a resistencia a bebida... faz muito tempo que não tomo essa batida.. e estava morrendo de vontade...

Lá vamos nós ao mercado comprar as bebidas (essa batida eu explico mais abaixo.. é super barata de fazer e fica uma delicia)... já estavamos com as bebidas no carrinho quando ele me fala que quer levar uns salgadinhos pra comer... pronto... agora desandou de vez... mas compramos os salgadinhos que ele queria (um de cebola e outro de bacon)...
Chegando na casa da minha amiga.. ela também teve a ideia dos salgadinhos... então tinhamos uma porção de salgadinhos e bebidas e apenas 3 pessoas....
No geral foi consumido: 2 garrafas de batida (feita com cidra, pessego em calda e leite condensado).. 4 smirnoff ices... 2 pacotes de salgadinhos gigantes (bacon e cebola).. e dois menores (doritos de queijo e um outro de queijo)... isso tudo em 3 pessoas... a madrugada inteira... fui dormir era 4:30 da manhã....
Claro que ninguem ficou bebado com isso.. mas gordos .. isso é outra historia...

O lado positivo... conversamos a noite inteira.. vimos filme.. foi bom demais.. há muito tempo não fazia isso com essa amiga... o lado negativo... lembra o tal do namorado que brigou com ela.. encheu a cara.. passou mal.. tivemos que ir buscá-lo e trazê-lo carregado pra casa... jogar o cara na agua fria pra animar.. e colocar pra dormir (segundo meu noivo.. foi o destino que fez com que fossemos beber lá.. pq qdo ligaram pra ela falando que o namorado tava mal.. ela quase desmaiou)... bom.. destino ou não.. agora não to esperando muito da pesagem de terça....

Não vou postar meu cardapio de sexta pq ele se perdeu no notebook... o de sabado acho que nem compensa.. perdi a conta de quantos copos de batida tomei... smirnoff sei que foi apenas 1... salgadinho comi muito tbm.. não sei o quanto...

A batida é feita com cidra (a mais vagabunda que tiver... com cidra boa não fica bom.. fizemos com a de maçã e de morango ontem)... leite condensado e pessego em calda (2 garrafas de cidra pra cada lata de pessego e leite condensado)... vai no liquidificador a cidra, meia lata de leite condensado, e meia lata de pessego (pra não ficar grosso.. sempre batemos com um pouco de gelo e a calda que vem no pessego em calda).. fica hiper levinho.. uma delicia.. docinho e claro hiper ultra mega calorico...

Hoje acordei as 10 na casa dessa amiga.. completamente sem fome... meu noivo me trouxe pra casa.. cheguei aqui as 11:00.. tomei um banho e fui almoçar (sem café e sem lanche).. amanhã posto meu cardapio de hoje.. mas vai ser ruim tb...

Saldo do fds... foi uma jaca feia.. mas dei apoio pra uma amiga.. ela estava bem mais feliz hj de manhã.. agora é correr atras da terceira jacada que faço em 4 semanas...

Sei que com isso só to atrasando minha dieta... mas o que adianta chorar agora?

Dia de Desafios...

Ainda bem que é sexta feira!!!!
Vejo meu noivo apenas no fds.. imaginem a saudade que eu fico né!!!

Pra todas as meninas que me perguntaram da dieta nota 10 (eu chamo apenas de dieta das notas... acho mais bonito.. não me perguntem o motivo)... ela me ajudou bastante sim... consegui começar a controlar o que eu comia.. e meu emagrecimento passou a ser constante... antes era muito na sorte... por isso não largo mais... tentei fazer antes a dos pontos.. mas eu me perdi.. os números não eram arredondados e nunca lembrava os valores direito.

Hoje vai ser punk... vou sair da rotina... aqui em Alphaville sempre almoço numa padaria muito boa que tem (em bairro rico até as padarias são chiques... hahahahaha).. mas hoje vem pra ca o BIG BOSS ( chefe do chefe)... assim, ontem o chefe me ligou e perguntou "Vamos ao Pedra Branca amanhã.. todos nós... "Pedra Branca é um restaurante que tem proximo daqui, fica na divisa de Santana de Parnaiba, e é comida gordurosa pra todo lado... A especialidade deles na sexta feira é servir Costela Assada... Salada é um luxo... e a bebida está inclusa no preço...
Funciona no esquema coma o quanto puder .. então:
1 - O pessoal aqui se mata de comer (trabalho num grupo só de homens.. já dá pra sentir)
2 - Com a bebida inclusa, o povo aqui se mata 2x mais
3 - Se não tiver desperdicio no prato... vc ganha desconto no valor (a galera aqui tenta o suicidio gastronomico).

Bom.. eu como a boa moça em RA vou atacar a salada primeiro... e um pedaço de carne magra... lembro que eles serviam um risoto que apelidamos de "te devo um camarão"... pq é risoto de camarão mas ninguem nunca achou um.. to pensando em pegar umas 2 colheres de sopa e só.. sem orgias pra mim...

Hoje não vou a academia... normalmente não vou as sextas feiras... não chego a tempo.. mas hoje eu tenho que ir buscar a aliança do meu noivo que deixamos pra apertar (nem pensar em deixá-lo mais uma semana sem aliança... hahahahaha)... e vou passar no mercado tbm.. meus iogurtes estão no fim...

Estou seriamente pensando em começar a ir na sexta pra academia.. pra dar uma acelerada na perda de peso... mas fica cansativo.. tenho que ir pra lá de metro pra chegar no horario... e ja vou de segunda a quinta.. o que acham? sou preguiçosa mesmo....

Amanhã ainda tenho um almoço de confraternização dos tiozinhos do sesc que minha sogra faz... hehehehe que rolo.. mas é assim.. minha sogra faz natação no SESC e o pessoal lá vai almoçar junto esse fds.. e o que eu tenho a ver com isso??? Simples... quem vai levá-la é meu noivo... vou estar com ele.. então vou ser arrastada pro almoço... ele me disse que é um restaurante italiano.. que os anjinhos da RA me deem força esse fds...

Meu cardápio de ontem (02/07)

Cardapio de Quinta Feira

Café da Manhã
1 banana - 25
1 copo de leite desnatado c/ uma colher de sopa de achocolatado light - 50

Lanche 1
1 pote de iogurte molico sensação c/ pedaços de frutas - 25

Almoço
2 colheres de sopa de arroz - 35
2 colheres de sopa de feijão - 35
2 salsichas de chester - 50
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 pote de iogurte molico sensação c/ pedaços de frutas - 25
1 minibarrinha de cereais da nestom de banana com chocolate - 20

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 385

Obs: Tive que comer a barrinha pois estava ainda sentindo fome, comi pouco no café da manhã e no primeiro lanche pq não tive muitas opções em casa.

Na academia: caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 6.5km e andei 2km, mais ou menos 60min de esteira).

Agora é segurar as pontas no fds....

Dia Chuvoso e Selinho

Ganhei mais um selinho...
Esse da Luciana Minas.. obrigada Lú

2) Completar a frase “Eu sou Luz e quero iluminar…”
Quero iluminar todos que precisam da minha ajuda.
3) Passar o selo para os blogs que consideremos de LUZ, avisando-os da oferta.
Não sei quem ja tem esse.. mas vou escolher uns nomes...
Fê - http://operacaovestidobranco.blogspot.com/
Jack - http://operacaoveraodajack.blogspot.com/
Maria - http://mariaemagrecendo.blogspot.com/
Leila - http://leilaantesedepois.blogspot.com/
Val - http://qualquerpeso.blogspot.com/

Se vocês já tiverem.. desculpe mandar de novo...

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Hj amanheceu chovendo... adoro frio.. detesto chuva.. dá uma preguiça... mas vou pra academia mesmo assim...
Nem vi o jogo de futebol ontem... mas sei que o Corinthians ganhou.. a rua onde eu moro vira uma bagunça só...

Pessoal, ontem vi um post que me fez pensar... era sobre não estar feliz acima do peso e tudo o mais... Eu concordo que se você não está feliz com algo tem que fazer algo pra mudar a situação... cruzar os braços e esperar não resolve...
O que não podemos é achar que a vida vai ser perfeita depois de magra... tudo o que você quer começar apenas quando emagrecer.. você pode começar também enquanto está acima do peso...
Existe preconceito contra gordo... claro que existe... mas isso nunca me impediu de tentar.. de viver.. de fazer o que eu queria... eu emagreci por mim.. pq não me sentia bem.. e não pelo que a sociedade queria de mim...
Espero não ofender ninguem com isso.. é apenas uma opinião...

Bom... vamos ao cardapio de ontem (01/07)

Cardapio de Quarta Feira

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte corpus de mamão - 30

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
3 sushis - 40
5 sashimis - 25
1 pedaço de blanquet de peru assado - 50
3 iscas de frango - 25
salada de alface, tomate, ervilha e cenoura - 20
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 375

Obs: Sou viciada em sushi, as iscas de frango eram desnecessárias.. mas eu adoro.. peguei as menores e chutei um valor de notas, coloquei pouca ervilha e cenoura na salada então faço equivalencia com a porção inteira que elas valem em relação as notas.

Na academia: 45min de esteira (30 min corrida [4.8km] e 15 min caminhada [1.5km]), musculação (pernas, gluteos e peitoral).

As dores no bumbum ainda permanecem, sinto quando corro.. mas hoje parece estar melhor...

Patty, sigo a dieta nota 10 sim... achei que era mais facil de controlar o que eu comia.. e achei o livro fantastico, e olha que li varios sobre dieta.

Faltam 14 dias pro meu aniversário.. uhuuuuuuuu.. faço dia 16
Estive pensando ontem o que me dar de presente.. e cheguei a uma conclusão...
Vou até o Bom Retiro.. vou comprar roupas pra mim... acho que mereço algumas peças legais.. ainda mais agora....
Meninas.. por hj acho que é isso....

Agora sim

Um pouco mais tranquila aqui no trabalho...

Descobri o que aconteceu, tombou um caminhão no meu caminho ao serviço.. por isso o transito gigantesco....

Estou com uma marca roxa no bumbum.. do tombo... hahahahaha... ainda bem que avisei meu noivo que cai na academia... Imaginem eu explicando pra ele no fds que focinho de porco não é tomada..
Alias, ontem quando liguei pra ele avisando que ia pra academia tive que ouvir "Tá bom amor, só tenta se manter de pé dessa vez"... Palhaço...

Fui na academia ontem e a dor da queda atrapalhou um pouco.. mas como sou teimosa igual uma mula.. fiz tudo o que tinha que fazer...

Decidi que vou postar sempre meu cardápio do dia anterior.. Mesmo tendo sempre uma projeção do que eu vou comer.. as vezes tem pequenas mudanças...

Cardápio de Terça (30/06)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 copo de leite fermentado molico 0% sabor mel e suco de maçã- 35

Lanche 1
1 banana - 25
1 potinho de iogurte molico sensação 0% com pedaços de frutas - 25

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz - 35
2 colheres (sopa) feijão - 35
2 salsichas de chester - 50
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 copo de leite fermentado molico batido com 3 morangos - 50
3 morangos - 15

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total - 430 notas

Obs: Passei 30 notas da minha meta, quando estou em casa, sempre como mais a tarde, acabo usando a desculpa que vou treinar mais forte na academia ( o que é verdade)... mas mesmo assim é uma desculpa.. tenho que me controlar melhor...

Na academia: caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 6.2km e andei 2km, mais ou menos 60min de esteira).

Hoje estou trabalhando na empresa, então consigo controlar melhor o que como...
Estou indo fazer algumas visitinhas, a noite eu não entro, chego tarde da academia e vou dormir...

Primeiro Selinho

Gente, ganhei esse selinho da Fê (http://operacaovestidobranco.blogspot.com/).. meu primeiro selinho...

Regrinhas:

1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou

2) Responder o questionário abaixo:

1- Você é casada? Ainda não, estamos preparando nosso cantinho primeiro.

2-Tem quantos filhos? Não tenho... isso é uma longa discussão

3. Fuma? Não, apesar de pais que eram fumantes, nunca fumei.

4. Bebe? Não muito, já bebi mais qdo era adolescente... agora é raro, as vezes uma garrafinha de smirnoff ice ou vinho (detesto cerveja).

5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Não diria compulsão, mas adoro doce. Chocolate e doce de leite são meus pontos fracos.

6. Prefere Calor ou Frio? Prefiro frio, saio parecendo um esquimó de casa mas saio quente. No verão vc pode sair quase sem roupa e ainda está suando.

7. Prefere Doce ou Salgado? Doce!

8. Qual sua profissão? Sou Analista de Infraestrutura.

9. Ultimo filme que você viu? Transformers 2 e Exterminador do Futuro!!. Vi os dois com meu noivo num dia só... hahahaha.. falta do que fazer...

10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Dificil, foram tantos... quando eu entrei na faculdade, quando conheci meu namorado, quando ele todo sem jeito me pediu em noivado, quando tirei 10 na minha monografia e fui elogiada no palco...

3) Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas:

Hmmm... sou nova aqui e não conheço muitas meninas.. então as meninas que ainda não tem e quiserem fiquem a vontade!!!

Bom.. volto mais tarde pra colocar a vida em dia.. cheguei tarde no trabalho hj (adivinhem... transito)... agora tenho que correr....