Leio muitos blogs sobre dieta. Faço parte do desafio da Lu Francesa faz algum tempo e consegui perder com a ajuda da academia 20kgs.
Depois de muito tempo.. resolvi criar um blog pa ver se consigo mantê-lo.
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Semana - 01 à 07/02/10 |
Segunda - 10' trote + 10km (700mts forte e 300mts fraco) + 10' trote |
Terça - Musculação Membros Superiores + abdominal+spinning |
Quarta - Corrida 10' a 7km/h, 8x1000mts a 170/185bpm interc 2' caminhada, 3km a 150bpm, 10' a 7km/h |
Quinta - Musculação Membros Inferiores + abdominal+spinning |
Sexta - Corrida 1hr continuo a 9.5km/h + Musculação Membros Superiores |
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