Mantendo uma vida saudável

Depois das festas.. mais um post perdido

2011-01-19T04:28:00.000-08:00

Hahahahaha.. eu não tenho mais disciplina nenhuma pra postar aqui.. não tem jeito... acho que como não faço mais dieta (controlo o que como ainda.. mas não sou mais rigida ao extremo).. perdi um pouco do foco...

Venho aqui deixar as novidades....

Fiz um ano de namoro - pra quem não lembra.. terminei um noivado (entre namoro e noivado foram 7 anos).. e agora tenho um ano de namoro... e estou mega feliz...

Comprei um apto.. agora haja trabalho pra pagar.. fica pronto em 2 anos...

Por causa do apto vou voltar a dar aulas de ingles aos sabados (complemento da renda da mocinha aqui).. preciso respirar financeiramente.. darei aula das 08:00 as 18:00 do sabado..

Minha pós termina no meio desse ano.. estou as voltas com TCC.. mas a melhor parte é economizar a grana da facul pra pagar meu apto..

Academia estou indo ainda... faço 3 anos esse ano... 2 anos que pratico corrida... agora com o começo das aulas.. vou passar a ir 3x por semana (estava indo 4x contando com sabados).. mas isso só por 6meses... acho que mantenho meu peso...

Por falar em peso.. entre 53 e 54... sempre... mesmo nas festas.. não engordei .. acho que a cabecinha de gorda ta melhorando.. e a academia ajuda tbm... mas esses 6 meses indo 3x por semana pra correr.. vou ter que ficar de olho...

Namorado come muito e eu acompanho... tenho que ficar de olho... meu peso ta se mantendo mas to comendo mais ou menos....

T+

Vixe.. perdi o caminho de casa mesmo....

2010-10-13T08:31:00.000-07:00

O que posso dizer a meu favor?? Nada... não venho aqui por preguiça, nada de bom pra falar, coisas pra fazer que passam na frente do blog...

Sai e voltei das ferias e não vim aqui... Aquele peso da regua tá erradissimo.. meu peso ultimamente é 53,5kg a 54kgs... não consigo diminuir.. e graças a deus não aumenta...
Feliz com ele?? A resposta é não!!! O que eu estou fazendo pra mudar?? Muito pouco.. continuo na academia, agora menos por causa da pós, comecei a comer mais porcarias (acompanho muito o namorado), e estou comendo um pouco mais em quantidade tbm... A unica coisa que tenho a dizer a meu favor é que estou firme e forte na academia.. estou na minha melhor forma.. correndo em media 10 a 14kms por treino... correndo rapido.. correndo bem... e que toda vez que eu tento diminuir um pouco a quantidade do que como passo mal.. então acredito que tenho que diminuir as porcarias mesmo... hahahahahaha

Novidades:

- A pós ta uma loucura... cheia de trabalhos pra entregar, incluse um projeto de pesquisa pro meu TCC
- Com a pós estou na academia tbm.. correndo e fazendo musculação.. ainda com meu treinador no meu pé.. hahahahahaha
- Namoro indo muito bem... vamos fazer 9 meses... o tempo voa...
- To querendo voltar a dar aula de ingles de novo.. correndo atras de escolas...
- O trabalho aqui não me dá muita folga... trabalhei quase minhas ferias inteiras....

Tenho mais algumas novidades mas deixa pra quando elas estiverem mais solidificadas....

Feriado tranquilão em casa vendo filme com o namorado... alimentação meia boca como tem sido sempre...

Peço desculpas as pessoas que me acompanhavam com frequencia... eu não desisti daqui.. mas to cheia de desculpas pra postar...

Leio a maioria dos blogs.. mas como não tenho muito o que falar.. eu não falo....

t+

Ainda Viva

2010-08-03T07:59:00.000-07:00

Assim.. eu ainda leio alguns blogs.. não deixo comentários muitas vezes por falta do que dizer mesmo.. como não consigo mais acompanhar todos os dias e falar palavras sem sentido não é minha area... então eu não falo nada...

Por email ainda sou ativa (né??).. mas aqui ta dificil.. tenho novidades.. planos.. metas.. essas coisas... mas falta tempo de dizer tudo e fazer um post decente...

Um resumão:
- Estou namorando e feliz.. 6 meses o tempo voa...
- Meu peso está estavel a quase um ano (52,5kgs hj de manhã)
- Pós ta legal mas dá uma preguiça
- Academia tudo de bom
- Não paro de correr nunca.. bom demais...
- To trabalhando por 15 recebendo por 1...
- Saio de ferias em setembro (qdo pretendo finalmente por a casa em ordem aqui)...
- fui na pizzaria esse fds (depois de 3 meses sem ir)

Duas atualizações rapidas...

Interrompi meu treino de corrida na metade ontem pq o namorado cismou que eu tava com o tom de pele roxo já (meu treino aumentou muito a intensidade).. estava correndo a 11,5km/h

Foto do namorado novo esse fds na pizzaria com cara de assustado... hahahahahaha

Tive tempo

2010-05-16T17:05:00.000-07:00

Nem sei se alguem vai realmente ler isso... depois de seculos sem aparecer... sim.. eu ainda estou viva.. mas como as coisas mudaram...

Emprego ainda é o mesmo porém novas atividades, novos desafios.. me consomem boa parte do meu tempo.. e da vitalidade.. mas estou adorando... aprendendo.. ficando conhecida e sendo reconhecida...

Faculdade indo a mil.. fazer pós em engenharia dá trabalho.. pra quem não é engenheira formada dá mais ainda... fiz tecnologo então to apanhando em calculos de engenharia básica ( básica não pra mim)...

Academia constante... peso constante.. saude constante (uma gripe ou outra)... mantive a academia em menor proporção por causa da facul.. mas continuo com um treinador, um treino especifico... e o que eu falo pra ele que é um treino suicida... hahahahaha...

Na verdade, estou voltando a correr, lesionei o pé no final de fevereiro, entorse, e inflamei o tendão do pé.. resultado: mês de março de molho... sem correr.. fazia spinning (segurou meu peso graças a deus) e musculação.. voltei a correr em abril.. e agora deslanchei de novo... mas meus treinos exigem cada vez mais de mim... os menores treinos são os de 10km

Corrida de rua... bem... me inscrevi, paguei e machuquei o pé.. fiquei sem correr.. não fui pra lá.. agora to voltando a treinar pesado a ideia está me voltando... acho q a partir do meio do ano...

Vida pessoal... muito muito muito feliz... bom.. terminei um noivado, relacionamento de 7 anos, sofri.. não foi nada facil... mas conheci um rapaz na academia (na verdade já conhecia... mas eu era noiva ele nunca veio falar mais do que boa noite pra mim)... e eis que um dia ele me para e pergunta "E ai, já casou?" e eu falo meio triste ainda "Não.. eu terminei".. depois de todos os pedidos de desculpa e q pena ele fala "Ahh, me passa seu tel pra gente conversar"... eu passei.. ele ligou... e estamos namorando...
Aqui em casa foi um trauma.. todo mundo achando que troquei rapido demais.. no começo até eu achei isso.. mas como minha amiga Princess (minha querida) me disse uma vez num email.. não tem essa de rapido ou devagar... eu tava solteira e deixei as coisas acontecerem... Aconteceu dele ser maravilhoso comigo...

Peso, não podia ser melhor... estou sempre entre 53 e 54kgs... não menos que isso nem mais... então considero estavel... feliz com o peso.. mas ainda na luta como diz o namorado... tudo que é bom pode melhorar... se vc não gosta... vai atras e melhora...

Alimentação.. não anoto mais.. mas tenho um controle mental muito bom.. e incrivelmente deixei de ser tão rigida com isso... como o q dá vontade.. o que rola e um controle de quando e quanto comer... namorado novo ajuda muito nisso... ele compra.. me dá um pouco pra passar a vontade e come o resto (não engorda de ruim)... Fui num rodizio comer pizza depois de 7 meses sem... comi.. sai do peso.. segurei a boca durante a semana.. treinei pesado.. e o peso voltou aos 53,5kg de sempre.. se eu posso fazer isso.. pq me martirizar sem comer...

Acho que resumi a atualização recente... como fiz isso.. estou de folga essa semana, estudando pra uma prova de certificação dia 22... então to me matando.. afinal.. a prova custa 150 dolares.. e eu é que não vou jogar essa grana fora...

Nota rapidinha.. to me achando

2010-02-11T05:18:00.000-08:00

Estava lendo as noticias hj... por mais ocupada q eu esteja tenho que me atualizar né...

E ai me deparo com uma materia de carnaval sobre a Ellen Roche... fui ler.. já que falava q ela começou a malhar por causa do carnaval e tal...

Durante a materia... além de peso e altura dela.. (acho a mulher um espetaculo).. colocaram a porcentagem de gordura dela... 14%...

14%?? Como assim?? Eu tenho menos gordura que a Ellen Roche??? To me achando...

Tudo bem que a mulher tem um corpo lindo... o meu não está assim... mas paciencia... tenho menos gordura e ponto final... hahahahaha

Precisava vir aqui dizer isso.. to me achando agora... segue o link da materia...

De resto tudo bem.. cada vez com mais trabalho... mas consegui a semana do carnaval de descanso.. então.. saio amanhã e volto só no dia 22...

Minhas aulas tbm começam dia 22... e eu vou nessa semana de folga dar um pulinho na praia...

Malhação em dia.. voltei a velha forma.. meu rendimento está otimo e essa semana fui direitinho.. nada de trabalhar até mais tarde... dependendo do treino de corrida já estou correndo 13km... no geral sempre dá entre 10 e 11km....

Estou treinando firme pois meus 5k estão chegando e quero correr de boa...

Ahhh.. acho que vou passar o carnaval mais enxuta tbm... balança marca 52.5kgs.. espero que seja verdade... hahahahahaha

Bjs..

Atualizações + Selinho

2010-02-05T03:41:00.000-08:00

Bom dia...

Eu acordei meio desanimada hj.. acho que é a junção.. trabalho em excesso.. academia de menos.. lazer quase zero...
Todas as vezes que venho aqui dizendo que estou trabalhando muito parece clichê.. mas não é não.. entrou um cliente novo na minha empresa... e gigante.. e estamos acertando os detalhes pra receber os serviços do contrato.. isso desde dezembro.. e achamos aqui que só vamos iniciar a operação zeradinha no meio do ano... haja trabalho...

Meu chefe tem me segurado até tarde.. então voltar pra casa tem sido um exercicio de paciencia...já que as chuvas estão alagando a cidade todos os dias... não consigo mais chegar na academia.. essa semana só fui na terça.. estou torcendo pra tudo dar certo e eu conseguir ir hj.. sabado eu vou pra tirar o atraso... hahahaha
Parece engraçado.. mas a academia me faz falta.. me sinto mal humorada sem ela..

O peso permanece igual.. toda vez que vejo um 52 e alguma coisa .. acontece algo e meu peso volta os 53.. não me incomoda.. me incomodo mais em não malhar...

Uma noticia boa.. como disse no post anterior .. estava pensando em me inscrever no circuito venus.. pois é.. eu fui me inscrever e as inscrições estavam encerradas.. então eu me inscrevi pra correr a Corrida de Abertura do Circuito Corpore Batavo Light.. são 5km.. meu treinador já falou que vai começar a puxar um pouco mais meu treino pra eu terminar os 5km de boa... hmmm.. se eu gostar já tenho outras corridas em mente.. peguei o calendário de corridas desse ano na internet... estou pensando em correr até o meio do ano as de 5km.. depois no fim do ano tentar correr uma de 10km...

Agora vamos ao selinho... Ganhei da Fran

REGRA: INDICAR P/ 5 PESSOAS - AVISÁ-LAS-E RESPONDER: QUAL É O SEU OVO DE PÁSCOA PREFERIDO???

Hummm meu ovo preferido é o Trufado... hahahaha.. adoro ovo trufado...

Fiquem a vontade de pegar esse selinho... eu ando meio perdida em quem tem os selinhos...

To meio desatualizada com os blogs... mesmo... mas é falta de tempo gente.. desculpe mesmo...

Selinhos mais que atrasados

2010-02-02T04:28:00.001-08:00

Como prometi.. vim colocar os selinhos.. mesmo com quase um mes de atraso... desculpem...

Mas antes quero deixar umas coisas aqui.. primeiro.. estou colocando ao canto direito meus treinos semanais... achei que ficava legal e copiei a ideia de alguem.. (a dona da ideia se ler pode se identificar... hahahahaha)...

Depois de ler no blog da Patty e me encherem muito o saco na academia.. acho que vou me inscrever no circuito venus.. ainda sob analise

Continuo trabalhando na correria...

Minhas aulas começam na proxima semana.. o que vai fazer com que eu diminua a academia... irei as terças, quintas, sextas e sabados... atualmente já não to conseguindo ir todos os dias.. estou indo 3 ou 4x por semana.. os outros dias acabo tendo que trabalhar até tarde...

O peso mais estavel.. impossivel...

Os selinhos...

O primeiro ganhei da Sirley

As regras são:

* Indicar 12 amigas, e avisar quem ganhou: Não sei quem indicar.. esse é antigo.. acho q todas tem... mas quem não tiver pode se sentir a vontade pra pegar..

O outro eu ganhei da Fran

Regras:
Linkar o blog que te indicou
Fran

Responder as seguintes perguntas, com ilustrações.

UMA COMPULSÃO:

Doce

UMA COMIDA:

Sushi

UMA BEBIDA

Mate com leite

Repassar para mais 5 blogueiras e avisá-las:
Mais uma vez fica livre para quem quiser replicar...

Sou viciada no Mate com leite do rei do Mate.. mas essa porcaria é calorica pra caramba.. então é só as vezes...

Agora.. eu tenho q voltar a trabalhar.. to cheia de coisas aqui... hahahahahaha...

Bjs meninas...

E or resultados da avaliação fisica....

2010-01-26T02:46:00.000-08:00

Primeiro.. desculpem a demora em postar... mas ando trabalhando por 3 ultimamente... então não tive tempo de fazer um comparativo legal...

Minha avaliação fisica foi na ultima quinta feira... e os resultados foram bastante animadores pra mim e pro meu treinador...

Vamos lá..

	Dia 16/10/09	Dia 21/01/10
Peso:	54,90kgs	54,00kgs
Pescoço	31cm	30cm
Ombro	102cm	98cm
Torax	85cm	83cm
Cintura	71cm	70cm
Abdome	78cm	76cm
Quadril	94cm	93cm
Braço D	28cm	28cm
Braço E	28cm	28cm
Antebraço D	24cm	23cm
Antebraço E	23cm	23cm
Coxa D	56cm	57cm
Coxa E	57cm	58cm
Panturrilha D	36cm	37cm
Panturrilha E	37cm	37cm
Gordura Corporal	19,90%	13,55%
Peso Gordo	10,93kgs	7,32kgs
Peso Magro	43,97kgs	46,68kgs
Resultado	Adequado	Excelente
Flexibilidade	Ruim	Regular
Resistencia Muscular Braços	Na média	Excelente
Resistencia Muscular Abdome	Abaixo da media	Na media
Cardiorespiratorio(cooper 12min)	2000m(boa)	2180m(excelente)

Acho que esses são os resultados mais expressivos... tem um monte de outros dados que na verdade não significam muita coisa sem uma explicação gigantesca..
Minha gordura corporal caiu muito... e mal movi meu peso... lembrando que faço essas avaliações sempre a noite... por isso a diferença de quase 1kg pro peso que tenho de manhã...
Por causa dessas avaliações que eu deixei de levar meu peso a risca... poderia estar chorando muito pq meu peso não se move e jamais saberia o quanto de gordura eu perdi..

Recomendo pra todas vcs que puderem fazer... leva mais ou menos uma hora.. e não é caro (pelo menos por aqui)...

Ahhhh... sei que estou com um monte de selinhos atrasados... estão todos guardados aqui... não é falta de consideração não... é que só hj tive um tempo maior e resolvi postar meus resultados primeiro...

Bjs...

Antes e Depois com uma visão otimista

2010-01-14T08:54:00.000-08:00

Quem visita aqui faz tempo sabe que eu faço treinos especificos... Eles estão cada vez mais puxados mas não posso reclamar... meu desempenho melhorou muito... cardiorespiratorio e resistencia nunca estiveram tão bons...
Como semana q vem refaço minha avaliação fisica.. e ai sim terei resultados palpaveis na mão.. resolvi tirar duas fotos... lembro que eu já postei aqui uma vez.. então escolhi a mesma roupa pra colocar... e no mesmo horario.. periodo da manhã...

Comparando as fotos elas me parecem diferentes.. nada gritante mas pareço estar um pouco mais fina... vejam.. não falei mais magra.. e sim mais fina... já que meu peso permanece sempre o mesmo.. entre 53 e 54kgs... ao tirar essas fotos ontem.. me pesei tbm.. a balança marcou 53.5kgs...

Pretendo tirar uma com o biquini q eu comprei assim que der coragem.. mas ainda to achando muito feio... hahahahaha...

Outra coisa.. estou trabalhando muito ultimamente.. mesmo.. até umas 22:00 as vezes.. então ando acompanhando os blogs mas não estou comentando... logo eu volto...

Semana q vem eu coloco os resultados na avaliação pra mostrar se teve diferença ou não...
A foto do lado esquerdo foi colocada no blog em 13 de novembro.. a do lado direito foi tirada ontem (13/01)

Bjs...

O bom filho à casa torna

2010-01-06T03:31:00.000-08:00

Pois é... assim me sinto... hahahahahaha

Bom... passei por muitos momentos nesse tempo afastada... e venho ensaiando essa volta faz umas duas semanas... mas agora é que tive como voltar...

Esse post vai ser muito muito longo até pros meus padrões... mas vou começar do começo...

Me afastei pois estava passando por um momento dificil com meu noivo e mais a pressão com a pós... Bom... meu relacionamento terminou... oficialmente terminamos dia 02.. mas não nos falavamos desde que resolvemos dar um tempo...
Fiquei triste sim... afinal.. não é nada facil se despedir de uma pessoa que passou 7 anos com vc... mas não arrependida.. acho que foi o melhor que fizemos.. infelizmente entramos num acomodo que não conseguiamos sair... talvez o tempo tenha cobrado seu preço... ou a distancia... não sei.. e não sei os motivos que nos levaram onde chegamos.. sei que como estava nenhum dos dois era mais feliz com o relacionamento...

Queria agradacer aqui.. de coração.. alma e o que mais eu puder dar... a pessoa que mais me ajudou nesse tempo... me suportou... suportou meus emails tristes.. os de besteira... e tudo o mais.. e que foi (e é) muito minha amiga... não sei o que faria sem ela esse tempo todo.. acho que já teria enlouquecido... e devo muito a ela... PRINCESS (não vou usar seu nome aqui.. não sei se vc quer)... sabe que só passei inteira por essa por causa da sua ajuda... ganhei uma amiga maravilhosa... te devo muita coisa.. sabe que pode contar comigo pra qualquer coisa... gosto muito mesmo de vc...

Bom.. agora o restante das noticias...

Semana que vem faço a matricula pra minha pós.. sim... eu passei!!!! Ainda bem.. voltar a estudar vai ser muito bom...
Natal e Ano Novo eu trabalhei quase que direto.. então nada de viajar... um pouco de exagero na minha alimentação.. mas pela primeira vez desde que controlo meu peso... não engordei.. o que pra mim é maravilhoso...
Meu peso oscila entre 53 e 54kgs... e não quero mais perder peso.. agora quero mesmo modelar.. perder a porcaria da barriga..
Os treinos ainda são pesados.. na verdade.. cada vez mais intensos... mas estou levando numa boa.. como vou voltar a estudar.. vou ter que adaptá-lo pro tempo que eu vou ter... mas se mantiver o peso pra mim já é lucro...

Agora mudei um pouco o meu foco... pra desviar meus pensamentos tbm... estou mais focada nos meus treinos... no trabalho e no inicio da pós...

Princess... mais uma vez.. obrigada por tudo.. sabe que mesmo que agradecesse milhões de vezes não seria suficiente...

Meninas... vou voltando aos poucos.. lendo os blogs aos poucos.. estou mesmo com a leitura em atraso...
Obrigada a todas que mesmo à distancia me apoiaram de alguma forma...

Sem conseguir pensar direito

2009-11-25T09:33:00.001-08:00

O sumiço tem varias explicações... muitas coisas a contar... vamos começar com o feriado...

Sexta
Fui visitar minha amiga que está mal... me surpreendi... gente.. conheço ela a 7 anos.. sempre fomos gordinhas as duas e tal... mas ela está enorme.. engordou muito.. está perto dos 90kgs e com problemas psicologicos.. não é o primeiro ataque de sindrome do panico que ela tem... há uns 2 anos aconteceu a mesma coisa.. ela não saia de casa pra nada...
Gosto muito dela.. sei que ela já passou por muitas coisas na vida.. perdeu a mãe.. ficou sem ninguem.. teve que se virar sozinha já que o pai dela não falava com ela e o irmão a colocou pra fora de casa.. a coisa foi feia na epoca... depois ela casou com um cara que era viciado em jogo e drogas... foram alguns anos com esse cara que eu só aceitava pq era marido dela.. graças a deus ela separou...
Agora ela está casada de novo.. com um rapaz mais jovem, ela perdeu o emprego por causa da sindrome... e agora está fazendo terapia pra ver se sai dessa.. espero que ela consiga mesmo.. ela é um ano mais velha do que eu... e sempre foi alegre.. não é isso que quero pra ela... fiquei muito abalada

Sabado
Separei do noivo.. por tempo indeterminado... ele me perguntou se não era melhor ficarmos separados um tempo... pensar... após 7 anos estamos em duvida... se um dia casarmos será que daria certo.. temos tudo pra dar certo.. mas está faltando paixão... infelizmente é isso... temos um otimo relacionamento mas tá faltando alguma coisa.. e acho que isso faria diferença se fossemos casar... então resolvemos separar um tempo.. ver o que o coração diz a distancia... não falo com ele desde sabado... passei o sabado muito mal... queria me acabar num doce qualquer... resisti e comi um bombom...
Não chorei mas me sinto um pouco sozinha.. depois de 7 anos vc tem umas manias complicadas de perder...

Domingo
Passei o dia todo em casa... fiz um bolo de banana light que ficou uma delicia... e foi o que eu comi.. um lanche no almoço e o bolo a tarde... minha alimentação no fds foi uma droga... mas fiz o melhor que pude...

Essa semana
Estou me alimentando bem... meu peso permanece o mesmo.. 53kgs... aqui está uma correria louca... trabalhei no sabado a noite e segunda muito... ontem eu tive que ir pra SBC trocar minha maquina da empresa.. hj estou em alphaville de novo... estou indo pra academia mas meus treinos não estão rendendo quase nada.. segunda feira tive tontura depois da corrida.. quase desmaiei... ontem terminei meu treino com dificuldade... e hj seja o que deus quiser...

Amanhã
Tiro mais um siso.. e graças a deus o ultimo tbm.. sem academia na quinta e na sexta.. meu treinador pediu pra eu tentar caminhar no domingo pra não sentir tanto na segunda... vou tentar fazer isso...

Sumi por isso.. com a cabeça cheia... sem ter nada de bom pra falar... não estou comentando nos blogs pq não estou conseguindo pensar em coisas boas e não gosto de palavras vazias...

Post rapidinho

2009-11-19T08:08:00.000-08:00

Como toda vespera de feriado... ta uma zona no trabalho desde ontem... então vim aqui provar que eu ainda to viva...

O treino to seguindo firme e forte... ontem cheguei em casa mole de tanto correr... ele aumentou meus treinos de tiro.. e me cansou bastante...

Ontem tbm cometi o pecado de uma casquinha mista do Mc... mas olhando por outro lado... todos os caras que trabalham comigo estavam com top sundae ou mcflurry... acho que fui bem... e como tinha almoçado uma salada maavilhosa.. deu pra compensar...

Amanhã eu não trabalho mas vou visitar uma amiga que tá hiper mal... sindrome do panico... nem sai de casa... demorei horas pra convencê-la a me deixar ir na casa dela...

Com o noivo... bem... nada muito resolvido ainda... não estamos nos acertando.. mas a vida continua...

Bjs meninas...

E não é que...

2009-11-17T03:15:00.001-08:00

...Tá dando certo... hahahahahaha...

Boas noticias.. como sempre me pesei hj e depois de quase dois meses minha balança acusou um peso menor...
Bom.. só pode ser o novo treino pq eu tenho malhado a mesma coisa e só mantinha...
E ainda considerando o monte de porcarias que eu comi no fds... quer dizer q meu resultado poderia ter sido melhor...
Vou fazer suspense até o final.. então se segurem ai... hahahahaha...

Cheguei mega tarde na academia ontem.. corri o que estava no meu treino e fiz musculação.. infelizmente dei uma negligenciada nessa parte por causa da pressa... tinha pouco tempo pra fazer... então não respeitei muito os intervalos... as cargas eu notei que já precisam de ajuste... não está mais no 70% pra mim... mas não fiz nada disso pq senão ia demorar mais... Ponto negativo pra mim.. mas hj eu treino membros superiores direitinho... :)

O clima com o noivo ainda não está dos melhores... acho que era uma briga que estavamos evitando e quando explodiu veio com tudo... ainda temos que conversar...

Por hj é isso... então fica ai o peso... 53.0(-700g)... pode parecer pouco.. mas pra quem não ve essa balança mudar a quase dois meses... pra mim é o paraiso.. espero que essa semana eu consiga perder mais umas graminhas....

Fds meia boca + treino novo...

2009-11-16T05:55:00.000-08:00

Bom... o fds foi mais ou menos...

Em tudo... tanto na alimentação quanto na vida pessoal hahahahaha...

Sabado eu comi meia torta holandesa (dividi com meu noivo pq ele queria).. ai fomos jantar num barzinho.. comemos picanha no rechaud e sobremesa (eu peguei um sorvete)... domingo foi nosso aniversario de namoro... 7 anos juntos... mas acabamos brigando no sabado no final da noite... fiquei hiper mal.. nem consegui dormir a noite.. mas no domingo de manhã ja conversamos e estamos tentando resolver a desavença... não vou entrar em detalhes... mas o que começou no sabado com clima de festa terminou mal...

Hj tenho outra planilha de treino pra seguir na academia... basicamente a mesma coisa... pelo menos a musculação... ele aumentou as corridas... e agora é tudo controlado pela FC.. ficou assim:

Segunda: Corrida (10' a 8km/h, 25' z/aerobia, 10' 8km/h) + musculação membros inferiores

Terça: Aquecimento 10' + Musculação membros superiores + jump+ spinning

Quarta: Corrida (10' a 7km/h, 40' fortlek [4' z/anaerobia e 4' z/aerobia], 10' a 7km/h)

Quinta: Aquecimento 10' + Musculação membros inferiores + jump+ spinning

Sexta: Corrida ritmada 50' z/aerobia + Musculação membros superiores

A carga da musculação continua a mesma... hj vou cair na corrida.. pq ainda estou meio chateada com o fds...
Tenho que aproveitar essa semana tbm pq na proxima eu tiro o outro dente que falta... ai vou ficar uns 2 dias sem academia...
Essa sexta é feriado... então eu devo trocar o treino de sexta pra sabado...

É isso.. vou colocar umas visitinhas em dia...

EDIT: Editei o post só pra dizer que fiquei muito feliz com os comentarios sobre a minha foto.. tava meio desligada quando postei a primeira vez... obrigada de coração meninas... adorei... hahahahahaha...

Fotinho pra explicar a situação geral...

2009-11-13T04:35:00.001-08:00

Não é exibicionismo não.. nem tenho muito o que exibir ainda... hahahahaha.. mas tirei umas fotos hj de manhã pois nunca me senti tão bem com meu corpo...

Ontem teve musculação de novo e nem senti tanto quanto a primeira vez... mas conversando com meu treinador ele falou que pra semana q vem ele já vai fazer uns ajustes...

Hoje eu tenho 45' de corrida ritmada... como agora eu to trabalhando em cima da minha FC... não vou correr mais a 9km/h e sim dentro da minha zona aerobia de treinamento... entre 138 e 158bpm.. pode ser mais ou menos que essa velocidade.. só vou descobrir na hora...

Depois faço a parte de membros superiores e fechei a semana com chave de ouro... inteirinha.. e sem dor.. o que eu achei que não conseguiria.... alias.. ele me elogiou muito ontem... falou que minha musculatura se adequa bem rapido aos exercicios e que meu condicionamento está muito bom... ele me monitorou a aula de spinning inteira pra ver os batimentos cardiacos...

Outra coisa que queria compartilhar é que eu parei de contar notas... isso já faz um tempo.. controlo ainda o que eu como.. mas pela primeira vez na vida (não é exagero) eu consigo comer um pouco do que eu quero sem culpa... antes eu comia um doce e ficava pensando nisso a semana toda... Ai fiz o dia do doce... mas mesmo assim não funcionou... pq nem sempre eu tinha vontade.. e não adianta empurrar um doce se eu não quero... agora ja comi sorvete.. petit gateau e consegui me manter sã.. e com o mesmo peso.. melhor ainda...
Segundo meu treinador a tendencia é minha taxa metabolica basal aumentar e assim meu gasto energetico em repouso tbm aumentar... pode ser uma explicação...

Bom... chega de enrolação e vamos as fotos... eu tirei meu rosto pq tinha acabado de acordar... tanto que a foto é com a roupa que eu dormi.. mas não foi desleixo não.. foi proposital.. queria q vcs vissem a coisa como está...

Tirei a foto de lado por dois motivos... pra vcs verem que realmente minha coxa é de jogadora de tenis portanto calça 36 nunca vai rolar... e tbm pra notarem que ainda tem muita gordurinha... barriga.. culote... e parte interna das coxas...

Bjs meninas... vou tentar visitá-las antes do curso começar...

Selinho e Noticias

2009-11-12T04:51:00.001-08:00

Vou começar com o selinho que eu ganhei da Martinha e da Sirlei...

Aqui as regrinhas:

1- Indicar para DEZ amigas blogueiras, avisando da indicação;
Paty, Patty, Mey, Paty, Muriel, Pri, Pity, Deby, Lu e Dani

2 - Diga as três coisas que você mais compra atualmente;

a - frutas
b - livros (sempre)
c - roupas (academia e pro verão)

3 - Diga as três primeiras coisas que você vai comprar ao chegar ao peso ideal.

a - um biquini
b - mais vestidos
c - shorts pra academia (só uso legging atualmente)...

Vamos aos assuntos do dia... hahahahahaha

Meu curso é chato pra caramba.. e meu parceiro de lab é um indiano que fala pouco ingles... gente... já é dificil entender um indiano.. um indiano falando errado é 1000x mais dificil... mas tenho que admitir que de segunda pra cá melhorou bastante nossa comunicação.. quem sabe até amanhã já não estamos falando da cotação do dolar... hahahahahaha...

Olha... a corrida ontem na academia foi otima.. mas que trabalho dá pra correr usando a frequencia cardiaca... corri intervalado ontem... e toda vez que subia o ritmo meu coração dava um pico.. ai tinha que esperar estabilizar pra ver se estava na minha zona de treinamento... segundo o treinador eu pego o jeito... ontem de 10 tiros na esteira que eu dei.. acho que entendi como funcionava na metade... semana q vem será melhor...

Fui na drenagem hj e ela me fez um pouco de massagem relaxante tbm.. que delicia.. estava com algumas dores musculares por causa da musculação forte... como aliviou... estou bem melhor.. e pronta pra treinar hj de novo...

É.. agora posso dizer que ele sabe o que faz... apesar de todo meu empenho.. eu achei que não chegaria até o final dessa semana inteira... e estou me sentindo otima... a moça da drenagem até falou que toda vez que eu vou lá ela acha que estou ficando mais durinha e definida... ganhei o dia... Meu treinador sabe melhor o que eu aguento do que eu mesma... hahahahahaha...

Eu admito tbm que nunca estive tão feliz com meu corpo como agora... está longe de ser o corpo perfeito.. tem gordura localizada e muita... mas está com elas formas e melhor.. tudo no lugar... realmente estou adorando.. e acho que não sou a unica.. ando levando cantada atras de cantada.. daqui a pouco começo a me achar tudo de bom... hahahahahahahaha

Pity... não sei se vai ler até aqui... mas aquele texto sobre anorexia que vc colocou no blog é realmente impressionante... e verdadeiro..

Meninas... acho que hj tenho um tempinho pra visitas.. desculpem mesmo.. mas esse curso tá tomando meu dia...

Post rapidinho

2009-11-11T09:53:00.000-08:00

Como sabem estou em curso essa semana.. uma correria só.. ontem e hj tive 2 cursos.. um de manhã e um a tarde... estou no break agora... hehehehehe..

A academia está sendo super puxada.. mas eu sou brasileira e não desisto... hahahahaha.. marquei hj de me encontrar com meu treinador pra ele me explicar como usar o monitor cardiaco...

Gente... vi que a morte da Analua tá dando o que falar... se virem alguns posts atras eu estava achando tudo meio estranho mesmo... não me assusta saber disso agora...

Martinha... obrigada pelo selinho de novo.. não vou colocar agora pq não tenho tempo.. mas amanhã cedinho eu coloco.. obrigada mesmo...

O apagão ontem aqui me fez ir dormir cedinho... hehehehehe...

Hj segundo minha planilha de treinamento só vou correr... então.. vou cansar bastante...

Sei que as visitas estão atrasadas.. vou tentar colocar em dia...

Sobrevivi ao primeiro dia de treino...

2009-11-10T02:42:00.000-08:00

Nossa... achei que não ia conseguir terminar minha série ontem... mesmo estando empolgada pra começar... quase morri na musculação... Minhas pernas ainda estão meio moles...
A corrida foi cansativa mas até que foi bem tranquila.. antes fiz 20 min de transport.. corri os 45min e depois caminhei mais 15...

Acho que por isso ele dá um intervalo de dois dias para o treino de membros inferiores de novo.. se eu tivesse que treiná-los amanhã estaria em desespero... hehehehehehe...

Me pesei e estou com o mesmo peso... o petit gateau não influenciou.. o que me deixa hiper feliz.. já que eu comi sem culpa mesmo...
Faz tempo que meu peso está na casa dos 53.5 e 53.9... mas eu não ligo.. acho que esses numeros são apenas pequenas variações... estou feliz com meu corpo... sei que posso melhorar e estou correndo atras disso.. Talvez eu consiga diminuir o ponteiro durante o processo.. talvez não.. mas agora o que eu quero não é mais um numero baixo na balança como antes.. quero ter um corpo bonito...

Ahh.. meu monitor cardiaco chegou.. testei ontem.. em legal.. agora é esperar meu treino vir medido pela FC...

Meninas.. tenho um treinamento daqui a pouco e curso a tarde.. tentarei visitar todas nesse tempo...

Fds comportado

2009-11-09T04:24:00.000-08:00

Apesar de ter comido um petit gateau pela primeira vez na vida sem culpa nenhuma.. meu fds foi bem comportado.. não comi nada fora da dieta além dele... e pelo menos olhando no espelho pareço estar com o mesmo corpo.. e olha que sempre me sinto inchada do fds... então acho que foi bem positivo...

Hj começo o treino que postei na sexta... como vou ter mais tempo do que o treino pede.. tava pensando em fazer transport ou coisa assim..

Essa semana estou em treinamento a distancia pela empresa.. então ficarei a semana toda em casa..

Meu monitor cardiaco chegou.. hj mesmo vou avisar meu instrutor pra ele considerar isso nos treinos...

Estou sem assunto hj.. então o post é curtinho... vou visitar vcs antes do curso começar.. depois não vou ter tempo...

Treino Novo... Vida nova...

2009-11-06T05:47:00.000-08:00

Ta... eu só começo a partir da semana que vem... hj nem sei se consigo chegar na academia há tempo então melhor não prometer...
Como quero fazer tudo perfeitinho... esse fds vou me dar o direito de comer um doce... pq quero começar o treino com uma alimentação bem bonitinha... hehehehehe...

Como disse.. vou colocar aqui pra vcs terem ideia de como ficou meu treino.. quem quiser tentar pode até fazer.. mas lembro que ele foi feito pro meu condicionamento fisico... os dias que tenho disponiveis e meus objetivos... então meninas.. peço cuidado pra não se machucarem...

Então.. semana q vem eu treino assim:

Segunda: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Inferiores...

Terça: 10' aquecimento + Musculação Membros Superiores + Jump + Abdominal + Spinning...

Quarta: Corrida: 10 ' a 7km/h, 40' fortlek (2' a 10km/h e 2' a 7.5km/h), 10' a 7km/h

Quinta: 10' aquecimento + Musculação Membros Inferiores + Jump + Abdominal + Spinning

Sexta: 45 ' corrida ritimada a 9km/h + Musculação Membros Superiores

Como meu monitor cardiaco só chega semana q vem... vou treinar por km/h por enquanto.. mas assim que chegar ele disse que quer começar a trabalhar com a FC que é melhor...
Ele manteve as atividades que eu já fazia na academia... só adaptou os treinos de corrida e musculação...
A carga da musculação vai ser 70% da minha carga maxima... vou pegar pesado... só é valido essa semana esse treino.. semana q vem ele me disse que deve alterar algumas coisas...
Na quarta eu posso encaixar mais coisas com a corrida.. mas não pode ser treino de força.. tem que ser aerobico...

Essa é a noticia de hj... estou mega empolgada pra começar...

Selinho + Novidades

2009-11-05T03:24:00.000-08:00

Me pesei... e acreditem.. a balança marca o mesmo.. mas estou gostando.. nem me estresso mais.. acho que não vale o esforço... apesar do fds com sorvete meu peso está estavel...
Não está sendo muito facil voltar a academia... consegui fazer spinning normal.. mas o jump doi meu dente ainda... ainda não consegui tempo pra correr pra ver como fica...

Amanhã tenho dentista.. ela ficou de tirar os pontos.. vamos ver o que ela diz... minha mãe ta me enchendo falando que se está um pouco dolorido ainda a culpa é minha que não sossego... hahahahahaha...

Sobre o treino novo... recebi o treino... gente eu vou sofrer... vai ser bem puxado e olha que ele me classificou no nivel intermediario... hahahahahaha... mas com acompanhamento eu não tenho medo não...
Vou começar apenas na proxima semana... essa foi uma correria e acabei não conseguindo me acertar com o instrutor direito.. restaram algumas duvidas e marcamos hj pra conversar...
Vou tbm semana que vem comprar um monitor cardiaco... todo meu treino aerobico gira em torno da minha FC e sem um vai ser dificil treinar certinho...

Mudando de assunto.....

Vi no blog da Analua que ela sofreu um acidente... gente... desculpem.... mas achei a historia meio estranha... eu espero sinceramente que não seja alguem brincando com o nome dela e com a gente... mas pensando bem.. seria melhor se fosse apenas brincadeira..
Mesmo assim meus pensamentos positivos estão com ela...

Selinho....

Recebi esse selinho da Martinha do blog Metamorfose da Fofinha que agora é uma adepta das atividades fisicas.. e prof de lingua portuguesa.. (vc deve morrer quando me lê e pensa... essa menina não sabe acentuar uma palavra... hahahahahaha).... realmente nunca foi meu forte...

As regras são:
1 - Exibir a imagem do selo que acabou de ganhar;
2 - Postar o nome do blog que te presenteou;
3 - Indicar 10 blogs de sua preferência;
4 - Avisar os indicados das regras;

Os blogs que indico são:

http://magraprasempre-paty.blogspot.com/
http://aindaseco.blogspot.com/
http://leilaantesedepois.blogspot.com/
http://pattydedieta.blogspot.com/
http://omundodepity.blogspot.com/
http://debyelis.blogspot.com/
http://patricia-maisleve.blogspot.com/
http://qualquerpeso.blogspot.com/
http://wearefuckinglosingit.blogspot.com
http://romeyka.blogspot.com/

Vou tentar avisar todo mundo.. hehehehehehe...

Por hj é isso... volto com mais novidades... fds vai ser bom... quero um sorvete e vou tingir meu cabelo de novo.. ta todo desbotado... tenho que preparar um post tbm sobre as mudanças que percebi com a drenagem, colageno e corrente russa.. mas fica pra depois...

Um dente mais leve...

2009-11-03T02:47:00.000-08:00

Até que não foi tão mal... a dentista realmente é muito boa... em 1 hora ela ja tinha feito a cirurgia e eu ja estava com a bochecha inchada...
Acho que fui com muito medo pq não foi tudo o que eu esperava.. achei que seria bem pior... tudo bem que na sexta eu tava imprestavel... entre a anestesia, o antibiotico e o anti-inflamatorio... tava zonza... mas no sabado ja estava muito bem...
Infelizmente não podia mastigar até domingo.. passei o fds na base do iogurte e vitamina... Ainda não mastigo tudo e faço isso bem devagar... mas só o fato de poder mastigar já está otimo... Gente.. como faz falta....

Aproveitei e tomei sorvete no sabado... bom.. paciencia... foi um top sundae muito bom... hehehehehe.. ainda comi bombom no domingo.. como viram não me comportei muito bem não... mas poderia ser pior...

Hj eu ja retomo minha vida normal.. vou arriscar ir pra academia.. e seja o que Deus quiser... hahahahaha.. não aguento mais ficar em casa... e os pontos só vou tirar na sexta....

Aproveitei esse feriado de molho pra colocar a vida em ordem... arrumei meu quarto... lavei o tenis da academia e fiz a revisão do meu pré projeto pra pós.. Me inscrevi na pós ontem mesmo.. agora é esperar o resultado pra dezembro....

Estou um pouco inchada desse feriado parada.. então nem quis me pesar... vou esperar uns 2 dias de academia pra colocar o corpo no ritmo... ai eu peso..

De resto a vida segue.. com um pouquinho de dor ainda.. mas nada demais..

Muito trabalho

2009-10-29T04:31:00.000-07:00

Meninas.. eu vinha postar ontem.. mas estava hiper desanimada... parecia que tinha acordado com o pé esquerdo e ainda batido o dedinho na cama... hahahahaha.. mas depois da academia estou otima...

Alias... academia que eu não vi muito a cara... já que na segunda eu trabalhei até tarde e terça fui jogar boliche com o pessoal do trabalho.... Eu adoro boliche.. mas pra quem não sabe... eu sou pessima jogadora... hahahahaha.. vou só pela diversão....

Então fui pra academia ontem e vou hoje.. Na sexta eu vou fazer a cirurgia do meu siso logo pela manhã e ela me proibiu de fazer esforço no mesmo dia.. então nada de academia... assim tenho que caprichar hj nos exercicios tbm....

Meu peso continua o mesmo.. 53.7kgs... mas nem to ligando mais pra balança.. o que conta pra mim agora é meu nivel de gordura... segundo meu instrutor eu não vou perder muito mais peso não.. ele falou que no maximo mais um ou dois kilos...

Já passei pra ele tbm minha atual ficha da academia.. ele falou que até o feriado manda pra mim minha nova ficha de treinamento.. como a academia não oferece esse tipo de serviço e tive que fazer fora... ele não vai poder me acompanhar o tempo todo.. mas sempre que eu tiver duvida eu tenho o tel, email e msn dele... então.. coitadinho... hehehehehehe

Passei a comer aveia e granola... está detonando minha fome de manhã e a tarde.. coloco uma colher de sopa de granola no iogurte de manhã.. e a tarde como uma banana quente com aveia... vira uma papinha de banana... muito gostoso...

Pra encerrar.. tem um pessoal antigo voltando pra academia.. gente que me conheceu logo quando eu entrei lá... já recebi varios elogios das meninas... elas ficaram pasmas que eu emagreci tanto... sai de lá ontem toda vaidosa... ai ai... hahahahahahaha

Bjs meninas... daqui a pouco tem drenagem então faço as visitinhas a tarde ou amanhã com a boca inchada.. hahahahahaha

As duas faces da moeda...

2009-10-23T03:53:00.000-07:00

Sabem como ir no inferno ao ceu no mesmo dia?? Vejam como:

Como disse aqui ontem... fui na esteticista, era dia de drenagem e ela ficou de tirar minhas medidas pra mim... Como ja tinha dito tbm... estava me sentindo um pouco mais definida... minhas calças estavam melhores e tudo mais...
Mas nem tudo é o que parece... todas as minhas medidas aumentaram.... as exceções foram o busto (que eu mantive) e o abdomen (que diminuiu 1cm!!!)... o resto só aumentou... meu braço aumentou 3cm... Fiquei arrasada... ela ainda tentou me dizer que era pq eu tava ganhando musculo.. mas até onde eu sei.. musculo ocupa menos espaço e não mais...

Bom.. pra não discutir com a moça que é um amor de pessoa.. ficamos por ai.. eu super chateada e ela dizendo que na proxima ia melhorar...

Ja estava em desespero e o pior por vir.. a avaliação fisica... ja fui pra academia me sentindo a mais gorda das gordas... mas a avaliação já estava paga mesmo...
Chegando lá respondi algumas perguntas e começa a bateria de testes e medidas... ele me pesou ( na balança dele a noite deu 54.9), mediu altura 1,47 (encolhi.. hahahahahaha)... e começou a medir torax, ombro, pescoço, quadril, coxa, panturrilha e mais um monte de coisas...
Depois da fita metrica ter passado por tudo que é parte... veio o que eu menos queria.. o adipometro... foram 9 medidas em lugares variados (braço, coxa, abdomen, peitoral)... e sai o resultado na tela... quando ouço ele dizer "olha, não está ruim como vc imaginava não"... resolvi olhar eu mesma... E não é que meu nivel de gordura corporal total está dentro da faixa? não muito mas está... a minha faixa ia de 17% a 21% e eu estou com 19.90%... do meu peso.. pouco mais de 10kgs é gordura... o resto já é massa magra...

Pronto.. quase chorei... hahahahahaha... mas continuamos os testes. Flexibilidade (foi vergonhoso estou beeeem abaixo da media)... resistencia abdominal (quase lá... em 1min tinha que fazer entre 25 e 30 abdominais... fiz 21 e olha que é daqueles que tem que levantar o tronco inteiro)... resistencia de braços (fiz 19 flexões de braço.. a media era entre 15 e 20)... Pra terminar resistencia fisica... como estou bem condicionada.. esse até que foi tranquilo.. 5 min pedalando enquanto ele ia aumentando o esforço da bike...

Resultado Final: Estou bem condicionada, com a gordura corporal num nivel adequado e preciso melhorar muito minha flexibilidade...

Mas... como sempre.. eu perguntei qual era o proximo passo.. o que eu faço pra melhorar... ele me passou um plano alimentar... mas é muita coisa.. muita comida.. quase 2000kcal... não consigo comer tanto.. ai ele disse que tudo bem mas que vai me ajudar a adequar minha alimentação .. pq agora... vou treinar igual gente grande (dos alto dos meus 1,47 hahahahaha)... então tenho que me alimentar direito pra garantir a manutenção dos musculos e eliminar gordura...

O plano de treinamento ficou pro começo de novembro.. tenho que passar pra ele meu treino atual.. e ele vai montar um especifico pra mim, levando em consideração o tempo que tenho disponivel tbm... ele vai cobrar 50 reais por mes (ainda cabe no meu orçamento)... e meu treino será semanal... ou seja.. toda semana ele troca o treino.. para o corpo não acostumar e tal...

Uma dica que ele me deu foi pra começar a puxar ferro com mais vontade... fazer cara feia mesmo... aumentar a carga... hahahaha.. pq assim meu corpo vai buscar energia não só nos carboidratos e proteinas mas tbm na gordura...

Semana q vem eu tbm devo comprar um monitor cardiaco.. assim posso trabalhar na faixa de batimentos cardiacos adequado...

Estou investindo bastante em mim... não fazia isso há anos.. mas acho que mereço... Comprei ontem tbm a granola sem açucar e a aveia... vamos ver se diminui a fome...

Mudando de assunto e pra encerrar que isso aqui ficou gigante... vou tentar de novo minha pós pro ano que vem.. era pra eu começar esse ano mas a turma que eu queria não abriu e não quis começar no meio do ano.. então me desejem sorte.. pq eu vou revisar e mandar meu pré-projeto de novo.

O dalmata.. é que meu noivo me disse ontem que estou igual a um.. toda malhadinha... hahahahaha...

Post rapidim

2009-10-22T05:46:00.000-07:00

Daqui a pouco to saindo pra drenagem...

Vou tbm almoçar num restaurante japones que tem perto da esteticista.. adoro e é super saudavel...

Falando em almoço.. ontem almocei uma salada num restaurante chamado salad creations... maravilhoso o lugar.. quem quiser procurar do google tem restaurantes em alguns estados....

Hoje é o dia da verdade.. a esteticista vai me medir e vou fazer a avaliação fisica.. mais detalhes amanhã...

Decidi tbm comprar granola e aveia pra mim.. a granola vou usar no café da manhã com iogurte e a aveia no café da tarde com banana... essas são as duas refeições que mais sinto fome.. e quero ajuda pra saciar melhor...

Bjs... amanhã volto com as novidades.. e a verdade nua e crua... hahahahahahaha

Observações...

2009-10-21T03:23:00.000-07:00

Bom... primeiro queria dizer o motivo pelo qual não ando postando todo dia.. Além do excesso de trabalho.. gosto de postar quando tenho algo bom a dizer... Como mamãe me dizia... se não tem nada de bom a dizer.. não diga....

Bom... quanto ao peso.. me pesei ontem e continuo no zero a zero.. nem mais nem menos... mas estou me esforçando cada vez mais.. uma hora volta a funcionar...

O objetivo hj aqui era atualizar os resultados dos tratamentos... Eu ainda to fazendo drenagem e corrente russa mais o colageno todos os dias....
Bom... passei a perceber que meus musculos estão mais fortes... notei na musculação que tive que ajustar todos os pesos de novo e minha resistencia aumentou... acho que isso se deve a ajudinha da corrente russa...

Sinto que minha pele (principalmente na região dos braços e barriga) está mais firme... não mais magra.. mas mais firme... não é mais tão mole quanto era antes... além da musculação e corrente russa, talvez o colageno esteja dando as caras ai tbm....

Agora quanto a drenagem... a unica coisa que notei foi que aparentemente minha barriga (parte inferior do umbigo) ficou menor.. não muito mas ficou... mas isso eu só vou comprovar amanhã quando ela tirar minhas medidas de novo... depois eu digo aqui o resultado...

Quinta tbm terei uma boa ideia de como está minha gordura corporal e terei meu plano de treinamento em mãos no maximo semana q vem... ai começo a trabalhar com ele...

O que eu tinha a dizer por hj é isso... achei que estava devendo a vcs o resultado das coisas que tenho feito...

Ahhhh.. continuo contando notas.. continuo controlando a boca... e correndo muito... hahahahahaha....

Mudanças

2009-10-19T03:20:00.000-07:00

Bom... depois de passar a semana completamente desanimada (ainda estou) com meu peso e meu corpo... comecei alguns planos de ação... hahahahaha...

Essa semana eu vou fazer uma avaliação fisica na quinta feira... com essa avaliação em mãos e meus objetivos, vou ter um plano nutricional e um treino especifico para seguir... e assim chegar aos meus objetivos...

Essa ideia toda começou conversando com o instrutor de spinning... expliquei pra ele que não estava feliz com meu corpo nem com o tipo de treinamento que a academia estava oferecendo... já que é bem generico... então ele me perguntou pq eu não procurava uma assessoria esportiva pra começar a ajeitar as coisas... assim ele me passou um contato.. bem perto da academia.. eu marquei horario e vou lá fazer...

Esse fds tbm foi bem traquilo... comi como uma dama.. sem exageros... e fui no cinema ver Bastardos Inglorios do Tarantino... quem puder ir ver é muito bom o filme...

Por hj é isso.. vejam.. posso não estar emagrecendo... mas não é por falta de tentativas... hahahahahaha...

Desculpem o sumiço

2009-10-15T05:17:00.000-07:00

Andei (e ando) meio chateada com algumas coisas... entre elas meu peso.. não me pesei essa semana.. mas depois de ter comido tanto docinho em festa de criança.. achei melhor não piorar as coisas mesmo...

A unica lição que tiro disso é que mesmo quando estou me sentindo por baixo.. não saio da minha meta... tenho que e vou emagrecer... nada de descontar na comida (e olha q deu muita vontade de descontar tudo numa barra de chocolates)...

E por incrivel que pareça.. andei recebendo mais elogios agora que to me achando gorda... não apenas cantadas.. elogios mesmo... de como eu estou bonita e tal... até do prof que dá aula de spinning... e eu não me acho bonita... não consigo me aceitar...

Esse é o problema....

Rodizio de Japa.. e a semana está indo bem..

2009-10-08T05:07:00.000-07:00

Fui num rozidio de comida japonesa ontem... muito bom... me comportei como uma dama ao lado dos ogros (que o pessoal que trabalha comigo não leia isso)... Mas eles comem muito... e a oferta lá é gigantesca... começou com guiozá e bolinho de camarão, tempurá, ai veio os temakis e o cogumelo que eu não lembro o nome... depois veio um super transatlantico (barquinho o caramba!!!).. com sushi, sashimi, hot roll de todos os tipos... depois veio o rolinho primavera de queijo... isso é o que vem por padrão... vc pode pedir mais coisas a parte... eu comi um de cada, só não comi tempurá e cogumelo... e não pedi nada a parte tbm... o pessoal comeu o que veio ainda pediu mais um monte de coisas... hehehehehe... Fora a sobremesa.. está inclusa no valor... eu preferi não comer.. mas era banana flambada... parecia estar bom mas não quis arriscar...

E assim vou levando essa semana... mesmo indo num rodizio de comida japa que eu amo.. me comportei bem e sai de lá me sentindo vitoriosa... satisfeita mas não estufada...

Espero emagrecer alguma coisa essa semana... pq toda vez q eu olho essa reguinha me bate o desanimo.. mas eu sei que só depende de mim.. então eu vou a luta....

Hj tem drenagem e estou tomando colageno desde terça.. espero daqui umas duas ou três semanas estar notando as diferenças..

Por hj é isso... vou visitar os blogs que ontem não deu tempo...

Encarando a balança + Selinhos

2009-10-06T05:18:00.000-07:00

Bom.. eu ja sabia q tinha engordado nas ferias... só não sabia o quanto.. puro medo da balança... mas uma hora tinha q me pesar... e escolhi a terça que é meu dia de pesagem...

Não estou saltitante.. uma parte de mim queria que eu estivesse enganada e ainda estivesse com 50kgs... mas não estou triste... minhas ferias valeram e muito a pena... mas parando de enrolar... hehehehehe... vamos ao que importa...

Meu peso é 53.7kgs.. assim ganhei quase 4 kilos em um mes de ferias... bom bom não está.. mas comi como um ogro então paciencia... hahahahahahaha....

O que vou fazer agora? o que já estou fazendo... RA, academia, disciplina e se deus quiser até o fim do ano esses quilos já são historia... assim.. minha reguinha de peso vai ser zerada... vou começar do começo... hehehehehe...

Acabando a sessão choro... vou colocar uns selinhos q ganhei faz muito tempo... peço desculpas a Fran e a Lu Noivinha pela demora em postá-los...

O primeiro recebi da Fran

As regras são:
Linkar o blog que te indicou e passar para 5 amigas e avisá-las.
Responder as seguintes perguntas:

1. Mania: Ver quantas paginas tem o capitulo de um livro antes de começar a ler o capitulo.
2. Pecado capital: Acho que fico com a Gula... de doces...
3. Melhor cheiro do mundo: Um bom perfume... hehehehe.. e terra molhada depois da chuva...
4. Se dinheiro não fosse problema, eu faria: acho que daria uma geral no meu corpinho, compraria meu apartamento e uma p... casa na praia pros meus pais...
5. Casos de infância: Sempre fui conhecida como antisocial... tinha poucas amigas e essas me conheciam bem...
6. Habilidade como dona de casa: Hahahahahaha.. dona da onde???
7. O que eu não gosto de fazer em casa: Tudo.. quem me conhece sabe q eu não levo muito jeito pra coisa...
8. Frase: Não consegui lembrar de nenhuma....
9. Passeio para o corpo: caminhada no Ibirapuera
10. Passeio para a alma: Uma trilha com belas paisagens
11. O que me irrita: falsidade
12. Frase e/ou palavra que fala muito: tipo... hahahahaha.. coisa de paulistano....
13. Desce do salto e sobe o morro quando: alguem me irrita
14. Talento oculto: se eu falar não é mais oculto....
15. Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro: macacão ... acho aquilo feio demais...

Esse outro selo é da Lu Noivinha

Regras:

Postar o selo; OK!
Divulgar quem lhe deu; OK!
Responder as perguntas (curiosidades);

Cor de esmalte: Não uso... no maximo uma base...

Cor de batom: Quase não uso tbm.. quando preciso uso gloss ou um batom bem claro...

Ama: Tudo que eu conquistei até aqui....

Odeia: Falsidade

Música: Gente, eu sou do rock... sempre fui... mas ultimamente tenho me permitido musicas mais eletronicas por causa da academia...

Livro: Vicio... principalmente literatura do horror... fã de Stephen King e Agatha Christie... tenho uma estante só pra guardar meus livros...

Meu maior sonho é: Construir de maneira tranquila o meu futuro...

Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las:

Bom... como esses 2 selinhos são antigos... eu não sei quem os tem... então fica livre pra vcs...

Da minha parte é isso meninas... tive uma queda sim.. mas desanimar nunca...

Bjs..

De volta com tudo....

2009-10-05T05:10:00.000-07:00

Ahhhh.. voltei a trabalhar....

Tive que acordar de madrugada mas paciencia... é legal voltar e ver o pessoal aqui de novo...

Tenho milhões de coisas pra ler ... tenho q colocar as atividades em dia.. nem sei como estão as coisas aqui...

Os tratamentos esteticos começaram... Fiz drenagem na quinta e corrente russa no sabado...

Quase dormi na drenagem... gente que delicia.... a corrente russa é tipo uma musculação mesmo... parece o aparelho que a feiticeira fazia propaganda... muito estranho de usar...
Fiquei com os musculos cansados.. mas se tiver o resultado esperado vale a pena... as sessões serão sempre as quintas e sabados....

Ahhh... ela tbm pediu para tomar colageno... duas capsulas por dia... disse que vai ajudar a firmar a pele... ja comprei... fica pronto hj e devo começar a tomar amanhã...

Estou meio sem assunto hj e com um monte de coisas pra fazer... vou tentar visitar todas hj... acho que consigo...

Bjs meninas...

Algumas novidades

2009-10-01T06:08:00.000-07:00

Como essa semana ainda estou de ferias.. estou tentando resolver tudo o que eu posso....

Uma das coisas que prometi ver assim que voltasse das ferias era a dentista... tenho que retirar os dois cisos inferiores que não nasceram ainda... e ai só por meio de cirurgia mesmo... fui numa dentista que me indicaram... gostei muito dela e ela me explicou muita coisa... só não gostei muito do preço R$ 450 por dente, sendo que tenho que fazer um por vez... bom... pelo que andei pesquisando o preço é caro mesmo... e como ela foi simpatica, foi indicação e ainda fez um desconto (acreditem... ela cobra mais caro que isso) vou fazer lá mesmo... só tá dificil acertar nossas agendas....

A segunda coisa que prometi era começar a fazer os tratamentos esteticos quando chegasse aos 50kgs... pois bem.. os 50kgs vieram e já se foram nas ferias... não me pesei ainda por medo.. mas olhando no espelho... chuto que engordei de 3 a 5 kgs... mesmo assim.. por outra indicação.. fui procurar uma esteticista ontem... conversei bastante com ela.. falei que me incomodava a gordura da barriga e a flacidez das coxas... ela me indicou drenagem e corrente russa... e eu começo hj a drenagem... fechei os pacotes ontem mesmo...

A nutri fica pra outra historia.. nem fui ver ainda... hehehehehehe...

To pegando firme na academia... sofrendo com o tempo que fiquei longe... correndo menos... sai dos 10km/h e voltei para os 9.5km/h senão eu ia morrer... mas logo logo pretendo voltar...
A novidade na academia é que eu comecei a fazer as aulas de abdominal e comecei a correr com a esteira inclinada... pra correr assim to com o mesmo treino que tinha pra correr no reto.... correr 3 min... andar 5min... até ir acostumando e ir aumentando... to sentindo bastante ainda... mas sei que consigo...

Bom... por hj é isso... acho que boas noticias me esperam no futuro e se deus quiser eu perco esse peso que ganhei nas ferias rapidinho... e com a drenagem e a corrente russa + ra + academia.. acho que tem tudo pra dar certo...

Tenho drenagem daqui a pouco... bjs meninas...

I'm back... for good...

2009-09-29T05:57:00.000-07:00

É isso ai... fim de ferias (semana q vem já volto pro batente)... essas férias foram as primeiras que viajei bastante... adorei...

A viagem pra Foz foi otima.. as cataratas estão simplesmente lindas... ainda fomos ao Paraguai (eeeee compras....) e até a fronteira da Argentina (eeeee alfajor)... Na verdade ficou mais ou menos assim os passeios:
Fomos ao duty free que tem entre a aduana brasileira e argentina (aqui começaram as compras... hahahahahaha)... depois fomos ao parque nacional, onde ficam as cataratas e ao parque das aves que tem ao lado...depois fomos conhecer Itaipu e fomos ao Paraguai (mais comprinhas)... e a noite fomos a cidadezinha argentina q faz fronteira com o Brasil... jantamos num barzinho muito divertido... compramos duas caixas de alfajor da havanna (muita calma.. uma era da minha cunhada) e fomos ao cassino que tem lá... que eu achei chato pra caramba... hahahahahaha...
Depois fomos conhecer as cataratas do lado Argentino, que tbm é muito lindo.. e eu comprei a Conchita... sim sim... trouxe uma cobra de pelucia lá da Argentina pra mim...

Tenho muitas fotos... vou colocar algumas no final desse post... comprei coisas que saem mais em conta por lá do que por aqui...
Sai sim da dieta.. comi alfajor.. comi doce.. comi sorvete.. comi pizza... fui num rodizio de carne... mas comi menos do que comi na praia... e apesar de não ter tempo de usar a academia do hotel, só consegui usar no dia em que chegamos, tem trilha lá pra tudo que é lado.. se vc quer ver as cataratas tem que andar.. quer ver as aves, vai andar mais... andamos muito no Paraguai pra comparar preço... fora as trilhas que pagamos a parte pra fazer... assim... andei igual um camelo...

Voltei no fds... e ontem ja voltei a minha rotina.. fui pra academia.. corri.. treinei... suei a blusinha... hehehehehe... mas só vou me pesar semana q vem.. acho que meu corpo merece uma semana de recuperação e eu não quero me desesperar... acho que semana q vem terei uma real situação do peso...

As visitinhas pode ser que eu não consiga todas hj... mas vou tentar adiantar o maximo que eu conseguir meninas...

Agora .. algumas fotinhos da gordinha em Foz....

Dieta?? O que é isso??

2009-09-17T15:19:00.000-07:00

Depois de um tempão ausente... tive tempo de vir aqui..

Não fui hoje pra academia... poderia me sentir envergonhada mas não estou não... fui a semana passada inteira.. fui ontem e irei amanhã... percebi que mesmo estando de ferias.. não tinha conseguido um dia pra ficar em casa e fazer o que eu gosto... ler.. dormir.. ver seriados... tava sempre correndo... sempre resolvendo coisas.. sempre vendo o horario pra ir pra academia... que droga de ferias é essa afinal?? Quero descansar tbm....

Bom... fui pra praia na sexta a noite e voltei na terça a noite... foi muito bom... muitos amigos fazendo bagunça... praia.. churrasco... muita bebida e comida.. e claro que a dieta foi pro espaço...
Comi porcarias que nem sonhava... bolacha recheada.. chocolate.. camarão frito.. além das batidas com leite condensado e com vodka e saque... mas não me estressei não.. acho que se ficasse controlando tudo o que eu comia minha viagem ia por agua abaixo...
Então desde ontem voltei a dieta padrão... parece que ta funcionando... voltei um pouco inchada da praia ( o jeans acusou) mas agora ele ja está entrando normalmente de novo (graças...)..

Já estou com tudo pronto pra viajar no domingo.. pra quem não lembro amore e eu vamos a Foz do Iguaçu descer as cataratas num barril... hahahahahaha... apesar do tour gastronomico que meu noivo montou... eu montei um com atividades fisicas e muitas trilhas (amo fazer trilha)... então acho que dessa viagem eu não volto mais gorducha não...

Ahhh.. eu tinha dito que ia correr na praia... eu ia mesmo.. se não fosse a chuva... choveu domingo, segunda e terça por lá.. nem deu pra correr.. mas em Foz não tem desculpa... a sala de fitness do hotel é fechadinha...

Me peso quando voltar de Foz... ai vejo o tamanho da desgraça e a operação a ser tomada... mas acho que em Foz vai ser mais facil manter a dieta.. como vamos comer em restaurantes... já fiquei expert em não comer porcaria nesses lugares... só quando quero mesmo...

Por enquanto é isso.. vou visitar vcs meninas.. to devendo isso eu sei.. mas nem eu pensei que minhas ferias seriam tão corridas....

Ahhhhhh de novo... viajo no domingo 20 e volto na sexta dia 25... assim me ausentarei de novo...

Dando noticias....

2009-09-10T05:31:00.000-07:00

Não... eu não morri... hahahahahahahahaha...

É que ta dificil mesmo meninas.... Primeira semana de ferias e ja tive que trabalhar um dia...
Minha tia faleceu essa semana... minha avó está muito muito triste...

A RA está indo melhor do que eu imaginava nessas ferias... não digo que não comi nada fora do controlado (o pior está por vir)... mas tenho mantido o peso... que é minha meta nessas ferias...
O peso está em 50kgs... cravados.. então teria emagrecido 200g... mas nem vou movimentar a reguinha pois tem coisas por vir... hahahahaah...

Viajo amanhã pra praia... vamos o noivo, eu e mais alguns amigos nossos.. umas 10 pessoas... vamos fazer churrasco e compramos bebidas.. vai ser divertido reunir os amigos e um grande, enorme, gigantesco pé na jaca (mas ainda pode piorar...)

Volto no meio da semana... dia 15 ou dia 16... dia 20 eu viajo de novo (tava precisando), dessa vez vamos pra Foz do Iguaçu (ai a desgraça se concretiza)... pegamos um hotel que serve apenas café da manhã... sabem pq?? Pq meu noivo quer fazer um tour por todas as churrascarias existentes por lá... hahahahahahaha.. ele é viciado em picanha.... essa semana em Foz vai ser o pé na jaca master....

Mas logo que voltar me recupero... além de ter um programa de exercicios pra essas 2 semanas de viagem (espero que eu consiga cumprir)... na volta tbm tenho que tirar o dente do ciso e vou atras de uma clinica estetica.... E assim.. se tudo der certo.. volto a trabalhar com o mesmo peso que sai...

É isso ai meninas... ainda não resolvi um grande problema pessoal.. mas como me afastei um pouco das coisas.. posso pensar melhor agora nas ferias...

Vou tentar visitar todo mundo.. não fiquem chateadas se eu não conseguir.. ainda tenho que arrumar minha mala hj e ir no mercado e academia... mas nunca esqueci nenhuma de vcs....

Bjs....

Upside down

2009-09-03T06:15:00.000-07:00

É assim que as coisas estão pra mim no momento.. de ponta cabeça mesmo....

Não só a correria pra sair de ferias e deixar tudo certinho... algumas variaveis mudaram na minha vida e eu nem sei como isso aconteceu direito.... Sei que estou vivendo e nada mais...

Não ando anotando o que como há dias... mas como tenho um padrão de alimentação... esse está sendo seguido.... a academia tbm vai indo.... ontem não fui pq fui jogar boliche... mas ainda vou todos os dias...

Não comi nada fora da dieta no boliche... enquanto todo mundo se acabava nos mini risolis e batata frita eu comi um club social integral.... acho que valeu o esforço....

Vou postar menos aqui até conseguir colocar minha vida particular nos eixos de novo... do jeito que está meu emotivo está pirado....

Espero que entendam esse afastamento provisorio... mas se eu não acertar as coisas do meu lado... vou pirar...

Bjs meninas...

Pesagem....

2009-09-01T06:05:00.000-07:00

Bom... não que tenha mudado muita coisa.. mas na atual situação... mesmo que ela a balança registre pouca diferença... ainda é uma vitoria...

O peso de hj é:

50.2kgs

(-100g)

Não culpo nada nem ninguem.. minha alimentação no fds foi basicamente a mesma de todo fds... domingo foi um pouco mais complicado.. passei o dia inteiro fora... uma loucura... e comi barrinha de cereal o dia inteiro.. sem almoço e sem jantar... mas ontem compensei e voltei a comer direito....

Sei que me perguntaram uma vez se eu realmente precisava emagrecer até os 47kgs... na verdade .. precisar eu não preciso não.. mas tenho muita gordurinha localizada (barriga e coxas que o digam).. e to trabalhando bastante pra que esses kgs restantes saiam dessas gordurinhas...

O cardapio ontem...

Cardapio de Segunda Feira (31/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte batido pense light - 20
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50
1 doce de leite diet - 50

Lanche 2
2 ameixas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate crocante - 75

Total de Notas: 365

Obs: Deu vontade e comi um doce de leite que estava aniversariando na minha gaveta... hahahahahaha.. mesmo quando como

Na academia:esteira (corri 2.5 km e andei 1km) e musculação (pernas, gluteos e ombro)...

Ta cada vez mais dificil sair de Alphaville e chegar na academia.. ando chegando depois das 20:00 e não dá tempo de quase nada... meu treino de corrida ta sendo afetado.. apesar de ainda estar correndo nos 10km/h não estou com muito tempo pra treinar distância... ontem mesmo tive que escolher e optei pela musculação por causa da queima de gordura que eu quero..

Ahhh.. essa é minha ultima semana trabalhando... depois só em outubro... hehehehehehe... e amanhã não tem academia... vou jogar boliche com o pessoal do trabalho.... pelo menos é um exercicio...

Por hj é só.. vou fazer as visitinhas que andam bem atrasadas.. eu sei....

Voltando... mas ainda na correria

2009-08-31T04:26:00.000-07:00

Gente.. hj vou tentar visitar todo mundo pela manhã.. mesmo quem não atualizou nada.. semana passada eu não tive tempo de visitar nem ler nada... Acho que só pq eu to saindo de ferias resolveram abusar de mim... hehehehehehehe

No geral a RA está otima, mesmo afastada do meu cantinho aqui me mantive na linha... com alguns escorregões mas nada q comprometa o resultado final....

O que posso dizer no momento é que minha vida pessoal virou de ponta cabeça... não posso e não vou entrar em detalhes... mas estou feliz e confusa... hahahahahahaha... Ontem foi um dia louco pra mim...

Tenho umas brincadeirinhas que eu tinha q postar na semana passada mas nem deu... vou colocar agora...

Esse primeiro aqui eu ganhei da Patty de dieta.

1. Em que situação costuma ouvir música?
Na academia pra correr... em situações que precisam de um clima mais romantico... hmmmmmm.

2. A música que considera indispensável no seu MP3?
Ai q dificil.. tem que ter muito rock e na academia muita musica animada mas nada de nome...

3. A música que acompanhou tua adolêscencia?
Putz... eu fui adolescente rebelde... ouvia Black Metal... hahahahahaha.

4. Descreve e elege uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso.
Não lembro de nada embaraçoso..

5. A(s) música(s) que mais te marcou(marcaram) e por quê?
Everybody wants to rule the world... essa musica tocava no hotel fazenda que eu ia quando era criança... eu gostava muito do lugar... e brincava muito...

6. Nomeie 5 blogs para brincar: Muriel, Martinha, Paty, Val e Pityla...

Segunda brincadeirinha do dia...

Esse veio da Sirley...

As Regrinhas:
1) Fazer referência ao selo e publicá-lo;

2) Divulgar as regras

3) Partilhar cinco coisas que gostamos de fazer;

4) Indicar o selinho para dez blogs.

Cinco coisas que eu gosto de fazer:

* Ler... Sou viciada em livros... adoro.. compro varios.. leio muito

* Cinema... adoro cinema... pipoca (agora controladamente)... o clima escurinho... hmmmm

* Sair com os amigos...

* Namorar muito.. muito ... muito

* Assistir serie em casa... no friozinho... na cama debaixo do cobertor e se tiver companhia melhor ainda...

Eu indico para:

Esse eu tinha q indicar pra 10 blogs... mas é gente demais e eu não sei quem recebeu.. então pra não sair da minha rotina... as meninas que quiserem divulgar.. fiquem a vontade...

Hj ficou grandinho por causa das brincadeiras.... amanhã eu volto com o cardapio e o dia normal...

Desculpas

2009-08-25T05:10:00.000-07:00

Pessoal, não ando conseguindo visitar ninguem...
Agora comecei a passar minhas atividades pra outra pessoa por causa das minhas ferias e estou com menos tempo ainda...
Vim rapidinho trocar a reguinha e anunciar o novo peso...

50.3kgs
(-500g)

O cardápio tá anotado e certinho... mas na correria aqui nem vou colocar hj...
Assim que acalmarem as coisas aqui eu volto a visitar todo mundo...

Bjs...

Cansaço acumulado... isso existe??

2009-08-24T04:38:00.000-07:00

Ahhh.. já é segunda feira e em duas semanas eu saio de ferias... coloquei mais um risquinho no meu calendario.. hahahahahaha... ta chegando...

Sexta feira não fui pra academia... por um misto de motivos entre eles muito trabalho e preguiça tbm... como vou de segunda a sexta sempre... sempre e sempre... pensei em ficar em casa mas logo desisti.. ai meu noivo me deu apoio.. falou que eu sempre vou sem descanso.. pq não ficar em casa e descansar um dia... e se fizesse mal eu não faria mais isso...
Bom.. resolvi ouvi-lo e fiquei em casa... fui deitar as 21:00 pra assistir um pouco de TV e dormi... gente... eu dormi das 21:00 da sexta até as 07:30 do sabado... direto.. não acordei nem pra ir no banheiro... simplesmente apaguei.. shutdown... será que tudo isso era cansaço acumulado das outras semanas??
Sei que meus dias costumam ser puxados... segunda, quarta e sexta eu acordo as 04:30 pra trabalhar e chego em casa as 22:30 da academia... terças e quintas eu acordo as 07:30... mas chego na academia mais cedo que nos outros dias e chego em casa as 22:30 pra acordar as 04:30 no dia seguinte...
As vezes até me sentia cansada.. mas não sabia q estava tão cansada.. não contente em dormir muito na sexta.. dormi sabado era meia noite e no domingo ainda dormi por 2hrs a tarde e a noite tbm... foi um fds só pra dormir... hahahahahaha...

Mas hoje nada de dormir.. hj tem academia... meu treino de corrida.. musculação... rotina... RA controladinha...

Eu anoto muito pouco do que como... mas esse fds até que me comportei bem... mas teve uns pecadinhos...

Pecados do fds:

- 1 lanche do subway no almoço (subway melt)
- 1 pão de queijo a tarde
- 1 caipirinha de morango com saque
- 2 pães de queijo a noite

Os dois ultimos pães de queijo no sabado foi pura gula.. tinham acabado de fazer os pequenos e eu peguei 2.. depois sai correndo da cozinha senão teria atacado o terceiro...

Mas como eu tbm posso me controlar as vezes... resisti a algumas coisas:

Resisti à:

- 1 cookie grande do subway
- 1 top sundae do mcdonalds
- 1 pipoca c/ manteiga
- 1 torta de chocolate trufada
- 1 barra de chocolate
- 1 chocolate quente com creme de avelã e chantilly
- bolo de cenoura

Quem disse que é facil fazer compras no shopping com meu noivo.. ele pegou um cookie do subway.. depois de café da tarde uma torta de chocolate trufada... me ofereceu sundae, pipoca e chocolate. O chocolate quente eu vii quando fui tomar café da tarde.. quase morri.. sou viciada em chocolate quente e amo creme de avelã.. mas fiquei com um simples mesmo... e pra encerrar... no domingo minha irmã faz bolo de cenoura com cobertura de chocolate (amo).. e eu tive q ignorar... mas algumas lutas eu tbm venço....

É isso.. vou visitar os blogs que atualizaram e eu não li ainda... resolvi criar as duas listinhas acima pra mostrar que meu fds tbm não é facil de controlar... mas eu tento...

Post Rapido

2009-08-21T07:32:00.000-07:00

Hj está hiper corrido pra mim... então vou ser rapidinha.. hehehehehehe.. Tentei visitar todo mundo que atualizou o blog ontem.... hj acho q só vou ter tempo a tarde.. mas vou tentar...

Hj é dia de corrida tbm.. tentarei pelo menos manter o pique.... como sempre fds eu to fora (com o noivo.. não sou de ferro né)... então acho que agora meu post será só na segunda feira mesmo...

Segue o cardapio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (20/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte leco light de abacaxi - 25
1 pera - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface e ervilha - 0
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50
1 porção pequena de fruta - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 minibarrinha de cereais nestom sabor morango c/ iogurte - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate crocante - 75

Total de Notas: 345

Obs: Resolvi trocar o azeite pelas frutas no almoço.. foi uma rodela de abacaxi, uma de goiaba vermelha e um pedacinho pequeno de manga.

Na academia:jump (45min), transport (20min), spinning (45min) e 20 min de caminhada em plano inclinado (2.2km).

Antecipadamente peço desculpas se eu não visitar ninguem hj e acabar deixando pra segunda.. mas vou tentar arrumar um tempinho aqui.. prometo....

Uhuuuuu... \o/

2009-08-20T04:39:00.000-07:00

Gente.. queria começar pedindo desculpas... não visitei quase ninguem ontem... minha maquina deu pau.. hehehehehe.. tive que formatar minha maquina a tarde.. e por sorte muita muita muita sorte eu tinha um backup da minha maquina feito no dia anterior (!!!).... então só perdi a tarde de trabalho mesmo pra reinstalar tudo... Ainda tenho que instalar ajustar coisas mas ja está funcionando pelo menos...
Então hj visito todo mundo...

Agora a boa noticia... otima noticia.. o que me fez ver um passarinho azul... Corri ontem 35min a 10km/h.... aeeeeeee.... Como eu consegui eu não sei... não cansei mais que o normal... não ofeguei... corri com esforço mas de maneira confortavel... tenho as minhas explicações tecnicas mas não posso ter certeza...
Eu tenho problemas de retenção de liquidos no fds... então segunda feira sempre estou me sentindo mais inchada.. fora o intestino que entra em greve no fds.. então na segunda eu costumo correr com menos disposição... conforme os dias vão passando.. vou desinchando e ficando mais disposta... essa pode ser a explicação... mas eu realmente não sei.. é uma incognita... o que sei é que corri... e adorei...
Sexta feira eu vou correr de novo nessa mesma velocidade... acho que agora vai.. rumo ao proximo passo (ainda tenho que decidir qual é)...

Entrou uma nutricionista na academia... to pensando em marcar uma consulta com ela pra ver... apesar de querer ainda perder mais um pouco de peso... estou feliz com meu corpo.. quero mesmo queimar gordura localizada agora... e acho que uma nutri pode me ajudar com uma dieta... vou passar lá hj e ver como funciona...

Segue meu cardapio de ontem:

Cardapio de Quarta Feira (19/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (180ml) de Molico 0% com suco de morango e kiwi - 15
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e milho - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 sashimi - 5
1 filé de frango grelhado - 50
1 doce de banana sem açucar - 10
1 bombom chokito - 35

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 355

Obs: Como minha maquina deu pau.. achei que não teria tempo de ir pra academia.. ai comi um docinho de banana que tem só 20cal... mais tarde quando vi que teria como ir... comi o bombom pq ainda cabia nas minhas notas...

Na academia:esteira (corri 6km e andei 1.5km, deu 50min de esteira), musculação (peitoral e triceps).

E por hj é só... vou tentar visitar todo mundo... se a maquina não travar de novo.. hehehehehe.... hj estou em Alphaville pq o big boss vem pra cá.. mas amanhã trabalho de casa de novo... e contagem regressiva pras ferias...

E ja estamos no meio da semana...

2009-08-19T04:35:00.000-07:00

Gente... eu sei que sou meio (bastante.. hehehehehe).. estranha mas acho que segunda e terça passam tão devagar... ai chegar quarta o tempo começa a voar... logo logo é sabado... e ai quando vejo estou assistindo Fantastico e arrumando a mala da academia de novo... tempo maluco...

Hoje o que eu queria compartilhar com vcs é a respeito da minha corrida... Adorei os parabéns, elogios e incentivos que todas deixaram... vcs me motivam e me fazem sempre querer mais... dentro dos meus limites fisicos...

Bom... eu resolvi que ia correr pq tinha estacionado no meu peso... estava com 61 ou 62kgs e não saia disso... fazia spinning todo dia e jump 2x por semana e nada resolvia e ainda por cima tinha dia que eu só conseguia fazer spinning por falta de tempo...
Aproveitei que meu noivo tinha viajado aos Estados Unidos a trabalho (isso foi em fevereiro) e pedi pra ele me trazer de lá um tenis especifico pra corrida... assim que ele chegou com o tenis dei inicio ao treino...
Conversei com o instrutor da academia pra ele analisar a velocidade inicial e como eu deveria começar... o que eu fazia era correr 2min e andar 3min numa velocidade inicial de 6.5km/h. Eram os dois minutos mais longos da minha vida... gente.. eu saia ofegando.. cansada.. morrendo... mas blz.. fazia isso por uns 20 min.. e depois só caminhava... quando vi que estava me acostumando com isso.. aumentei o tempo de corrida.. corria 5min e andava 5min... e assim fui indo... comecei a correr 10, 15, 20 e 30min seguidos... ai vi que a velocidade tbm precisava ser ajustada... assim toda vez que eu aumentava a velocidade eu diminuia um pouco o tempo de corrida.. até acostumar com a nova velocidade...
Atualmente costumo fazer corrida intercalada... então eu corro seguidos 15, 20 ou 30 min (depende do tempo que tenho pra correr)... desacelero com uma caminhada rapida de 5 min e volto a correr o mesmo que corri na primeira fase... além disso.. antes de correr eu alongo, começo com uma caminhada e termino com uma caminhada e alongamento...
Corro toda segunda, quarta e sexta feira... e agora como eu disse ontem.. tenho como meta chegar nos 10km/h e incorporar isso na corrida inteira... sei que se continuar treinando eu chego lá...

Corrida é otima pra ajudar a queimar calorias e gordura... mas ja aviso as meninas.. se forem começar a correr... é bom investir tbm na musculação.. com o impacto da corrida.. os musculos do peitoral e do gluteo são bastante afetados.. e pode ficar flacido, então essas partes merecem um certo cuidado especial... além de um top reforçado e uma roupa que de sustentação... (isso foi uma dica que o instrutor da academia me deu)...

Eu me apaixonei por correr, não só na esteira mas ao ar livre tbm.. infelizmente não tenho muito tempo pra correr ao ar livre e parques perto de casa são bem raros...
Espero que gostem da historia e das dicas...

E ontem tbm conheci por aqui uma amiga das dietas que é quase minha vizinha (sim Princess é vc!!)... ficamos trocando email ontem... muito legal... e como eu moro longe.. quando ela me falou que moravamos no mesmo bairro foi um choque.. hahahahahaha... um dia ainda nos conheceremos pessoalmente... depois disso descobri que o mundo pode ser pequeno tbm...
Alias.. gostaria de conhecer todos aqui pessoalmente.. as vezes sinto como se conhecesse vcs a muito tempo.. acho isso muito legal....

Cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (18/08)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0 açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morang0 - 35

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
salada de tomate - 0
1 sopa pronta de galinha - 30
1 salsicha - 25
1 potinho de pudim diet de chocolate - 15

Lanche 2
1 maçã - 25
1 banana com 1/2 colher de chocolate light em pó - 35

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 320

Obs: Ontem eu não senti mais fome comendo tudo isso.. não queria empurrar nada só por empurrar... aproveito e aviso.. Pri.. eu não como pouco não... metade do meu prato é uma floresta... cheio de salada... me sinto satisfeita com isso... e a banana a tarde quebra minha vontade de comer doce e ainda acaba com a minha fome.. me enche mesmo... vou adotar a tarde...

Na academia: 5 min caminhada em plano inclinado (aquecer), musculação (pernas, gluteos e ombro), jump (45min), transport (10 min), spinning (45min) e 17min de caminhada em plano inclinado (1.9km).

Por hoje é isso... espero não que o post não tenha ficado chato demais...

Perdi uma semana.. mas ganhei outra batalha

2009-08-18T04:23:00.001-07:00

Bom dia....
Ando inspirada pra esses titulos né.. hahahahaha..

Tenho a noticia boa e a noticia ruim (clichê)....

Vou começcar pela ruim... que é sempre tema as terças feiras.. meu peso... Como disse, perdi uma semana... assim.. meu peso não é o mesmo da semana passada... é o da semana retrasada...

50.8kgs

(+300g)

Claro que não gostei nem um pouco.. mas estava me preparando psicologicamente pra isso e até achei que seria pior... paciencia... agora é ir pra frente...

A noticia boa é que ontem eu consegui correr na velocidade de 10km/h (uma meta que eu tinha).. tudo bem que corri nessa velocidade apenas 15min.. mas já é um começo.. quarta feira quando correr de novo eu tento de novo.. e assim uma hora consigo incorporar essa velocidade na corrida toda...
Nossa... pra mim foi uma vitoria... ouvia aquela musiquinha de vitoria do Senna na minha cabeça (sério) quando terminei de correr... fiquei muito feliz de ter conseguido e quero mais... não chego aos pés de um Bolt mas ja estou melhorando meu proprio tempo...

Ahhhh.. outra coisa, ontem começou a fazer academia uma moça que pega fretado comigo pra ir trabalhar.... depois que eu desci da esteira ela chegou em mim e falou "Nossa Vi, nunca notei como vc era tão sequinha.. ta passando fome em casa né? Pode parar de correr pq senão o pouco de gordurinha q vc tem ai vai tudo embora"... hahahahahahaha.. nunca fui chamada de sequinha na vida.. só de gordinha... e mandar as gordurinhas embora é tudo o que eu quero...

Meninas... estou preparando umas coisas hj.. talvez tenha surpresa pra semana q vem... mas não sei.. to pensando em deixar pra depois das ferias.. ai começo tudo certinho.... vou pensar e conversar com meu melhor conselheiro, o noivo... hehehehehehehe....

Por falar em ferias.. as minhas estão chegando... entro de ferias dia 14/09.. mas como tenho muito banco de horas... peguei a semana do feriado de 7 de setembro... então só trabalho até o dia 04/09 e volto dia 05/10... to contando os dias já...

Cardapio de Segunda Feira (17/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (180ml) de iogurte Molico 0% de mamão - 25
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate e alface - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25
1 minibarrinha nestom sabor chocolate com frutas vermelhas - 20

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 335

Obs: Dieta de sempre

Na academia:esteira (corri 5.8km e andei 1.5km, deu 50min de esteira), musculação (costas e biceps).

É isso.. depois vou visitá-las...

E depois da comilança... vem a segunda feira

2009-08-17T04:25:00.000-07:00

Bom.. ontem ja segurei bastante a boca... comi um lanche de pão integral com hamburguer de soja no almoço e uma salada + sopa a noite... os lanches foram frutas e iogurte...

Hoje volta tudo ao normal... dieta, academia... só não tenho muitas pretensões de perder peso essa semana... as vezes acho isso meio injusto.. mas é a vida.. um dia coloca a perder todo o esforço de uma semana...

Talvez essa semana eu apareça aqui com algumas novidades... hmmmm.. não sei.. vai depender do meu humor durante a semana....

Hoje o post é rapido pq minha caixa de email ta cheia de coisas pra resolver... acho que só vou conserguir visitar todo mundo a tarde... mas eu vou... só esperar...

E vamos começar a semana com o pé direito...

Ai ai.. esses eventos.. ainda tenho muito o que aprender

2009-08-16T09:01:00.000-07:00

Sei que ja aprendi muito nesse tempo todo e nesses quilos a menos..
Mas.... ainda não sei me portar em eventos sociais... gente.. foge da minha realidade... não sei como agir.. acabo fazendo o que fazia antes.. converso.. como e bebo com todo mundo...

Esse sabado além de ter varios eventos... a maioria me pegou de surpresa... pior ainda.. não tinha nem me programado... mas vamos lá... teve uma reunião de familia na casa do noivo (supresa 1)... cinema... festa de aniversario de um amigo dele num barzinho (surpresa 2)...
Assim.. o saldo negativo de sabado foi:

- Um pedaço de bolo de chocolate simples
- meio saco de pipoca media (sem manteiga, graças a deus, meu noivo comeu toda a parte de cima amanteigada.. pq ele pediu assim.. só come com manteiga)...
- 1 pedaço de bolo de chocolate trufado
- 1 1/2 smirnoff ice (aqui o peso na consciencia começou a chegar... dividi a segunda com o noivo)...
- Salgadinhos, petiscos, docinhos (perdi a conta desses... mas foi uma quantidade boa)...

Entrei e dancei na jaca.. vim sentir fome agora na hora do almoço de domingo.. como aqui em casa hj não tem almoço.. fiz um lanche com pão integral e hamburguer de soja.. depois comi uma banana... hj vou pegar leve com a boca... amanhã pego leve com a boca e muito pesado na academia...
A pesagem de terça deve ter ido pro espaço... mas é bom.. assim eu aprendo a manter o controle quando saio.. não vou ficar trancafiada em casa o resto da vida...

Agora tenho que me preparar... tenho uma formatura dia 05 de setembro... será que eu consigo melhorar as jacadas??

É isso.. não vou colocar cardapio pq não tenho muito controle.. sei mais ou menos o que comi.. mas perdi o controle das notas depois da pipoca...

Sexta pelo menos fui pra academia... não que seja uma salvação.. mas eu nem ia.. isso me deixa mais tranquila agora.. pelo menos fiz um exercicio extra... andei 10min em plano inclinado, 25 min transport, 30min corrida, 15min caminhada e 30min de spinning...

Amanhã e comer menos.. malhar mais.. e bola pra frente.. é caindo que se aprende...

Escolhas

2009-08-14T04:30:00.000-07:00

Bom dia Meninas e Meninos (agora tem dois que eu conheço, né Zanotto)...
Pensei muito ontem se deveria contar algo aqui... é uma coisa simples, chega a ser boba, mas eu fiquei com medo de ser mal interpretada.. de pensarem que eu sou fresca ou metida... mas é algo que realmente me deixou feliz.. então vou compartilhar e seja o que Deus quiser...

Lembram-se que ontem eu comentei do Frappuccino, pois bem... separei as 100 notas do Frappuccino ja pensando que ia passar 10 notas das minhas 400 habituais... pra que isso não acontecesse, resolvi tirar o azeite da minha salada ontem.. um dia só não ia me matar...
Vou lá eu pro almoço.. comi muito bem como sempre, salada temperada com vinagre balsamico (que eu amo)... depois passei pela starbucks que é caminho de volta ao serviço...
Chegando lá, eu que nunca tinha ido no lugar, peguei o menu a procura do Frappuccino indicado pelo noivo, o Mocca, e eis que acho todos eles na versão light, de 200cal caia pra 110 (todas as opções sem chantilly), eu nem pensei duas vezes pedi o light.. a menina da starbucks ainda me perguntou "Gostaria de Chantilly?".. e eu disse não... e ela "Claro, se vai pedir o light pra que estragá-lo com Chantilly?"... sai de lá me sentindo orgulhosa, vitoriosa, mega feliz... fui achando que ia jacar, voltei com uma opção light (fora as tortas doces que tem lá.. de dar agua na boca)... mas sai só com o Frappuccino, peguei o menor (300ml) e apenas 110cal...

Depois da sessão "Senta que lá vem a historia", era isso... acho que realmente estou aprendendo a fazer escolhas... pensei em qual o motivo de enfiar o pé num Frappuccino se eu tinha outras opções mais leves.. vcs não tem ideia de como me sinto orgulhosa... há um tempo atras meu pensamento seria diferente, algo do tipo já que vou comer... que seja direito...

Quanto ao Frappuccino, é realmente uma delicia.. geladinho e com gosto bem leve de café.. tem os a base de creme e de chá tbm... e eu achei 300ml muita coisa... haja café.. hahahahaha... ainda tem mais dois tamanhos, 500 e 700 ml. O lado ruim da historia, o preço, é muito, muito, muito caro qualquer coisa na starbucks, paguei no Frappuccino R$9,10, os outros tamanhos eram pouca coisa mais caro, acho que o maior chegava a 12 ou 13 reais... mesmo assim não é algo que dê pra consumir todo dia né... só peguei mesmo pq queria experimentar... por esse preço vai demorar até eu pegar outro...

Era isso meninas... agora vou voltar ao padrão... segue o cardapio...

Cardapio de Quinta Feira (13/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte c/ suco de abacaxi Molico - 20
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e cenoura - 0
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50

1 frappuccino Mocca light - 55

Lanche 2
1 maçã - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 340

Obs: Consegui ficar dentro das notas graças a versão light...

Na academia: jump (45min), transport (20 min), spinning (45min) e caminhada de 10 min em plano inclinado (1km).

Como tive que ir à Alphaville ontem, não deu pra seguir meu plano de exercicios... até utilizei metro pra chegar mais rapido na academia e manter pelo menos as aulas. Hoje vou pra academia pra terminar o treino de musculação e correr.

É isso, daqui a pouco vou na feira comprar umas frutas, pois as minhas estão no final, e entre a parte da manhã e tarde eu visito vcs...

Vai entender...

2009-08-13T04:53:00.000-07:00

Gente... estou um pouco mais liberal.. controlo notas.. mas dentro dessas notas além de comer bem quero comer alguma coisa quando der vontade tbm.. cansei de me privar...
Como tinha instaurado.. quarta feira seria o dia do docinho... um dia em que a ruivinha aqui poderia pegar um doce da gaveta e comer... E o que me acontece ontem?? Fico sem vontade...
Como assim??? Resolvi abrir a porteira e a vontade passa... vai entender...
Comi mais salada ontem... bastante alface... tanto que me senti mais cheia que o normal... cheguei no trabalho sem vontade de comer mais nada.. nem doce.. e essa falta de vontade permaneceu a tarde toda... até a hora do lanche da tarde eu estava sem fome...
Então... hj ainda tenho direito a algo doce... como eu quero experimentar um frappuccino do starbucks que tem aqui perto... vai ser o "doce" da semana.. ele tem 200cal.. então vou passar hj um pouco das 400 notas... mas acho que não vai afetar muito...

Como hoje tive que vir pra Alphaville (normalmente terça e quinta eu trabalho de casa)... vai afetar um pouco meu padrão na academia... não sei o horario que chego lá e pode ser que nào consiga fazer algumas aulas... mas que eu vou.. eu vou... hehehehehe

Cardapio de Ontem...

Cardapio de Quarta Feira (12/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão light sem casca - 15
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte 0% Activia de Morango - 30
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface, ervilha e cenoura - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 320

Obs: Sei que foi pouco.. mas tinha reservado 50 notas pro doce que não comi...

Na academia:esteira (corri 5km e andei 1.5km, deu 45min de esteira), musculação (pernar, gluteos e peitoral).

Não sei se deu pra notar.. mas meu tempo de corrida está melhorando.. estava me sentindo confortavel e resolvi que vou chegar a correr 10km/h .. estava correndo a 9.4km/h.. e essa semana comecei os treinos com 9.7km/h... assim que essa velocidade ficar confortavel demais eu aumento mais um pouco... em pouco tempo devo estar correndo mais rapido...

É isso.. meninas.. hj as visitinhas vão demorar um pouco mais.. tenho tanta coisa pra fazer desde ontem... hehehehehe... to hiper enrolada no trabalho... por isso vim pra cá hj... mas amanhã eu to trabalhando de casa... \o/

Everybody Dance Now....

2009-08-12T04:34:00.000-07:00

Hahahahaha.. sei que o titulo é meio tosco... mas fazendo jump ontem parecia uma louca com essa musica tocando... as vezes me animo mais ou menos na aula com uma musica.. essa é uma das que eu adoro...

Fui cantada ontem na academia... ai... que vergonha.. a gente com aquela roupinha colada recebendo elogio.. não sabia onde colocar a cara.. queria sair correndo... mas simplesmente passei direto sem dar bola...

Tenho sido menos neurotica esses dias.. claro.. eu ainda anoto e controlo tudo o que eu como... mas estou mais tranquila qto as escolhas... quando dá vontade de algo eu pego mas sem exagerar nas doses... vou tocando o barco... as gramas que eu perder no caminho serão lucro... e sei que tenho q preparar o psicologico pro proximo mes que é ferias... ai vou sair um pouco da linha e devo engordar mesmo... então vou tenho que ter cabeça pra acertar e voltar pra linha....

Hoje é o dia oficial do docinho... se der vontade a tarde tenho direito a um doce desde que não ultrapasse minha meta de notas...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (11/08)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0% açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 pera - 25
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Almoço
salada de tomate - 0
1 sopa pronta de carne - 20
1 salsicha de peru - 25
1 potinho de pudim diet de morango - 10

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte de pessego pense light - 20
1 banana c/ 1/2 colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 360

Obs: Tava frio e eu estava sem fome no almoço.. então optei pela sopinha e coloquei uma salsicha dentro por colocar mesmo... O pudim é esses de caixinha... eu gosto deles como uma opção de sobremesa de baixa caloria... o pacote inteiro tem 60cal.. eu divido em 4 porções... ou seja.. 15cal/porção... ainda conto mais notas do que realmente vale...

Na academia:caminhada de 5min em plano inclinado (para aquecer), musculação (biceps e triceps), jump (45min), transport (20 min), spinning (45min) e caminhada de 20 min em plano inclinado (2.2km).

Viram que eu aumentei a velocidade da caminhada em plano inclinado.. eu ja senti um pouco.. então vou segurar nessa velocidade até acostumar... O cardapio de ontem eu tinha anotado mas perdi.. então eu coloquei de cabeça... mas foi isso sim.. lembro que as notas pelo menos batem...

E vamos que ainda é o meio da semana....

Bjs...

De grama em grama.. a gordinha vai sumindo....

2009-08-11T04:21:00.000-07:00

Bom dia Meninas....

Apesar do dia cinza hoje meu humor está otimo... Acho que tentar não ser tão maluca está ajudando...

Pelo titulo do post deu pra notar que me peso diminuiu.. não muito... mas acho que cheguei num nivel em que não vou ver grandes variações... e cheguei a conclusão de que não preciso disso tbm.. afinal meu corpo está sim muito bom (claro.. uma gordurinha aqui outra ali).. mas estou lutando contra elas...

Antes de postar meu peso (misterio....) queria dizer que cheguei a um acordo com meu noivo quanto a pizzaria e o petit gateau e as porcarias q ele quer e eu venho adiando... vamos nas nossas ferias... O motivo: a coisa a essa altura ja vai estar meio desandada mesmo (vou pra praia fazer churrasco com uns amigos e depois pra um hotel em foz) então vou estar comendo normal e tentando malhar (quem sabe...).. e ainda terei uma semana livre pra fazer academia antes de voltar a trabalhar... acho que vou estar mais disposta a sair do controle alimentar um pouquinho...

Bom... e agora... tã tã tã tã... meu peso novo é:

50.5kgs

(-300g)

Eu to é muito feliz.. acho que tinha esse peso com 16 anos ( e faz tempo... hahahahaha)... e fiquei pensando... quem olhou direto na reguinha nem precisou esperar muito pra saber qual meu peso... hahahahahaha...

Aproveitando... ontem li uma materia da Carolina Dickeman (escreve assim mesmo?) em que ela falava da dieta nota 10 e tal... duas coisas que ela disse eu não gostei muito.... a primeira... ela disse que passa fome sim.. mas que não liga.. é bom pra ela... e a segunda.. ela disse que só se sente magra quando entra numa calça tam 36.
Sei lá.. achei a primeira declaração meio estranha... claro que as vezes bate uma fome fora de hora.. mas pelo menos pra mim.. normalmente é sede.. eu bebo agua e passa.. vai ver q o dela tbm já q ela declarou não beber muita agua... A segunda declaração me fez pensar... eu nunca entrei numa calça 36... e acho que nunca vou entrar... apesar de pequena e com um corpo mais magro.. eu tenho coxa de jogadora de tenis (apelido carinhoso do noivo).. então elas nunca passam na perna... e não me sinto gigante por causa disso...
Esse é o link da entrevista:
http://contigo.abril.com.br/edicoes/1710/capa/mt_284297.shtml

Meu cardapio de ontem

Cardapio de Segunda Feira (10/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte 0% Activia de Frutas Vermelhas - 30
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface e cenoura - 0
azeite - 25
1 sashimi - 5
3 sushis - 40
1 filé de frango grelhado - 50
1 doce de banana s/ açucar - 10

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 340

Obs: Eu tinha esse docinho de banana e ele serviu pra atacar uma fome antes da hora.. como só tem 20cal... achei muito bom...

Na academia:esteira (corri 5.7km e andei 1.5km, deu 52min de esteira), musculação (costas e ombros) e 10min transport.

É isso ai... agora vou tomar meu café e trabalhar.. ao longo do dia vou visitando os blogs...

Bjs meninas e boa semana...

Amanhã é o dia...

2009-08-10T04:19:00.000-07:00

Bom dia meninas.. td bem??

Bom... meu fds foi tranquilinho... nada do que me arrepender.. e olha que rolou casquinha do Bobs.. isso pra mim né.. meu noivo ficou com um milk shake mesmo... Mas não fiquei achando que era jaca não.. ainda mais pq uma casquinha não tem tantas calorias assim.... De resto foi tranquilo... almocei comida japonesa no sabado (sou hiper fã)... e muita salada, frutas e iogurte no domingo.

Como era dia dos pais almocei na minha avó... me acabei na salada pra não correr o risco de exagerar no resto.. ela faz nhoque... comi bem pouquinho pois já estava sem fome e fugi da sobremesa pra comer gelatina diet em casa... hahahahahaha...

Amanhã vou saber se me cobrar menos dá algum resultado.. não estou esperando saldo negativo na balança.. só não quero que ela aponte mais do que eu tinha antes...

Hoje volto a anotar o que como (no fds faço apenas um controle mental mas não anoto nada.. ai esqueço depois)... vou pra academia correr e fazer musculação... to trabalhando e me sentindo muito bem sem tantas cobranças em mim mesma...

Boa semana pra todas vcs... e muita força....

Esclarecimentos...

2009-08-07T04:16:00.000-07:00

Bom dia meninas.. td bem? Hoje voltou a ficar cinza o tempo por aqui... só pq o fds ta chegando...

Fico feliz que a maioria de vocês tenha aprovado o "Dia do docinho".. sei que esse dia deveria ser sabado.. mas meu noivo não entende o conceito de docinho.. ou é um super petit gateau ou um milk shake ou não é nada... hahahahaha.. então doce no sabado só quando ele quer muito... Mas eu tenho aqui na minha gaveta varios doces que vão até no maximo 100cal, sempre os tenho aqui pra hora do desespero... o problema é que eu nunca tinha coragem de comer.. mas isso vai mudar agora...

Ahhh... acho que já falei isso aqui uma vez... quando criei esse blog eu ja tinha emagrecido bastante... quando criei a reguinha de peso que fica no topo foi pq decidi que ia acompanhar meu emagrecimento até aquele ponto.. mais do que aquilo acho que fica magrela demais... mas não significa que eu precisava perder só 4kgs não...
No começo do ano passado eu pesava exatos 72.5kgs, lembro que quase chorei quando a endocrino me disse isso.. sai do consultorio abalada... meu maior peso... comecei academia em abril... e agora foi que cheguei no meu peso.. uma batalha de pouco mais de 1 ano e meio...

Estava conversando com uma colega na academia ontem e ela me disse que desde que ela entrou.. ela acha que meu corpo melhorou muito.. está com mais forma e bem modelado.. tenho que admitir que tbm acho (apesar da maldita barriguinha), a musculação me ajudou a definir bem.. descobri curvas no meu corpo que nem lembrava que existiam... mesmo assim eu sempre fui neurotica com meu corpo (acho que pq qdo eu era pequena e gordinha meu pai vivia me comparando com as vizinhas magras)... por isso eu acho que tenho que relaxar as vezes.. eu até tento mas sempre volto na neura.. vou me dar um descanso da neurose (não da RA).. e ver no que dá.. afinal acredito que depois de tanto tempo eu aprendi a me controlar entre o certo e o errado (mesmo que as vezes opte pelo errado)...

Esse é oo ultimo post da semana... fds eu não consigo postar... não dá tempo... saio com o noivo... então na segunda eu deduro o que fiz no fds...

Cardapio de Ontem

Cardapio de Quinta Feira (06/08)

Café da Manhã
1 manga - 25
1 banana c/ 1/2 colher de chocolate light em pó - 35

Lanche 1
1 copo de iogurte - 35
1/2 porção (3) de morangos - 15

Almoço
salada tomate - 0
omelete com:
1 ovo + 1 clara - 30
tomate - 0
2 salsichas - 50
azeite - 25
1 potinho de gelatina diet sabor framboesa - 0

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte de pessego pense light - 20
2 minibarrinhas de cereal da nestom (morango com iogurte e banana com chocolate) - 45

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 380

Obs: Comi as duas barrinhas de forma desnecessária.. não tinha tanta fome.. mas como elas estavam fazendo aniversário em casa.. resolvi levá-las e comer no caminho pra academia... as 2 salsichas no almoço tbm foram descenessárias, uma só teria resolvido... mas ja tinha feito duas e comi as duas... da proxima vez que inventar eu sei...

Na academia:caminhada de 5min em plano inclinado (para aquecer), musculação (pernas gluteos e peitoral), jump (45min), transport (10 min), spinning (45min) e caminhada de 20 min em plano inclinado (2km).

Estou tentando colocar o plano inclinado da esteira nos meus treinamentos.. comecei com uma caminhada leve (6.0km/h), vou aumentando com o tempo até me sentir apta a tentar correr assim...
Faço bastante coisa na academia.. mas eu gosto.. não faço nada por obrigação.. se fosse assim acho que nem faria... gostaria até de fazer mais coisas do que faço hoje... mas tenho que controlar o meu tempo disponivel lá pra tentar fazer o melhor treino no dia.. minha preguiça é de chegar na academia... tem dias que o caminho me mata.. vou o tempo todo pensando em desistir.... mas quando começo a malhar o pique volta e faço o treino completo...

Bom... hoje é isso meninas... bom fds pra vcs.. e segunda estou de volta.. se deus quiser sem noticias de jacadas...
Bjs...

Solzinho bom...

2009-08-06T04:45:00.000-07:00

Estou meio sem assunto hj... não tem muito o que falar...

O tempo aqui em SP está melhorando... gosto de clima ameno.. nem quente nem frio demais...

Aparentemente meu dia sem cobranças ontem deu certo... comi até um docinho.. alias.. to pensando em estipular quarta feira o dia do docinho.... tenho alguns na minha gaveta q eu nunca como...

Sobre a nutri que a Val perguntou.. estou estudando a ideia.. faz um tempo já.. tenho o telefone da medica que atendia meu chefe.. talvez ligue no consultorio dela e marque uma consulta...

Quero ver se perco tudo o que preciso ainda esse ano.. ano que vem pretendo fazer pós ai vou conseguir manter apenas.. já que diminuirei as idas a academia...

Cardapio de Ontem...

Cardapio de Quarta Feira (05/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte desnatado Molico de mamão - 25
2 kiwis pequenos - 25

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, alface, cenoura e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 pedacinho de picanha ao alho grelhada s/ gordura - 50
1 cocada diet - 50

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 370

Obs: A cocada foi um teste.. nunca tinha comido e ainda acho o doce de leite mais gostoso... gostei bastante do dia ontem tbm... tomei um copo de café com leite que estava com vontade... acho que o dia rendeu sem muita neurose...

Na academia:esteira (corri 5km e andei 1.5km, deu 45min de esteira), musculação (biceps e triceps) e 15min transport.

Acho que como malho bastante... vou tentar ser menos carrasca comigo.. e por mais que demore.. um dia eu chego lá...

Bjs e boa quinta feira...

Magrela é sim um elogio

2009-08-05T04:31:00.000-07:00

Pra qualquer uma de nós que perdeu muito peso.. ser chamada de magrela é um super elogio... falei isso pro meu noivo e ele discordou... hahahahaha... eu adoro quando pessoas que não vejo há tempos me chamam de magrela....

Sim sim... fui chamada de magrela ontem pela prof de ginastica da academia... há muito tempo não fazia a aula dela pq não bate com meus horarios... ontem que apareci ela virou pra mim e falou que eu estava magrela e muito bonita.... aeeeeee...

Hj estou refeita do susto de ontem com a pesagem... acho que agora vai ser cada vez mais dificil perder peso... acho que estou chegando num nivel em que eu gasto na academia o que eu como.. e não consigo (e acho que nem posso) comer menos e não tenho tempo de malhar mais...

Dei uma incrementada no meu café da manhã diario.. estou adicionando uma fruta... estava chegando ao lanche da manhã com muita muita fome.. e isso se refletia no resto do dia...
Estou tbm pensando em como será minha manutenção de peso.. tenho que admitir que não sei como fazer isso.. se acontecer sozinho otimo, senão eu não sei como controlar.... quandoo eu mantinha o peso era sem controlar nada.. não me lembro nem como é... hahahahahaha....

Estive pensando tbm (tá vendo.. as ruivas são pensativas tbm) que não vou mais me cobrar tanto... com isso não quero dizer que vou relaxar na minha dieta... mas sempre me cobrei demais... principalmente em relação a resultados... vou ser um pouco menos carrasca por uma semana e ver no que dá... assim... acho que vou fazer algumas coisas diferentes.. dentre elas:

1 - Desde que esteja dentro do meu padrão de notas... posso comer um docinho uma ou duas vezes por semana (acreditem... é uma luta interna pra isso acontecer... mesmo quando tenho notas disponiveis)
2 - Tentar fazer minhas vontades mas sem que isso atrapalhe minha dieta... (hoje mesmo tomei um copo de chocolate quente da maquina aqui... queria... fui lá e peguei.. mas com adoçante claro)...
3 - Cumprir minhas promessas com meu noivo e deixar ele me levar nos restaurantes em que quer ir (gente... faz meses que tenho enrolado ele.. uma hora ele vai sozinho.. ele quer ir num rodizio de pizza.. no outback e comer fondue num rodizio)... eu to enrolando faz um tempão.. mas vou aceitar os pedidos.. ele quer comer e eu não preciso me encher de comida e nem me martirizar... posso equilibrar as coisas...

Bom... acho que por enquanto é isso... quero ver se com menos cobrança a coisa funciona mais tranquila... afinal... eu cheguei num peso bom já... só tenho que acreditar nisso mais vezes...

Cardapio de ontem

Cardapio de Terça Feira (04/08)

Café da Manhã
1 manga - 25
1 banana c/ 1/2 colher de chocolate light em pó - 35

Lanche 1
1 copo de iogurte - 35
1/2 porção (3) de morangos - 15

Almoço
salada tomate - 0
omelete com:
2 ovos - 50
tomate - 0
1 fatia de queijo branco danubio light - 30
1 potinho de gelatina diet sabor framboesa - 0

Lanche 2
1 pera - 25
1 potinho de iogurte de maracuja corpus - 25
1/2 (100ml) de leite desnatado c/ uma colher de chá de achocolatado light - 25

Lanche 3
1/2 copo (100ml) de diet shake sabor morango crocante - 40
1 banana - 25

Total de Notas: 330

Obs: Gostei bastante da minha dieta ontem... não tomei o diet shake inteiro pq eu derrubei o copo... hahahahaha... ai eu comi uma banana pra completar...

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (costas e ombros), jump (45min), transport (15 min) e spinning (45min)...

Fazia muito tempo que não entrava na aula de jump, coisa de uns dois meses, com a musculação os horarios não batiam.. agora que eu troquei o treino... pelo menos uma vez por semana vou poder ir a aula.. então nesse dia troco a corrida pelo jump.. acho que vale diversificar...
Hoje o treino de musculação é biceps e triceps... vai doer... hehehehehe

Pra terminar.. peço desculpas meninas mas não consegui visitar quase ninguem ontem.. e hj só vou ter tempo mais tarde.. mas prometo visitar todas...

Bjs e otima quarta feira...

Racionalizando

2009-08-04T11:22:00.000-07:00

Bom... o bom humor voltou... hehehehehe..

Acho que depois de passar a manhã pensando cheguei a conclusão de que antes perder peso que ganhá-lo...
Acho que merecia um resultado melhor.. mas pelo menos obtive um resultado... Claro que não vou desanimar... apesar de ter chegado hiper tarde ontem na academia... hj volto ao normal...
Quero ver se meu fds confuso mexeu mesmo com o metabolismo e a dieta..

Meu cardapio de ontem foi...

Cardapio de Segunda Feira (03/08)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte desnatado Taeq de pessego - 30
1 banana c/ meia colher de sopa de chocolate light em pó - 35

Lanche 1
1 cacho de uva - 25

Almoço
salada de tomate, cenoura e milho - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 blanquet de peru assado - 50
1 pedacinho de queijo mussarela - 30

Lanche 2
2 ameixas pequenas frescas - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 365

Obs: Como o queijo cabia na minha dieta eu comi pq deu vontade mesmo. To terminando com umas bananas antigas que tinha aqui em casa... assim que terminar o vicio de comer com chocolate light acaba... hehehehehehe....

Na academia:esteira (corri 3.2km e andei 1km, deu 30min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Mudei meu treino de musculação ontem.. ainda estamos ajustando pesos .. tem coisa que ficou leve demais e coisa que ficou pesado demais.. hj faço a segunda parte do treino... Cheguei hiper tarde na academia e mal deu tempo de correr... fiz o que pude...

Agora que estou mais conformada.. vou visitar vcs...

Desapontada

2009-08-04T04:23:00.000-07:00

Bom... estou extremamente desapontada hj... triste mesmo... volto quando tiver melhores noticias...
Por enquanto.. deixo a que me abalou um pouco...

Peso da Semana...

50.8kgs

(-200g)

Achei que numa semana em que me dediquei tanto... dieta e academia.. teria resultados melhores... Sei que sai da minha rotina mas não quero arrumar desculpas pra ter perdido tão pouco...
Volto quando estiver mais animada pra postar coisas melhores...

Segunda e já estou no trabalho de novo...

2009-08-03T04:17:00.000-07:00

Pois é.. cheguei em casa um pouco mais cedo no domingo.. as 06:30... e ainda deu errado a mudança... teve plano de volta e provavelmente será migrado em outra data...
Até que não foi tão ruim trabalhar de madrugada... consegui ficar acordada a noite inteira e dormir no domingo...

Quanto a alimentação eu não sei... no sabado foi tudo normal (comi meia trufa com meu noivo mas nem foi pé na jaca)... comi bem e tudo mais... ai meus horarios bagunçaram... como já disse... jantei antes de sair de casa as 19:00... comi uma pera e um copo de chocolate quente as 22:00.... as 02:30 comi um lanche de pão integral, queijo branco e 1 fatia de presunto... quando cheguei em casa as 06:30 estava com fome.. comi uma maçã, um pacotinho de cookies light e 1 copo de leite desnatado com achocolatado light... fui fazer mais umas coisas pro serviço.. deitei as 08:00... levantei as 09:30.. tomei um banho e fui na feira... lá um tal de prova frutinha aqui e ali que acho que comi uma porção de fruta.. nada comprometedor, como se fosse uma fruta unica... cheguei em casa, guardei tudo e fui dormir...

Dormi das 12:00 as 16:00 e acordei com fome... comi um potinho de jabuticabas e duas bananas com meia colher de chocolate em pó light (to ficando viciada nisso)... depois comi um pedaço de bolo simples de laranja...
As 20:30 eu comi uma caneca de sopa pronta... uma manga e menos da metade de um cacho de uvas... fui dormir as 23:00... já que eu acordo as 04:30 pra trabalhar... hehehehehehe...

Não sei se comi muito.. mas pelo menos se exagerei... não foi em coisas engordativas ao extremo... Hoje já volto com a minha rotina de horarios então a dieta ta garantida.... e mesmo com tudo isso.. estou confiante na pesagem de amanhã... já que não cometi grandes excessos...

Hoje tbm muda meu treino de musculação na academia... tradução... amanhã vou estar com os musculos doloridos... hahahahaha...

É isso.. depois quero opiniões.. se eu comi muito ou não... assim.. controlo melhor da proxima vez que trabalhar de madrugada...

Madrugada

2009-08-01T23:53:00.000-07:00

Hehehehehe.. no momento são 04:00 da manhã do domingo.. e estou trabalhando desde as 22:00...

Até que estou conseguindo manter a dieta...

Jantei normal as 19:00... as 22:00 comi uma pera e um copo de chocolate quente da maquina... as 02:30 comi um lanche com pão integra, queijo branco e 1 fatia de presunto... as 03:00 comi duas minibarrinhas de cereais...

Se der fome ainda tenho mais umas bolachinas integrais e uma maçã... acho que fico trabalhando até as 06:00 no minimo... depois posso ir pra casa.. sem transito.. chegarei as 07:00...

As 08:00 eu tenho que mudar mais umas coisas e as 10:00 eu vou na feira... depois disso devo dormir o domingo inteiro... hahahahahaha

E já é sexta feira!!! Mas eu trabalho no fds...

2009-07-31T04:24:00.000-07:00

Bom dia meninas... td bem?

Eu continuo animada... espero que esse animo todo se reflita na pesagem da proxima semana.. pelo menos estou me esforçando com a alimentação e a academia.

Ontem teve o super circuito na academia.. como sempre... foi muito divertido.. não sei o quanto queima uma aula dessas... mas cansa bastante... teve corrida pela quadra... abdominal.. pular corda... flexão de braço.. ficar subindo e descendo de um banquinho... correr e pular obstaculos.. no total são 10 estações espalhadas pela quadra da academia...

E agora está 100% confirmado.. Infelizmente trabalho no sabado... das 22:00 até as 06:00 (se tudo der certo.. senão temos até as 08:00 para aplicar o plano de volta)... isso vai desregular meus horarios de alimentação do fds... Pq eu vou jantar no sabado umas 19:00... e vou chegar em casa no domingo caindo de sono... devo acordar tarde pro almoço... Então pra não passar fome aqui eu vou trazer um lanche e uma fruta... assim eu enrolo o estomago de madrugada sem comer porcaria... foi a unica saida que achei...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (30/07)

Café da Manhã
1 fatia de bolo de chocolate 0 açucar - 55
1 copo de iogurte activia 0% de morango - 35

Lanche 1
1 banana c/ uma 1/2 colher de sopa de chocolate em pó - 35

Almoço
salada tomate - 0
2 col de sopa de arroz - 35
2 col de sopa de feijão - 35
1 medalhão de frango s/ bacon - 50
1 potinho de mousse de gelatina - 15

Lanche 2
1 pera - 25
1 potinho de iogurte de maracuja corpus - 25

Lanche 3
1 copo (150ml) de diet shake sabor morango crocante - 55
1/2 porção de morangos (4 morangos) - 15

Total de Notas: 380

Obs: É raro eu conseguir comer pouco em casa.. mas até que ontem eu consegui. A banana no microondas era uma coisa que estava com muita vontade... todo mundo fala que é bom.. e é mesmo.. eu gostei... Misturei o dietshake com morangos pq tinha esses 4 na geladeira quase pra estragar... e ficou muito bom.. beeeem grosso... sustentou bem... Fiz o medalh

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), esteira (corri 3.1km e andei 1.5km, mais ou menos 35min de esteira) e super circuito.

That's all Folks!!! Hoje deve ter bombom aqui... apesar de ser tradição... e todos terem que pegar eu não vou comer.. vou guardar... como outro dia...

The Running Girl + Fotinhos + Dica

2009-07-30T05:03:00.000-07:00

Bom dia meninas.... td bem??

Pois é.. ainda estou hiper animada com a dieta e a academia... se eu continuar assim... chego rapidinho nos 50kgs e vou atras dos tratamentos esteticos que me prometi de presente...

E descobri que animação atrai elogios... recebi mais um.. de uma moça que faz academia comigo... ela falou pra mim ontem que minhas cocas estão bem definidas e muito bonitas... Eu já tinha notado que minhas pernas definiram bem quando troquei o treino de musculação.. mas nada como ouvir isso de alguém... Vê se pode... ainda não acredito que eu sou a mesma pessoa que estava arrasada há alguns dias atras....

Outra coisa... voltei a correr... ontem consegui correr 40min sem cansar... pena que cheguei tarde na academia... senão tinha feito 60min.. mas já estou feliz sabendo que meu folego retornou... semana q vem ninguem me segura...

E uma noticia não tão boa (pelo menos pra mim)... vou ter que trabalhar no fds... Vai ter uma mudança logica na empresa (trabalho com informatica/redes) e terei que acompanhar.. a janela de trabalho é das 22:00 de sabado as 08:00 do domingo, ou seja, chego lá as 22:00 e saio quando terminar... chegarei em casa de madrugada... muito chato...

Hoje vou começar com um selinho...

Ganhei da Debi Elis.. obrigada linda!!! Vi que vc está no desafio da Lu Francesa tbm....

Regras para receber o selo:
1 - Exiba a imagem do selo, que acabou de ganhar.

2 - Poste o link do blog de quem a indicou (muito importante).

3 - Indique 10 blogs de sua preferência. Avise os seus indicados (não esquecer) e publique as regras.

4 - Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. (deixo ao seu critério)

Como nunca sei quem indicar.. e hj estou realmente indecisa... vou querar uma regrinha e deixar pra todas que quiserem vir e pegar...

Bom... pra não desanimar... tirei uma foto minha hoje de manha... não liguem q ficou desfocada um pouco... fui eu mesma quem tirei com o timer da cam do meu irmão...

Vou deixar hoje tbm uma dica... as vezes me bate uma vontade violenta de comer doce... e como sou viciada em doce de leite... descobri um diet que tem poucas calorias e melhor... também tem pouca quantidade de gordura... Eu costumo comprar apenas os que tem até 100cal... mas tem todo tipo de doce... vou colocar uma foto de 3 docinhos que trouxe para uma colega da academia experimentar..
O de banana tem apenas 23cal, a cocada tem 102cal e o doce de leite tem 95cal e todos com taxas baixas de gordura... Esse doce pode ser achado em lojas de produtos naturais... eu compro em uma chamada mundo verde... segue o site e a fotinho...

Post grande e cheio das fotos hj... hahahahahaha...
Pra terminar, segue meu cardapio...

Cardapio de Quarta Feira (29/07)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte pense light natural com mel - 20
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55

Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25

Almoço
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 blanquet de peru assado - 50
1 goiabada diet - 40

Lanche 2
1 pessego - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 385

Obs: Essa goiabada é um dos doces que eu indiquei.. mas achei extremamente enjoativa.. é pra quem gosta de goiabada mesmo.. tem 80cal.

Na academia:esteira (corri 6.3km e andei 1.5km, deu 55min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Hoje na academia tem o super circuito... uma aula grande na quadra cheia de estações que envolvem.. correr, pular.. dar cambalhota, abdominal entre outras coisas... amanhã conto como foi..
Agora vou trabalhar e ao longo do dia faço minhas visitas...

Why so serious??

2009-07-29T04:58:00.000-07:00

Sou meio de lua mesmo... há duas semanas eu era o desanimo em pessoa... Essa semana estou esbanjando disposição... coisa de mulher mesmo...
Ontem fui parada na musculação pelo prof. de spinning da academia... ele me perguntou pq eu sumi.. disse que achou que eu tinha desistido... e que não era pra desistir agora não.. agora que meu corpo ta legal .... hahahahaha.. me achei né.. ele é muito bonito e tem uma disposição de dar inveja (o cara dá duas aulas de spinning seguidas todos os dias e ainda vai correr depois)...
Também dei umas dicas pra uma colega da academia... varias coisas que funcionaram pra mim... falei pra ela que não garantia q funcionariam pra ela.. mas vale tentar...

Ahhh... sobre o chá... eu o abandonei na semana q fiquei doente... e descobri que não era ele que me fazia bem.. e sim o diet shake que prendia o intestino... eles pedem pra vc aumentar o consumo diario de agua enquanto tomar diet shake... mas tem que aumentar muito o consumo... muito mesmo... ai o intestino funciona bem.. como fiquei doente.. deixei o diet shake de lado tbm.. e foi a semana q melhor funcionou a coisa... essa semana eu voltei com o dietshake e voltei a ter problemas.. aumentei ainda mais o consumo de agua e agora voltou a funcionar.. Então acho q vou largar o chá... mesmo pq eu nunca gostei de chá...

Meu cardapio de ontem:

Cardapio de Terça Feira (28/07)

Café da Manhã
1 manga - 25
1 copo de leite desnatado c/ uma colher de sopa de achocolatado light - 50

Lanche 1
1 copo de iogurte activia de morango 0% - 35
1/2 porção de morangos (3 morangos) - 15

Almoço
salada tomate - 0
2 col de sopa de arroz - 35
2 col de sopa de feijão - 35
2 salsichas de peru - 50
1 potinho de mousse de gelatina - 15

Lanche 2
1 maçã - 25
1 copo de iogurte activia de morango 0% - 35
1/2 porção de morangos (3 morangos) - 15

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor morango crocante - 75

Total de Notas: 410

Obs: Como sempre.. continuo comendo mais em casa... tenho que parar com isso. Apesar de não ser desculpa.. o activia está pra vencer... precisava de todo jeito terminar com ele. Troquei o sabor do diet shake... e adorei esse de morango... já tinha tomado outro de morango mas era outra marca e não tinha gostado... esse me lembrou muito o milk shake de morangoo do bobs.. ele fica grosso por causa do crocante... eu recomendo.

Na academia:caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 4.7km e andei 2.5km, mais ou menos 60min de esteira).

Ainda não estou na minha melhor forma na academia.. mas estou tentando... corri pouco ontem de novo mas aguentei firme e forte a aula de spinning... só o fato de ter coragem de correr depois, mesmo que pouco, é uma vitoria pra mim. Andei bastante pq eu ia pro transport mas chegou uma colega na esteira e ficamos andando e conversando.. nem fui pro transport... mas andei bastante numa velocidade media.

E hj o animo continua.. a dieta continua.. e se deus quiser eu chego na academia.. pq ta caindo o mundo em SP...

Peso Inicial do meu Desafio

2009-07-28T04:23:00.000-07:00

Não sei se desafio é um bom nome.. já que não vou fazer nenhum milagre.. só o que faço normalmente mas certinho dessa vez... hehehehehehe

Ontem coloquei a dieta nos trilhos... fui pra academia... e não é que perceberam meu sumiço... isso que dá ser frequentadora assidua.. hehehehehe.. mas eu adoro...

Bom.. deixa eu parar de papo furado e vamos ao que interessa.. Hoje começa o Desafio da Lu Francesa tbm... como me peso as terças pra colocar o peso lá.. vou colocar meus pesos aqui nesse dia tbm...
Meu pequeno desafio começou ontem... e deve ir até dia 09/09.. já que depois eu vou viajar...

Meu peso hoje é:

51kgs
(-1kg)

Vou considerar com o peso da semana passada que era 52kgs (me pesei pro final do desafio da Lu Francesa.. por causa da gripe nem quis colocar aqui)... estou hiper feliz e agora vou me concentrar pra tentar perder 500g por semana...

E como voltei a anotar meu cardapio... segue abaixo:

Cardapio de Segunda Feira (27/07)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 20
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte activia 0% frutas vermelhas - 30
1 fatia de bolo de chocolate zero açucar - 55

Lanche 1
2 ameixas frescas pequenas - 25

Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
1 filé de salmão grelhado - 50

Lanche 2
1 pessego - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 350

Obs: Voltei a dieta. O bolo eu comprei semana passada e cada fatia tem 110cal... Não vou jogá-lo fora e acho que uma fatia por dia não vai acabar com a minha dieta.. Assim que ele acabar eu não vou comprar outro e tudo volta ao normal.

Na academia:esteira (corri 5.5km e andei 1.5km, deu 50min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Estou retornando a academia.. então peguei um pouco mais leve ontem na corrida.. achei que poderia ter um ataque cardiaco em cima da esteira... acho que semana q vem eu ja retornei o pique...

Agora vou tomar café da manhã... visito vocês mais tarde meninas... tenham um otimo dia...

Morning Everyone.....

2009-07-27T04:54:00.000-07:00

Bom dia meninas... td bem com vcs? e o fds?

Bom.. eu estou beeeeem melhor da gripe... hj ja volto a rotina... ja estou anotando o que como e hj tem academia...

Devo sofrer um pouco com o folego.. afinal.. foi uma semana parada.. não vai ser facil... mas eu estava com tanta saudade de correr...
Como sabem... na semana q passou não segui exatamente uma dieta restrita.. mas não enfiei o pé na jaca em momento algum tbm...
Meu deslize do fds foi um chocolate quente cremoso no shopping... hmmmmm... uma delicia... mas como o resto do fds foi controladinho... acho que valeu a pena...

Amanhã eu me peso.. primeiro pq tenho que colocar meu peso inicial no desafio da Lu Francesa.. e outra pq tenho que saber o quanto engordei nessa semana parada... aparentemente não engordei muito não... ainda bem... Semana passada eu me pesei apenas para o final do desafio e estava com 52kgs... mas não sei o quanto isso pode ser confiavel...

Ahhhh.. acho que não registrei aqui mas... OFICIALMENTE ESTOU USANDO CALÇA TAMANHO 38!!!!!!! Quando experimentei a calça 38 na loja e entrou... até dancei (mesmo) no provador... hahahahaha.... Isso é bom demais... a ultima calça 38 q me lembro.. usava quando entrei na faculdade...
Isso me faz pensar o quanto meu corpo está entrando nos eixos de novo... muita coisa voltando a servir... até cantada estou recebendo mais (que meu noivo não saiba)...

Por todo esse bom humor (apesar de andar irritadiça esses dias.. preciso de ferias mesmo) mesmo numa segunda feira chuvosa... resolvi fazer uns planos...
Entro de ferias dia 14 de setembro... sei que durante as ferias até conseguirei fazer exercicios.. mas a dieta ficará comprometida pq eu vou viajar... então quero estar mais magra até lá... Assim... tenho 6 semanas até lá...
A unica festa q tenho pra ir é nesse fds que é aniversario de minha cunhada... mesmo assim quero me controlar.. e pretendo manter o controle por essas 6 semanas... vou colocar como minha meta tentar perder 500g por semana... assim.. serão 3kgs em 6 semanas...
Como 500g por semana é uma media boa pra mim.. eu quero tentar...

Então vou me pesar amanhã pra colocar o peso inicial do meu desafio... e pretendo até dia 14 estar 3kgs mais magra... quem sabe na casa dos 49kgs... ai ja vou poder ir atras dos tratamentos esteticos que eu quero...

É isso meninas... agora vou colocar as visitas em dia...

Dieta?? Si.. pero no mucho

2009-07-24T11:17:00.000-07:00

Bom... estou melhor...

Ainda estou tossindo bastante... mas as dores ja passaram e segunda estou de volta a academia...

A dieta ficou meio de lado nesses ultimos dias... devo ter dado uma engordada mas só vou confirmar na terça feira.. não quero chorar antes e nem controlar minha alimentação demais... mas nesses dias abri umas exceções que não costumo fazer.. comi meia espiga da milho cozido.. comi duas fatias de pão do café da manhã.. comi uns pedaços de bolo de chocolate light... comi um bis... comi bala de banana.. bala de leite.. bala de chocolate... maxi chocolate.. maxi goiabinha

Dei uma exagerada tbm e tenho plena noção disso... mas tava dificil segurar as vontades... mas engraçado que mesmo sem fazer dieta eu não passei nenhum dia de 600 notas... tudo bem que normalmente como no maximo 400... mas 600 não é tão mal.. e acho que essa vai ser minha faixa de manutenção e agora eu sei que é muita comida...

Segunda eu volto a anotar tudo o que eu como de novo... volto a vidinha da dieta... vou considerar essa semana da gripe como uma folga... hahahahahaha...

Só espero não ter engordado um valor muito alto pra não dar tanto trabalho...

Ainda Gripada... e já se vão 3 dias

2009-07-22T05:58:00.000-07:00

Desde segunda estou mal.. consegui acabar com a febre mas ainda to com dor de cabeça e mal estar.. tossindo pacas.. ta feia a coisa...
Faz dois dias que não sei o que é academia... Mantive a dieta até hoje... mas não estou melhorando.. resolvi que hoje vou tentar comer melhor e não contar calorias... mas ta dificil.. beeeem dificil.. sou meio neurotica com calorias...
Meu café da manhã hj foi super reforçado.. ainda mais pq mamãe está fazendo coisas pra despertar minha fome... pq eu estava sem apetite..
Pra terem ideia.. perdi 2kgs de segunda pra hj.. ou seja,.. devo estar perdendo muito liquido...
Quero melhorar logo pra voltar pra academia.. acho que hj ainda não vai dar...
Vou torcer pra um milagre acontecer e eu conseguir sair da cama....

Passagem rapida... estou gripada

2009-07-20T12:05:00.000-07:00

Sou assim mesmo.. um dia to bem.. no outro to morrendo...
To assim hj.. ontem a noite minha garganta começou a reclamar.. hj acordei com dor pelo corpo e tosse... Acho que estou com um pouco de febre tbm... mas não tenho como saber...
Se eu melhorar até a hora de ir pra academia eu vou.. senão vou pra casa tomar uma sopa e ir pra cama...
Ainda estou meio desanimada... estou tomando remedios e me sinto inchada... Sei que não visito ninguem faz muito tempo... mas anda corrido aqui... assim q der tempo visito todo mundo...
Amanhã é meu dia de pesagem.. mas com os remedios.. o inchaço.. a comilança e a falta de academia de hj.. nem to esperando muito não....
Na verdade to esperando sim.. engordei com certeza...

Ajuda.. Desabafo.. Não sei mais o q é...

2009-07-19T10:08:00.000-07:00

Como esse canto é meu.. achei q o desabafo aqui seria util...

Perdi 20kgs desde que comecei dieta... as vezes um pouco mais ou menos.. mas sempre em torno disso... Depois entrei em looping... Desde Junho... perco peso... ganho peso... e fica nisso.. sempre girando em torno de 52, 53kgs...
Pelo IMC meu peso está normal... eu tenho 1,50 de altura... mas pra mim não ta legal... estou com uma barriga q me incomoda e realmente não dá..
Esse fds tive um casamento.. estava usando um vestido tamanho P... amarrado nas costas.. e ainda assim me senti a pessoa mais gorda do mundo.. também estava com uma cinta pra segurar a barriga.. que a noite quando tirei nem sei se disfarçou muita coisa... apenas deixou mais reto...
Comprei calça jeans na sexta.. tamanho 38 .. ou seja.. sai do 44 pro 38...
Isso tudo deveria me deixar feliz.. mas não deixou.. estou quase em lagrimas enquanto escrevo...
Comi no casamento salgadinhos de festa... uma linguiça.. uns pedaços de batata.. e refrigerante...
Mais tarde comi 4 chocookies, tomei uma smirnoff ice e meia (dividi uma com meu noivo) e hj de manhã comi biscoito salgado (não sei o nome)... e mais salgadinhos de festa como almoço... agora a tarde comi um pedaço de bolo de chocolate q minha irmã fez...
Sai sim da dieta... mas o problema é.. não to conseguindo mais viver de dieta.. tudo bem que essa era a ultima festa q eu tinha.. mas o que vai acontecer... terça feira meu peso estará entre 52 e 53kgs de novo.. ai eu faço a semana direitinho e volto pro peso.. e fico nisso. não consigo mais perder.. só manter...
Minha força de vontade se foi e eu não a encontro de novo...
Estou melhor do que estava com 20kgs a mais... mas mesmo assim ainda me vejo gorda.. fico pensando em todo mundo me olhando.. olhando pra minha barriga e pensando.. lá vai a gorda...
Meu noivo só me elogia.. diz que eu to linda.. que minha barriga diminuiu muito.. que meu corpo tem mais curvas e mais formas... não ouço elogios só dele... passei a levar mais cantadas... mais elogios.. as pessoas que trabalham comigo notaram a diferença... mas eu quero emagrecer mais... quero chegar nos 47kgs não quero os 52 ou 53kgs.. e acho que isso ta afetando meu psicologico...
Comi um monte.. to triste pacas.. sei que amanhã eu volto a fazer tudo certinho.. pq é sempre o que eu faço... e isso não ta sendo o bastante pra mim...

SIMPLESMENTE NÃO SEI O QUE FAZER...

UPDATE: Acabei de passar pelo bolo de chocolate... não me deu vontade nenhuma de pegar outro pedaço... um pedaço matou a vontade...

Post de Aniversário...

2009-07-16T03:38:00.001-07:00

Pessoal, hoje comemoro 22 inverninhos (faço aniversario no meio do inverno afinal)...
Meu melhor presente esse ano foi meu peso.. ver que consegui muito do que queria... claro que com algum esforço.. mas me sinto recompensada toda vez que visto uma roupa que não servia.. e agora continua não servindo... mas por estar larga...

Sobre o chá.. não achei nada na internet... mas na caixa diz que não pode ser usado de maneira sequencial.. mas eu resolvi tomá-lo toda terça, quinta e domingo.
Tomei terça, e na quarta feira meu intestino tava funcionando bonitinho...

Devo me ausentar até semana q vem... hj vai ser um dia corrido (tenho medico agora de manhã.. depois dentista e academia).. amanhã estarei no bom retiro e fds é do noivo né meninas...

Espero que todas estejam otimas e assim que der eu vou fazer as visitinhas....

Ahhh.. aproveitando.. ontem foi niver da minha irmã mais velha... deixo meu feliz aniversário pra ela tbm...

Beijos pra vcs...

De bem com a balança

2009-07-14T04:59:00.000-07:00

Nada como ter uma semana certinha pra fazer as pazes com a balança.. mas antes de eu entregar meu peso essa semana.. queria saber se alguma de vocês conhece um chá chamado doce refeição?
O negocio é que domingo a noite estava congelando em SP e eu resolvi tomar um chá... minha mãe só tinha esse chá.. e como eu queria esquentar peguei ele mesmo... Não gostei do chá mas tomei meia xicara...
Ontem meu intestino funcionou como uma Brastemp.. hahahahaha.. nunca é assim.. sempre tive problemas de intestino preso... mas ontem foi como um relogio suiço dos melhores... e a unica coisa q fiz de diferente foi o tal do chá...
Vou pesquisar sobre ele e ver se acho alguma coisa.. estou pensando em tomá-lo uma vez por semana pelo menos.. se ele ajudar como ajudou...

E meu peso semanal é... tã tã tã tã....

51.3kgs
(-1.3kgs)

Fazia muito tempo que não via esse peso.. uns 5 anos ou mais... agora eu quero mais... só ver o ponteiro baixar... (metaforicamente.. minha balança é digital)...
Não me privei de nada essa semana.. até me dei ao direito de comer um doce de leite diet de 95cal e uma mousse light que eu mesma fiz aqui... Além disso teve o tal do chá que tbm ajudou...

Não sei se ja disse aqui mas tenho planos de fazer um tratamento estetico quando chegar aos 50kgs... queria algumas massagens e tal... mais um pouco e eu chego lá...

Meu cardapio de ontem foi:

Cardapio de Segunda Feira (13/07)

Antes de sair de casa
1/2 copo (100ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado light - 25

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte molico com suco de morango e kiwi 0% - 15

Lanche 1
2 kiwis pequenos - 25

Almoço
salada de alface, tomate, milho e ervilha - 0
azeite - 25
4 sushis - 50
1 medalhão pequeno de filé mingnon ao molho madeira - 50
2 fatias de abacaxi - 25

Lanche 2
1 cacho de uva - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 350

Obs: Não considerei notas na ervilha e no milho pois peguei uma quantidade muito pequena, se eu fosse chutar, chutaria no maximo 5 notas pra cada um. Normalmente tomo café no serviço. Mas quando eu sai de casa tava tão frio que eu precisei pegar um pouco de achocolatado pra esquentar.

Na academia:esteira (corri 5km e andei 1.5km, deu 45min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

É isso meninas... agora vou trabalhar e tento visitá-las mais tarde...

Fim de semana comportado

2009-07-13T04:17:00.000-07:00

Consegui!!! Consegui!!! Meu fds foi comportado.... Apesar do meu noivo ter insistido um pouco em comer coisas gordurosas, falei pra ele que estava meio desanimada com meu peso e não queria.. e ele entendeu .. ainda bem....

Nem deu pra ir correr no Ibirapuera no sabado... não parou de chover.. e por mais que eu goste de correr.. correr na chuva ainda não é o meu caso...

Acho que amanhã a balança vai ser amiga comigo... vamos esperar e ver...

Cardapio de Sabado (11/07)

Café da Manhã
1 potinho de salada de frutas - 50

Lanche 1
1 goiabinha - 45

Almoço
1 sopa missoshiro - 15
6 sushis - 75
3 sashimis - 15

Lanche 2
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de achocolatado - 50

Janta
2 e 1/2 enroladinho de salsicha - 190

Total de Notas: 480

Obs: Sempre como um pouco a mais no fds do que durante a semana... podem acreditar que esse sabado foi um dos mais controlados que ja tive...

Cardapio de Domingo (12/07)

Café da Manhã
1 potinho de salada de frutas - 50

Lanche 1
Não teve.. o café da manhã foi tarde

Almoço
salada de tomate - 0
omelete com:
2 ovos - 50
tomate - 0
1 fatia de queijo branco - 60
azeite - 25
1 potinho de mousse light de morango - 40

Lanche 2
1 manga pequena - 25
1 potinho de mousse light de morango - 20
1 iogurte activia 0% de maracuja - 30

Jantar
1 copo (200ml) de sopa pronta goolight de carne- 25
1 potinho de mousse light de morango - 40

Total de Notas: 365

Obs: Aos domingos eu sempre procuro comer bastante frutas, iogurtes e coisas leves.. normalmente passo o dia todo sem fazer nada mesmo... Essa mousse de morango nada mais é que gelatinha diet de morango com iogurte e 7 morangos batidos no liquidificador.

Esse sabado eu comprei um vestido pra um casamento que tenho no fds... vcs nem acreditam na minha felicidade.. escolhi o vestido e pedi pra experimentar... a moça da loja falou pra mim "Esse é o P.. ele é uma forma bem pequena, se não servir me avisa que eu pego o M"... fui pro provador achando que nem ia entrar... Minha surpresa foi q ele entrou.. fechou e ainda ficou meio folgado... tive que mandar fazer um ajuste.... Ganhei o dia....

Quinta feira é meu aniversário... na sexta vou comprar umas roupas pra mim... e sabado tenho um casamento.. então vou me comportar pra ficar linda no vestido que eu comprei...

Agora vou tentar visitar todas...

Boa semana!!!!

Bagunça

2009-07-10T04:18:00.000-07:00

Aqui as coisas sairam um pouco da ordem normal.. estamos ajustando os ponteiros...
Meus pais estão em processo de separação, então ontem passei o dia ajudando minha mãe a colocar as coisas dele em caixas pra ele poder levar pra outra casa (ele alugou uma)... tive de ir ao mercado de manhã e passei a tarde ajudando na mudança.
Meuspais estão separados faz um tempão.. mas só agora meu pai tomou vergonha na cara para sair de casa.. não quero entrar em detalhes pq é uma historia bastante particular...

Sobre a dieta... até que não anda tão mal.. me cuidei bem durante a semana.. ontem por causa da correria e do feriado tive que comer lanches.. mas mesmo assim foram opções não muito caloricas...
Fui a academia como sempre.. hj vou tbm já que ontem nem deu por causa do feriado...

Vou à feira agora de manhã... minha mãe foi pro litoral descansar ontem a noite e não tem nada em casa pra comer....

Meu cardápio de ontem:

Cardapio de Quinta Feira (09/07)

Café da Manhã
1 fatia de queijo - 30
1 potinho de iogurte activia 0% de maracuja - 30

Lanche 1
Não teve.. estava no mercado

Almoço
2 enroladinhos de salsicha (minha receita) - 150

Lanche 2
1 maçã - 25
1 potinho de iogurte activia 0% de maracuja - 30

Janta
1 copo (200ml) de sopa pronta goolight de galinha- 20
1 enroladinho de salsicha - 75
1 potinho de mousse light de maracuja - 25

Total de Notas: 385

Obs: O rolinho de salsicha eu mesma fiz em casa.. comprei um pacote daquele rap10 light... juntei molho pronto pra pizza, pimenta e creamcheese light e passei nele. depois coloquei uma salsicha de chester, enrolei e coloquei pra assar.. ficou crocante e gostoso...
A mousse eu tbm fiz... não leva nem leite condensado nem creme de leite, achei que ficou faltando apenas um pouco mais de adoçante... fica leve e quase não tem calorias...

Mais tarde eu visito todas vocês... bjs meninas...

Correria

2009-07-09T09:04:00.001-07:00

Não morri não gente... mas a coisa aqui em casa ta apertada..
Mesmo sendo feriado hoje.. tenho muita coisa pra fazer.. passei a manhã no mercado...

Meus cardápios estão todos anotadinhos mas nem dá pra postar... Com calma eu volto aqui e explico a zona...

Dia da verdade.. Ops.. dia da Pesagem...

2009-07-07T05:06:00.000-07:00

Bom dia Meninas.. tudo bem?

Bom... ja me sinto recuperada do fds... comi direitinho ontem... fui pra academia... as roupas novas que eu comprei pra academia ficaram lindas e são confortaveis...

Ontem meu noivo me ligou pela manhã e me disse que tinha uma proposta a me fazer.. mas só faria a noite (hummmmmmmm).... Hahahahahahaha.. assim que cheguei da academia a noite liguei pra ele... A proposta??? Irmos correr no Ibirapuera no sabado!!! Perguntei se ele tava com vontade de correr, ele disse que não.. mas queria ajudar na minha dieta (já que essa semana tem um feriado aqui em SP).. falei pra ele que ia pensar.. mas já pensei.. gostei da ideia e vamos correr no sabado... tá decidido... Acho que vai ser muito bom (contanto que não chova)....

Deixa de enrolar e vamos a pesagem da semana... Depois de me intupir de porcarias no fds.. estava esperando uma catastrofe de proporções beeeeem maiores.. Não estou contente com o resultado, sei que se eu tivesse feito tudo certinho.. teria perdido peso, mas não estou abatida não.. esperava um resultado mais devastador.

O peso da semana é:
52.6kgs
(+200g)

Pra quem comeu tudo o que eu comi no sabado... achei que estaria com mais.. mas essa semana vai ser diferente e sabem pq? Pq eu quero que seja diferente...

E agora meu cardápiode ontem (06/07)

Cardapio de Segunda Feira

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte molico com suco de morango e kiwi 0% - 15

Lanche 1
1 banana - 25

Almoço
salada de alface, tomate, cenoura e ervilha - 0
azeite - 25
3 sushis - 40
5 sashimis - 25
1 filé de frango grelhado - 50

Lanche 2
1 barrinha de cereal supino light de banana - 30
1 laranja - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 345

Obs: Não considerei notas na ervilha e na cenoura pois peguei uma quantidade muito pequena, se eu fosse chutar, chutaria no maximo 5 notas pra cada um, o iogurte da molico comprei pra experimentar, ele é baixa caloria e muito gostoso (mas parece mais um suco do que um iogurte).

Na academia:esteira (corri 6.5km e andei 1.3km, deu 55min de esteira) e musculação (pernas, gluteos e peitoral)...

Hoje tenho dentista.. vou entregar a documentação final do meu aparelho e fazer limpeza...

Por hoje é só meninas... vou visitá-las....

Back from black

2009-07-06T04:40:00.000-07:00

Depois do fds.. estou de volta a ativa.. eu posso tropeçar.. mas nunca ficar caida.. não desisto facil não... hahahahaha...

Pra me motivar, peguei umas fotos minhas.. um antes e depois... fiquei pensando a noite toda se deveria colocar aqui ou não... ou pelo menos manter o anonimato e tirar o rosto... mas quem se importa... vou colocá-las...

As primeiras fotos foram tiradas em julho do ano passado (2008)... minha formatura... eu me formei pesando 65 ou 67kgs.. ja tinha eliminado algum peso... mas não muito... não tenho foto de quando eu pesava 72.5...

Essas abaixo foram retiradas em maio/2009. Acho que estava com 55kgs mais ou menos... No momento, acho que meu corpo não está tão diferente...

Se cheguei até aqui... chego onde eu quero...

O que mudou?
Além de disposição e saude... mudou:
Manequim: sai das calças jeans tam 44 (ja ficando apertada) para tam 40 (que está ficando larga... vou tentar comprar uma 38 da proxima vez).
Blusas: Usava blusinhas tamanho G.. agora são P.
Langerie: Sai do G para o tamanho P
Roupas de academia: Sai do G para o P.

Deu pra ver que perdi todas as minhas roupas.. por isso vou me dar de presente esse ano umas roupas .. vou lá no Bom Retiro dia 17 (um dia depois do aniversario).. comprar umas peças legais.

Meu cardapio de Domingo (05/07) segue abaixo...

Cardapio de Domingo

Café da Manhã
Não teve... acordei tarde

Lanche 1
Não teve... acordei tarde

Almoço
1 omelete com:
2 ovos - 50
4 fatias finas de queijo muzzarela - 60
2 colheres de atum - 50
salada de tomate - 0
azeite - 50
1 fatia beeeem pequena de bolo - 50

Lanche 2
1 banana - 25
1 pote de iogurte molico com suco de uva - 15

Jantar
Salada de Tomate - 0
1 iogurte activia 0% maracujá - 30

Total de Notas: 330

Obs: Sei que comi pouco.. mas acordei as 10:30... cheguei em casa as 11:30... só deu tempo de almoçar... tentei dar uma desintoxicada no organismo com muita agua, frutas e iogurte.. optei por comer uma omelete no almoço pq tinha esse queijo e o atum que iriam estragar.

Hoje minha dieta volta ao normal.. trouxe minhas frutas pro serviço... e vou a academia malhar...

Espero que o fds de vocês tenha sido otimo!!!!

E a primeira jacada publica

2009-07-05T08:41:00.001-07:00

Não que eu nunca tenha cometido outras (alias..esse mes de junho e julho a frequencia anda incrivel)... mas sem reclamar..

Sexta rolou tudo otimo... comi muita salada no almoço, qualquer vegetariano sentiria inveja do meu prato... um pedaço de frango e acabou pra mim o almoço...

No sabado foi que a coisa desandou.. a vaca foi pro brejo... o brinquedo quebrou...

As coisas iam bem até as 20:00...

Tive o almoço de confraternização dos tiozinhos da minha sogra... fora do meu padrão comi apenas um pouco de batata frita e uma fatia de torta holandesa.. mas até ai não achei que tinha exagerado... a tarde um iogurte.. e a noite arroz, feijão, carne e salada pro jantar na casa da minha sogra...

Estavamos meu noivo e eu deitados (tava friozinho) assistindo Survivorman na discovery quando meu celular tocou... era uma amiga.. brigou com o namorado... tava mal em casa.. sozinha.. queria sair... como estamos meio curtos de grana esse mes... meu noivo sugeriu levarmos algumas bebidas e filmes pra casa dela...
Falei pra ele "Pra mim tudo bem.. compre apenas uma coca zero pra mim.. vcs bebem alcool e eu coca zero"... Bom... ele não estava disposto a beber sozinho (e nem eu muito disposta a resistir)...
Ele então deu a ideia "Pq não fazemos aquela batida de pessego que vc tanto quer?"... pronto.. acabou a resistencia a bebida... faz muito tempo que não tomo essa batida.. e estava morrendo de vontade...

Lá vamos nós ao mercado comprar as bebidas (essa batida eu explico mais abaixo.. é super barata de fazer e fica uma delicia)... já estavamos com as bebidas no carrinho quando ele me fala que quer levar uns salgadinhos pra comer... pronto... agora desandou de vez... mas compramos os salgadinhos que ele queria (um de cebola e outro de bacon)...
Chegando na casa da minha amiga.. ela também teve a ideia dos salgadinhos... então tinhamos uma porção de salgadinhos e bebidas e apenas 3 pessoas....
No geral foi consumido: 2 garrafas de batida (feita com cidra, pessego em calda e leite condensado).. 4 smirnoff ices... 2 pacotes de salgadinhos gigantes (bacon e cebola).. e dois menores (doritos de queijo e um outro de queijo)... isso tudo em 3 pessoas... a madrugada inteira... fui dormir era 4:30 da manhã....
Claro que ninguem ficou bebado com isso.. mas gordos .. isso é outra historia...

O lado positivo... conversamos a noite inteira.. vimos filme.. foi bom demais.. há muito tempo não fazia isso com essa amiga... o lado negativo... lembra o tal do namorado que brigou com ela.. encheu a cara.. passou mal.. tivemos que ir buscá-lo e trazê-lo carregado pra casa... jogar o cara na agua fria pra animar.. e colocar pra dormir (segundo meu noivo.. foi o destino que fez com que fossemos beber lá.. pq qdo ligaram pra ela falando que o namorado tava mal.. ela quase desmaiou)... bom.. destino ou não.. agora não to esperando muito da pesagem de terça....

Não vou postar meu cardapio de sexta pq ele se perdeu no notebook... o de sabado acho que nem compensa.. perdi a conta de quantos copos de batida tomei... smirnoff sei que foi apenas 1... salgadinho comi muito tbm.. não sei o quanto...

A batida é feita com cidra (a mais vagabunda que tiver... com cidra boa não fica bom.. fizemos com a de maçã e de morango ontem)... leite condensado e pessego em calda (2 garrafas de cidra pra cada lata de pessego e leite condensado)... vai no liquidificador a cidra, meia lata de leite condensado, e meia lata de pessego (pra não ficar grosso.. sempre batemos com um pouco de gelo e a calda que vem no pessego em calda).. fica hiper levinho.. uma delicia.. docinho e claro hiper ultra mega calorico...

Hoje acordei as 10 na casa dessa amiga.. completamente sem fome... meu noivo me trouxe pra casa.. cheguei aqui as 11:00.. tomei um banho e fui almoçar (sem café e sem lanche).. amanhã posto meu cardapio de hoje.. mas vai ser ruim tb...

Saldo do fds... foi uma jaca feia.. mas dei apoio pra uma amiga.. ela estava bem mais feliz hj de manhã.. agora é correr atras da terceira jacada que faço em 4 semanas...

Sei que com isso só to atrasando minha dieta... mas o que adianta chorar agora?

Dia de Desafios...

2009-07-03T04:34:00.000-07:00

Ainda bem que é sexta feira!!!!
Vejo meu noivo apenas no fds.. imaginem a saudade que eu fico né!!!

Pra todas as meninas que me perguntaram da dieta nota 10 (eu chamo apenas de dieta das notas... acho mais bonito.. não me perguntem o motivo)... ela me ajudou bastante sim... consegui começar a controlar o que eu comia.. e meu emagrecimento passou a ser constante... antes era muito na sorte... por isso não largo mais... tentei fazer antes a dos pontos.. mas eu me perdi.. os números não eram arredondados e nunca lembrava os valores direito.

Hoje vai ser punk... vou sair da rotina... aqui em Alphaville sempre almoço numa padaria muito boa que tem (em bairro rico até as padarias são chiques... hahahahaha).. mas hoje vem pra ca o BIG BOSS ( chefe do chefe)... assim, ontem o chefe me ligou e perguntou "Vamos ao Pedra Branca amanhã.. todos nós... "Pedra Branca é um restaurante que tem proximo daqui, fica na divisa de Santana de Parnaiba, e é comida gordurosa pra todo lado... A especialidade deles na sexta feira é servir Costela Assada... Salada é um luxo... e a bebida está inclusa no preço...
Funciona no esquema coma o quanto puder .. então:
1 - O pessoal aqui se mata de comer (trabalho num grupo só de homens.. já dá pra sentir)
2 - Com a bebida inclusa, o povo aqui se mata 2x mais
3 - Se não tiver desperdicio no prato... vc ganha desconto no valor (a galera aqui tenta o suicidio gastronomico).

Bom.. eu como a boa moça em RA vou atacar a salada primeiro... e um pedaço de carne magra... lembro que eles serviam um risoto que apelidamos de "te devo um camarão"... pq é risoto de camarão mas ninguem nunca achou um.. to pensando em pegar umas 2 colheres de sopa e só.. sem orgias pra mim...

Hoje não vou a academia... normalmente não vou as sextas feiras... não chego a tempo.. mas hoje eu tenho que ir buscar a aliança do meu noivo que deixamos pra apertar (nem pensar em deixá-lo mais uma semana sem aliança... hahahahaha)... e vou passar no mercado tbm.. meus iogurtes estão no fim...

Estou seriamente pensando em começar a ir na sexta pra academia.. pra dar uma acelerada na perda de peso... mas fica cansativo.. tenho que ir pra lá de metro pra chegar no horario... e ja vou de segunda a quinta.. o que acham? sou preguiçosa mesmo....

Amanhã ainda tenho um almoço de confraternização dos tiozinhos do sesc que minha sogra faz... hehehehe que rolo.. mas é assim.. minha sogra faz natação no SESC e o pessoal lá vai almoçar junto esse fds.. e o que eu tenho a ver com isso??? Simples... quem vai levá-la é meu noivo... vou estar com ele.. então vou ser arrastada pro almoço... ele me disse que é um restaurante italiano.. que os anjinhos da RA me deem força esse fds...

Meu cardápio de ontem (02/07)

Cardapio de Quinta Feira

Café da Manhã
1 banana - 25
1 copo de leite desnatado c/ uma colher de sopa de achocolatado light - 50

Lanche 1
1 pote de iogurte molico sensação c/ pedaços de frutas - 25

Almoço
2 colheres de sopa de arroz - 35
2 colheres de sopa de feijão - 35
2 salsichas de chester - 50
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 pote de iogurte molico sensação c/ pedaços de frutas - 25
1 minibarrinha de cereais da nestom de banana com chocolate - 20

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 385

Obs: Tive que comer a barrinha pois estava ainda sentindo fome, comi pouco no café da manhã e no primeiro lanche pq não tive muitas opções em casa.

Na academia: caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 6.5km e andei 2km, mais ou menos 60min de esteira).

Agora é segurar as pontas no fds....

Dia Chuvoso e Selinho

2009-07-02T06:53:00.000-07:00

Ganhei mais um selinho...
Esse da Luciana Minas.. obrigada Lú

2) Completar a frase “Eu sou Luz e quero iluminar…”
Quero iluminar todos que precisam da minha ajuda.
3) Passar o selo para os blogs que consideremos de LUZ, avisando-os da oferta.
Não sei quem ja tem esse.. mas vou escolher uns nomes...
Fê - http://operacaovestidobranco.blogspot.com/
Jack - http://operacaoveraodajack.blogspot.com/
Maria - http://mariaemagrecendo.blogspot.com/
Leila - http://leilaantesedepois.blogspot.com/
Val - http://qualquerpeso.blogspot.com/

Se vocês já tiverem.. desculpe mandar de novo...

******************************************************************
Hj amanheceu chovendo... adoro frio.. detesto chuva.. dá uma preguiça... mas vou pra academia mesmo assim...
Nem vi o jogo de futebol ontem... mas sei que o Corinthians ganhou.. a rua onde eu moro vira uma bagunça só...

Pessoal, ontem vi um post que me fez pensar... era sobre não estar feliz acima do peso e tudo o mais... Eu concordo que se você não está feliz com algo tem que fazer algo pra mudar a situação... cruzar os braços e esperar não resolve...
O que não podemos é achar que a vida vai ser perfeita depois de magra... tudo o que você quer começar apenas quando emagrecer.. você pode começar também enquanto está acima do peso...
Existe preconceito contra gordo... claro que existe... mas isso nunca me impediu de tentar.. de viver.. de fazer o que eu queria... eu emagreci por mim.. pq não me sentia bem.. e não pelo que a sociedade queria de mim...
Espero não ofender ninguem com isso.. é apenas uma opinião...

Bom... vamos ao cardapio de ontem (01/07)

Cardapio de Quarta Feira

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 pote (170ml) de iogurte corpus de mamão - 30

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço
3 sushis - 40
5 sashimis - 25
1 pedaço de blanquet de peru assado - 50
3 iscas de frango - 25
salada de alface, tomate, ervilha e cenoura - 20
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total de Notas: 375

Obs: Sou viciada em sushi, as iscas de frango eram desnecessárias.. mas eu adoro.. peguei as menores e chutei um valor de notas, coloquei pouca ervilha e cenoura na salada então faço equivalencia com a porção inteira que elas valem em relação as notas.

Na academia: 45min de esteira (30 min corrida [4.8km] e 15 min caminhada [1.5km]), musculação (pernas, gluteos e peitoral).

As dores no bumbum ainda permanecem, sinto quando corro.. mas hoje parece estar melhor...

Patty, sigo a dieta nota 10 sim... achei que era mais facil de controlar o que eu comia.. e achei o livro fantastico, e olha que li varios sobre dieta.

Faltam 14 dias pro meu aniversário.. uhuuuuuuuu.. faço dia 16
Estive pensando ontem o que me dar de presente.. e cheguei a uma conclusão...
Vou até o Bom Retiro.. vou comprar roupas pra mim... acho que mereço algumas peças legais.. ainda mais agora....
Meninas.. por hj acho que é isso....

Agora sim

2009-07-01T07:14:00.000-07:00

Um pouco mais tranquila aqui no trabalho...

Descobri o que aconteceu, tombou um caminhão no meu caminho ao serviço.. por isso o transito gigantesco....

Estou com uma marca roxa no bumbum.. do tombo... hahahahaha... ainda bem que avisei meu noivo que cai na academia... Imaginem eu explicando pra ele no fds que focinho de porco não é tomada..
Alias, ontem quando liguei pra ele avisando que ia pra academia tive que ouvir "Tá bom amor, só tenta se manter de pé dessa vez"... Palhaço...

Fui na academia ontem e a dor da queda atrapalhou um pouco.. mas como sou teimosa igual uma mula.. fiz tudo o que tinha que fazer...

Decidi que vou postar sempre meu cardápio do dia anterior.. Mesmo tendo sempre uma projeção do que eu vou comer.. as vezes tem pequenas mudanças...

Cardápio de Terça (30/06)

Café da Manhã
1 fatia de pão integral sem casca - 30
Um pouquinho de creamcheese light - 10
1 copo de leite fermentado molico 0% sabor mel e suco de maçã- 35

Lanche 1
1 banana - 25
1 potinho de iogurte molico sensação 0% com pedaços de frutas - 25

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz - 35
2 colheres (sopa) feijão - 35
2 salsichas de chester - 50
salada de alface e tomate - 0
azeite - 25

Lanche 2
1 maçã - 25
1 copo de leite fermentado molico batido com 3 morangos - 50
3 morangos - 15

Lanche 3
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70

Total - 430 notas

Obs: Passei 30 notas da minha meta, quando estou em casa, sempre como mais a tarde, acabo usando a desculpa que vou treinar mais forte na academia ( o que é verdade)... mas mesmo assim é uma desculpa.. tenho que me controlar melhor...

Na academia: caminhada de 10min (para aquecer), musculação (braço e costas), spinning (45min), esteira (corri 6.2km e andei 2km, mais ou menos 60min de esteira).

Hoje estou trabalhando na empresa, então consigo controlar melhor o que como...
Estou indo fazer algumas visitinhas, a noite eu não entro, chego tarde da academia e vou dormir...

Primeiro Selinho

2009-07-01T05:03:00.000-07:00

Gente, ganhei esse selinho da Fê (http://operacaovestidobranco.blogspot.com/).. meu primeiro selinho...

Regrinhas:

1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou

2) Responder o questionário abaixo:

1- Você é casada? Ainda não, estamos preparando nosso cantinho primeiro.

2-Tem quantos filhos? Não tenho... isso é uma longa discussão

3. Fuma? Não, apesar de pais que eram fumantes, nunca fumei.

4. Bebe? Não muito, já bebi mais qdo era adolescente... agora é raro, as vezes uma garrafinha de smirnoff ice ou vinho (detesto cerveja).

5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Não diria compulsão, mas adoro doce. Chocolate e doce de leite são meus pontos fracos.

6. Prefere Calor ou Frio? Prefiro frio, saio parecendo um esquimó de casa mas saio quente. No verão vc pode sair quase sem roupa e ainda está suando.

7. Prefere Doce ou Salgado? Doce!

8. Qual sua profissão? Sou Analista de Infraestrutura.

9. Ultimo filme que você viu? Transformers 2 e Exterminador do Futuro!!. Vi os dois com meu noivo num dia só... hahahaha.. falta do que fazer...

10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Dificil, foram tantos... quando eu entrei na faculdade, quando conheci meu namorado, quando ele todo sem jeito me pediu em noivado, quando tirei 10 na minha monografia e fui elogiada no palco...

3) Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas:

Hmmm... sou nova aqui e não conheço muitas meninas.. então as meninas que ainda não tem e quiserem fiquem a vontade!!!

Bom.. volto mais tarde pra colocar a vida em dia.. cheguei tarde no trabalho hj (adivinhem... transito)... agora tenho que correr....

Dia Nacional do Transito/A rainha do tombo/Peso da Semana/ Momento Protesto

2009-06-30T04:31:00.000-07:00

Ontem foi o dia Nacional do Trânsito em SP só esqueceram de avisar... Gente, o que era aquilo!!
Tudo bem que eu trabalho longe e moro mais longe ainda mas nunca cheguei na academia tão tarde sem ser sexta feira.
Pra quem conhece São Paulo, moro na ZL e trabalho em Alphaville (ZO, outro municipio), normalmente saio de Alphaville as 17:15 e chego na academia as 19:30, ontem eu cheguei passava das 20:00, teve um vazamento de gás na marginal Tietê, parou tudo!! Nem deu tempo de fazer muita coisa na academia ontem.

Pra comemorar que ontem o transito estava ruim, a cabeçuda aqui, caiu 2x.. sim.. dois tombos... um deles só o motorista do meu fretado viu (ainda bem), o outro ninguem viu e foi o que mais machucou.. hahahahahaha. Cai no fretado quando tava pra descer, o motorista foi fazer uma curva, eu me desequilibrei e cai de lado.. ainda bem que me escorei na porta...
O segundo da noite foi indo ao vestiário da academia, como cheguei tarde, sai de klá estava quase fechando e eu ainda precisava tomar um banho.. então estava com pressa e quando fui descer a escada pro vestiário feminino, meu pé escorregou na escada. Por sorte, estava com a mão no corrimão, então consegui segurar logo.. mesmo assim bati o bumbum (ta doendo ainda).. e machuquei o dedinho da mão... hahahahaha...

MOMENTO PROTESTO
Pra quem não sabe, ontem foi aprovado o projeto de lei em SP que proibe a circulação de fretados na cidade. Bom, eu sou usuária de fretados e sei o quanto eles são importantes pra muitas pessoas.
No momento, sei que tem regiões da cidade que estão sofrendo muito com o transito, mas acho que proibir não vai resolver o problema não, só vai agravar o transito e o transporte público.
Vendo apenas o meu umbigo, ir de casa pro trabalho de carro não compensa, é tanto transito que você se estressa logo de manhã... e estressa a tarde na volta (pra quem conhece SP, dependo da Radial Leste e da Marginal Tiete pra chegar em Alphaville).
Fui muito tempo pra lá de metro e onibus e sinceramente não recomendo pra ninguem, é cansativo... Fora o que eu apanhava no metro, a educação das pessoas é algo incrivel, já levei até cotovelada no pulmão de manhã... e como é muito cheio, passei mal 3x no metro, desmaiei mesmo, e em apenas uma me ajudaram a desembarcar...
Não tenho saudades desse tempo, e quem pega fretado comigo também não... Então estamos esperando a noticia sair direitinho e vamos protestar sim.. vamos reclamar com a prefeitura.. acho que tem que regulamentar os fretados não abolí-los da cidade. Fica ai o protesto!!!!

PESO DA SEMANA

Eu me peso toda Terça para o desafio da Lu Francesa e adotei esse dia como a pesagem semanal.
Meu peso poderia ser melhor hj.. eu sei, vi esse peso na balança há duas semanas atrás, antes do niver do noivo e de uma amiga (duas semanas seguidas de jacas... muito bolo e churrasco e bebida... )
Então o Peso é:

52.4kgs

Semana q vem será melhor...

Ahhhh, pra quem perguntou, eu sai dos 72,5kgs e agora to com 52,4kgs (pelo menos por enquanto), vou preparar um dia aqui com umas fotos que eu tenho, a historia e o que eu fiz.
Pretendo chegar nos 47kgs, que pra minha altura fica bom...

Post grande de Iniciante.. hahahahahaha...

Atualizando

2009-06-29T07:20:00.000-07:00

Bom .. vamos lá...

Fiz tudo o que normalmente faço.. li varios blogs que eu gosto. A diferença dessa vez é que eu deixei comentários lá para avisar do meu cantinho aqui.
Estou trabalhando agora (pelo menos fingindo muito bem). Espero que consiga algumas amizades mesmo... gosto bastante dos blogs que visito e gosto muito de lê-los tbm (adoro ler... eita nerd!!)

Bom... meu fds foi tranquilo, depois de dois fds enfiando o pé na jaca consegui controlar e daqui pra frente vai ser assim... Ainda tenho uns kilos a perder...

Acho legal deixar aqui que eu sigo a dieta das notas... então conto notas de tudo o que eu como...
Como sou baixinha... mas muito baixinha (1,50m).. como no maximo 400 notas por dia (parece pouco mas não passo fome não)... e costumo montar meu cardapio pela manhã.. assim tenho um padrão a seguir...

O cardápio de hoje está montado assim...

Cardapio de Segunda

Café da manhã:
1 fatia pão integral sem casca - 30
creamcheese - 10
1 iogurte corpus - 30

Lanche 1
1 pera - 25

Almoço:
3 sushis - 40
5 sashimis - 25
carne (não sei qual vai ser ainda) - 50
azeite - 25
salada - 0

Lanche 2
1 maçã - 25

Lanche 3:
1 copo (200ml) de diet shake sabor chocolate com avelã - 70 ( eu to adorando esse sabor).

Total de Notas: 330

O que pode mudar é que junto com a maçã as vezes como uma minibarrinha de cereal da neston, que tem 20 notas.. mas só se ainda sentir fome...

Além disso faço academia de segunda a quinta...

Amiguinhas

2009-06-28T15:02:00.000-07:00

Vou procurar algumas amigas blogueiras pra não ficar abandonado isso aqui... não garanto que postarei todos os dias.. mas tentarei manter atualizado.
Vou visitar os blogs que mais gosto e ver se consigo alguns contatos...

Começo

2009-06-28T14:58:00.000-07:00

Leio muitos blogs sobre dieta. Faço parte do desafio da Lu Francesa faz algum tempo e consegui perder com a ajuda da academia 20kgs.
Depois de muito tempo.. resolvi criar um blog pa ver se consigo mantê-lo.